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kundaliniongnamo

Fin de curso 2010-2011

Fin de curso 2010-2011

 

¡Menudo año!.

El tiempo se comprime y lo experimento en mi vida día a día.

A final del agosto pasado fui padre y mi hijo me ha hecho sentir cosas indescriptibles y maravillosas que no se pueden transmitir en palabras. Es algo maravilloso y que me tiene enamorado perdídamente de él y desde luego de mi mujer.

En septiembre vió la luz nuestro disco "Simran", que nos ha llevado a difundir mantras de K.Y. a mucha gente y a tocar en diversos sitios con el fantástico colofón final el día 15 de julio en el concierto+sadhana en la playa. Muchísimas gracias a todos los que colaborásteis comprando el disco y/o vendiéndolo. En breve comenzaremos con la grabación del nuevo disco con nuevas canciones y algunas que ya hemos ofrecido en directo.

En noviembre impartí el 4º taller sobre mantras en donde varias personicas maravillosas empezaron su andadura en el Kundalini Yoga. Espero para octubre impartir otro.

Este año dió comienzo en febrero el curso de formación para 12 personitas que son casi, casi ya grandes profesores de Kundalini Yoga, lo que me ha permitido estar más en contacto con mis maestros Devta Singh Khalsa (2.0) y Sarabjit Kaur Khalsa.

Hicimos un divertidísimo taller de Bhangra con Sat Atma en el que sudamos mogollón y lo pasamos "pipa".

Y por su puesto las clases día a día, semana tras semana de Kundalini Yoga que nos mantienen unidos y conectados a todos. Gracias a los alumnos de Pinoso por su como siempre fastuosa cena de despedida y el buda blanco, gracias a los alumnos de Elda por su cena pantagruélica en la que Eli y yo, mano a mano, acabamos con todo. Gracias a las alumnas de Monforte por su "Julio Gastronómico y Saludable" por las meriendas sanas que después de cada clase en julio hemos gozado y gracias a los alumnos de Novelda por esa merienda en la que he disfrutado como un niño con la torta, el batido, el tiramisú, etc... Vosotros hacéis posible todo esto y muchíiisimo más. Gracias y gracias por enseñarme tanto, tanto.

Y por último gracias al Guru por permitir que todo esto saliera hacia delante.

 

Nos vemos en septiembre, el día 5 a las 18:00 y a las 20:05 en Elda

el día 6 en Novelda a las 19:00 (C/ Covadonga, nº 14)

y en Monforte del Cid, el día 12 de septiembre reanudamos las clases, a las 17:00. Las alumnas de Monforte que esa primera semana (días 6 y 8) quieran venir a Novelda, están lógicamente invitadas y serán bienvenidas, para no perder tanto tiempo. 

Un graaaaan abrazo a todos, pasadlo bien y hasta septiembre.

SAT NAM y reeelax...

Algunas cosillas sobre la miel que consumimos.

Algunas cosillas sobre la miel que consumimos.

Hola a todos.

Hace un mes más o menos, fui a ver las colmenas que un apicultor local tenía en la finca de un familiar(la foto de arriba la hice yo). Ahora, con el calor, se las ha llevado a Cuenca, que hay más vegetación, más flores y más frescor. Él es de Petrer y tiene muchas colmenas (sobre 600) repartidas por varios lugares.

Hasta la cosecha actual, había vendido casi toda su miel a mayoristas, cobrando, como os podéis imaginar, un precio irrisorio por una miel virgen de muy alta calidad, que no ha pasado ningún proceso de depuración, ni pasteurización, ni ná de ná, por lo que los que la consumimos nos encontramos de vez en cuando un ala o una pata de abeja o trocitos de polen, que es lo que nos corrobora que es una miel directamente extraida del panal, sin procesos medios que dañen todas sus propiedades.

La temporada pasada, cuando uno de estos mayoristas le devolvió un pagaré que a día de hoy no ha cobrado, decidió intentar vender la miel poco a poco, al consumidor directamente, al menos una parte de su cosecha. Y esa es la miel que estoy llevando a clase últimamente. Él tiene sólo miel de romero mezclada con más flores y miel de azahar. Los que la hemos probado estamos enganchados a ella. Un alumno (jefe de cocina de uno de los mejores restaurantes de Novelda) me dijo al probarla que sabía a naturaleza y tiene toda la razón. Ahora que hace calor, esta miel suave es más que ideal para el consumo. Cuando el frío aprieta, los que amamos la miel preferimos sabores más fuertes.

Todo esto lo cuento porque igual que este hombre vende la miel directamente, seguro que cerca de tu casa hay gente que vende productos directamente. Lo mejor (si es que no puedes cultivarte tus propios productos) es comprar los productos directos del fabricante, agricultor, ganadero, etc, lo que nos dará no sólo ahorro en precio, sino una altísima calidad de producto en sí. Un producto variable, sin homogeneizar y sin pasar por procesos industrializados.

 

¿Sabías que la miel industrial la somenten a temperaturas que destruyen sus vitaminas, sus aminoácidos, sus hormonas etc. y que la dejan convertida en simple endulzante, con algunas sales minerales(eso si, muy bonica y líquida del todo)?. Luego la anuncian en la tele como que la miel es sanísima y tal, pero no nos engañemos, la miel sana con múltiples propiedades es la miel virgen, extraida en frío por proceso de centrifugación y de menos de 2 años de antiguedad desde la extracción del panal.

Abajo os dejo una tabla con la composición de la miel, aunque luego cada miel varía un poco en sus componentes

 

Sat Nam

Mantras

(Aclaración: La frase de arriba no va en contra del conocimiento, sino a favor de la sabiduria)

Hola a todos.

Como sabéis los que me conocéis un poquito, me encantan los mantras y me encanta cantarlos en las clases. Los alumnos nuevos siempre se suelen extrañar los primeros días con su canto, pero en cuanto sueltan los prejuicios y se relajan, disfrutan tanto como yo o como el resto. El mantra te sostiene a través de la meditación y te proporciona múltiples beneficios:

     
  • Reduce la ansiedad y depresión

  • Libera las neurosis

  • Da calma y tranquilidad

  • Genera compasión

  • Estimula el sistema inmunológico

  • Abre la intuición

  • Te identifica con la infinidad del alma

  • Limpia patrones subconscientes

    A continuación os dejo un escrito muy interesante por si quieres saber más sobre los mantras. Lo primero que os dejo es la "forma" de cantarlos.

Puntos importantes a considerar al cantar mantras:


  • ¡No necesitas cantar bien! No se trata de ser cantante, ni de memorizar letras complejas o armonías. El mantra puede ser cantado solo, en grupo, o en kirtan (el músico canta y el público repite)

  • Funciona tanto si es realizado con una voz suave o elevada, mientras que el sonido salga de tu corazón y con el vientre.

  • Para un profundo efecto, podemos focalizar nuestros ojos, y utilizar una postura de manos, esto es simple de incluir e incorporar gradualmente

  • Cantar regula la comunicación entre el sistema nervioso y el sistema endocrino, lleva la información al resto del cuerpo a través de mensajes químicos. Estos mensajeros, como la serotonina y dopanima, son conocidas como las “hormonas felices” por el impacto que tienen sobre nuestro humor. De la misma manera, la secreción de la pituitaria afecta tanto el apetito como el sueño. En esto la respiración es la clave de este circuito.

  • Al cantar te vuelves más radiante, ya que tus pensamientos reflejan y afectan en tu humor, actitud y estado general.

  • Todo lo que necesitas es un poco de tiempo y ¡abrir tu corazón!. Los beneficios del canto no se establecen a través de la razón y el intelecto. Sólo puede ser experimentado a través de la devoción, la fe y la repetición.

  • Cantar mantras te libera de ver y oír los sonidos de la estimulación que genera el mundo externo, y te lleva a un espacio espiritual interno.

Y así como el capitán rota la vela según el viento para cambiar la dirección del bote y salir del problema, es a través del mantra que te diriges fuera de tus propios mares de tormenta para ir hacia las aguas cristalinas de tu propio ser.

Entonar un mantra en tu meditación o en grupo durante una clase, taller o concierto tiene innumerables beneficios terapéuticos. Además… ¡Es fácil,  gratis y saludable!


La tecnología del mantra. Al combinar el sonido, la respiración y el ritmo, la meditación con mantra dirige la energía hacia el circuito de la mente y el cuerpo, y ajusta la composición química de nuestro estado interno. De esta manera, se regulan los hemisferios cerebrales y contribuye a una disminución natural del temor y las emociones abrumadoras.

Al equilibrar el Sistema Nervioso, el canto de mantras también 
regula el estrés crónico, y libera todas aquellas tensiones que se han convertido en una norma en el estilo de vida de muchas persona en la actualidad. También equilibra el Sistema Endocrino, normaliza la producción de hormonas, y otorga como consecuencia un equilibrio en el humor y el sentido de bienestar general.

“Toda persona puede utilizar mantras para elevarse, para sanar, desarrollar estamina (resistencia), incrementar la intuición. No necesitan saber la ciencia exacta del proceso. Sólo necesita aplicar la tecnología.” (Yogui Bhajan)

La sobrecarga masiva de información a la que estamos sujetos, destruye el equilibrio de la mente y crea condiciones de desorientación. La tecnología de los mantras es efectiva para regresar al equilibrio natural que hay dentro de nosotros.

Al tratarse de una “tecnología cuántica”, se genera un cambio en los neurotransmisores del cerebro para alcanzar un estado de la mente. Es así como, al cantar un mantra, se estimulan los 
puntos reflejo del paladar a través de los movimientos de la lengua.

Repetir concientemente el sonido se denomina 
Jappa – conciencia, recitación, repetición. Rotando la lengua sobre los 84 puntos meridianos del paladar superior produce un impacto en todo el sistema endocrino, a través de la glándula maestra, la pituitaria.

El poder del mantra viene de las raíces de la palabra sánscrita “man”, que significa 
mente, y “tra”, que significa liberación o proyección. Al cantar nos liberamos de nuestro sentido de dependencia, de nuestro implacable hábito de contemplar a los sentidos por la gratificación: Los placeres que son y serán efímeros y limitados siempre.

Las preguntas que podemos hacernos en relación a esto son: - ¿Cuánto puedes comer? ¿Cuánto puedes beber? ¿Cuánto puedes comprar? Y observar cómo esos sentidos de satisfacción nunca se satisfacen realmente. Sin embargo, es habitual sentirnos insatisfechos y culpables – deseando lo que nunca hemos comenzado, o más, queriendo más y lamentando la pérdida. Cantar es trascender esos sentimientos, ir más allá de los límites del tiempo y espacio.

*Fuentes consultadas: Artículo de Donna Quesada - Spirit Voyage Blog: www.spiritvoyage.com/blog/Yogui Bhajan, compiled by Mukhia Singh Sahib Dr. Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D. - April 1995 Copyright © The Teachings of Yogi Bhajan (3HO.org)
Manual de la Era de Acuario, KRI, Formación de Profesores de Kundalini Yoga (shuniayoga.com)



Las ONG deben trabajar para:

Hola a todos. Me envió estas palabras Irene que como algunos sabéis estuvo el pasado septiembre hasta diciembre de voluntaria en Perú(pincha aqui para acceder a su blog).


Es un escrito muy interesante sobre las ONGs y su función y sobre nuestra soberbia ante los paises llamados del tercer mundo porque no tienen capacidad económica. Me a gustado mucho y os lo dejo aqui para que reflexioneis.

Sat Nam.
...
...
Perfeccionar la corriente de personas en los dos sentidos: Pedir a los Gobiernos nacionales de los países del tercer mundo con los q cooperamos, q nos hagan partícipes de sus conocimientos y experiencias.
 
La verdadera solidaridad no se puede ejercer en sentido único. ¿No es pretencioso querer resolver sólo los problemas de desarrollo del Sur, mientras q nuestra sociedad sufre en sí misma de un MAL-DESARRROLLO generalizado?
 
Pensamos q somos europeos, q somos superiores en dinero, status, roles, desarrollo, tecnología....pero ahora mismo estamos completamente subdesarrollados en amor al prójimo, en compartir, en ayudar, en apoyarnos, en las relaciones y en mil cosas más, cosas que podríamos aprender de estos países.
 
Quizás ellos necesiten nuestro dinero, nuestras pequeñas aportaciones para poder sobrevivir, pero nosotros necesitamos un desarrollo como personas ya que somos lo q nos meten en la cabeza y deberíamos aprender más de otras culturas con un poquito de HUMILDAD, palabra en desuso y q a mi tanto me gusta y me esfuerzo por trabajar.
Si trabajaramos todos juntos quizás podríamos llegar a reordenar este mundo lleno de injusticias y clases....y de mucha infelicidad.
Dicen q soñar es gratis...asi q eso aún me lo puedo permitir.
 
Os deseo un bonito día.

Amrit Pevoo

Os pongo en antecedentes:

Por una casualidad muy, muy rara, llegó a mis manos una genial canción de Satkirin Kaur Khalsa. La canción es la primera del álbum "Blessings of a Woman", y se llama Amrit Peevaho y la podéis escuchar(una parte) pinchando AQUI.

El caso es que estaba obsesionado con ella. Me parece de una belleza sublime la música y el canto del Shabad me hipnotizaba cada vez que la oía. Hoy he ido andando a trabajar escuchándola con el Ipod y ahora me he puesto a buscar la letra. Pues resulta que el significado es el mismo (prácticamente) que la 4ª canción del álbum Liberation´s door de Snatam Kaur, "Mother´s Blessing"(Bendición de una madre), que es la canción que ella grabó en castellano y que alguna vez he puesto en clase y tanto ha gustado porque todos podemos entenderla.

Creo que para nada es casualidad que yo estuviese tan sensible a este Sabhad y lo estuviese escuchando repetidas veces desde que soy padre. El caso es que escucho la canción en castellano y me gusta, pero escuchando el Sabhad en Gurmuki despierta en mí unas emociones indescriptibles y eso es porque está dentro del Naad y hace que "sientas y experimentes" todo lo que dices cuando lo dices y como yo estoy pasando y viviendo la experiencia también indescriptible de ser padre, me sentía muy bien cantando este verso.

Lo que quiero decir es que intuitivamente atraemos lo que somos afines, queramos o no. Por eso es tan, tan importante mantenerse bien de ánimo, arriba y con fuerza. Por eso, el mantra de la era de acuario es "mantente", a pesar de todo, sólo tú te puedes mantener, nadie más. Keep´up.

A continuación os dejo la letra en Gurmuki para que podáis cantarla y una traducción que he hecho del inglés. Tal vez no sea exacta, pero si muy aproximada.

Bendiciones a todos.

Sat Nam

 

amrit piivo sadaa chir-i jeevoo har simraet anad anantaa.
Bebe el nectar inmortal del nombre de Dios y tendrás una larga vida Que la meditación en Dios te de éxtasis infinito


rang-a tamaasaa puuran aasaa kabeh na bi-aape chintaa.
La alegría y el éxtasis serán tuyos, tus deseos serán cumplidos, y nunca tendrás preocupaciones

 

jis simrat-a  sabh kilviki naaseh piterii ho-e oDhaaro.
Recordando a Dios, todos los pecados son purificados, y nuestros ancestros son bendecidos y salvados.

so har har tumi sad hii jaapoo jaa kaa ant-e na paaro.
Así que medita continuamente en Dios, Har Har. Él es infinito.

 

pootaa maataa kee aasees.
Oh, hijo, esta es la esperanza y la bendición de tu madre.

 

Nimakh na bisaro tumh ko har har

Nunca olvides a Dios, ni siquiera un momento.

 

sadaa bhajoho jagdees. rahaa-o.
Y así alguna vez podrás vibrar como él

 

satgur tumi ka-o ho-ee dialaa satsang tayree pareet.
Que el verdadero Gurú te sea amable, que ames estar en compañía de Santos


kaaparh pat parmeysar raakhee bhojan-a kiirtan niit-e.

Que tu prenda de vestir sea la protección de Dios
Que tu alimento sea el canto de la alabanza de Dios

bhavar tumHaaraa ih man hova-o har charnaa hohu ka-ulaa.
Haz de tu mente la abeja livadora

Y que los pies de loto de Dios sean la flor.


naanak daas un sang laptaa-i-o ji-o booNdeh chaatrik ma-ulaa.

Oh sirviente Nanak, ata tu mente de esta forma, como el pájaro cantarín encuentra la gota de lluvia y prospera.

 

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Y si has llegado hasta aqui, mereces este regalo:

Este es mi homenaje sincero a este hombre que ya no está físicamente con nosotros y que yo no tuve el placer de llegar a conocer. En los comentarios hablan de él. Yo puse la foto porque simplemente me gustó mucho lo de las gafas de sol en el turbante.

Sat Siri Akal Ji.



Yoga Iyengar-Yoga Kundalini

En la zona en la que nos encontramos, hay mucha gente que ha practicado o practica Hatha Yoga y también Yoga Iyengar.

Escribo esto porque parece que hay gente que se empeña en enfrentar a los tipos de yoga existentes y desde mi punto de vista es un error. El yoga debería ser para cada uno lo que uno elija. Es decir, desde un hobby a un modo de vida, pasando por todas las fases intermedias de compromiso que uno elija libremente para sí mismo.

He tenido alumnos que ha practicado Hatha Yoga y se han quedado en mis clases y otros han vuelto a este tipo de yoga. Es perfecto. Cada uno debe elegir lo que quiera para si mismo.

También tengo algún alumno que ha venido del yoga Iyengar y ha elegido quedarse y otros se fueron. También es perfecto. Como ya he dicho, lo mejor es probar y elegir el yoga que mejor se adapte a tí.

Básicamente hay dos tipos de yoga, el que se enfoca más en el físico (Hatha Yoga) y el que se enfoca más en la mente (Raj Yoga). Yoga Iyengar está dentro del Hatha Yoga si no me equivoco, y Kundalini Yoga está dentro del Raj Yoga.

Lo que no debería de hacer nadie es hablar mal de ningún tipo de yoga. Todos persiguen lo mismo, la unión cuerpo-mente-espíritu. Tengo que recordar que yoga significa "unión" y no desunión. Todos somos lo mismo, nuestro cuerpo y mente también. Esa es la base de la práctica del yoga. Puedes intentar equilibrarte empezando por tu cuerpo o por tu mente. Da igual porque al ser lo mismo te equilibras empieces por donde empieces.

Así que seas practicante del yoga que seas, disfruta de esta fantástica técnica que hemos heredado y que afortunadamente ha llegado a nosotros para darnos calidad de vida y un poquito más de felicidad en este camino que tenemos que recorrer cada uno en nuestras vidas. Al fin y al cabo, lo que cuenta es tu felicidad.

Que tengas un maravilloso día. Namasté.

Sat Nam.

Tu existencia está segura...

Tu existencia está segura...


"En este momento tu existencia está segura y

apoyada en la belleza total de este universo.

Y me veo brillar con ese brillo con el que veo al sol, a la luna y a las estrellas.

Toda la Tierra brilla exactamente con el mismo brillo, y yo soy parte de todo eso,

y todo es parte de mí. Y sé que todo es temporal.

La Tierra me ha dado un vehículo para permanecer en ella, y estoy más allá de ese vehículo.

El día en que tenga que dejarla, debo dejar atrás ese vehículo,

dejarlo en esta Tierra, segura y cuidadosamente depositado en ella".

Yogi  Bhajan.

 

En algo se ha avanzado

El otro día, estaba en casa por la tarde noche y puse las noticias. Fue antes de las elecciones. En las noticias hablaban de las manifestaciones de la gente en la puerta del Sol y en todas las ciudades de España. Desde el extranjero lo ven como algo importante. Algo que dice claramente que estamos hartos de que no existan  leyes iguales para todo el mundo, no con tantíiisimas ventajas para la clase política. Bueno, no quiero entrar en el manifiesto de esta plataforma pacífica (en su página está todo bien explicado. Pincha aqui para entrar).

Me dió alegría ver que había movimiento. Es cierto que hasta que no hemos tenido el agua al cuello nadie a salido a la calle a protestar, pero bueno, se ha salido y es de agradecer. No voy a hablar sobre la plataforma, pero si sobre algo que me hizo reflexionar profundamente.

Allí estábamos mi mujer, mi hijo y yo. Cuando hubo el intento de golpe de estado aquel 23 de febrero, yo era muy pequeño, contaba con sólo 3 años y 10 meses y yo recuerdo vívamente la ansiedad y el temor de mis padres. Eso no lo puedo olvidar (no me pidas que recuerde alguna fecha, pero las caras y las emociones no las olvido). Y veo que esta protesta es pacífica y entonces veo a mi hijo. ¿Es o no es eso un avance real?. Aquel 23 de febrero no fue pacífico ni por asomo y mucha gente, que creía vivir en un pais semi-civilizado se dió cuenta entonces de que no era así y de que aún habían muchas costumbres retrógradas que eliminar.

Dudo que mi hijo, con tan sólo 8 meses y medio recuerde de mayor lo que ahora está pasando, pero a pesar de los infinitos casos de corrupción de los políticos y de que a los votantes y a la justicia les da igual, al menos todo está sucediendo de manera pacífica y con cierto "orden". Supongo que con las inmensas mayorías de algunos políticos, los casos de corrupción quedarán en nada, ya nos lo imaginamos, pero al menos no nos amenazan con una pistola y con tanques.

Efectivamente, algo hemos avanzado y es de agradecer.

Intensivo de Bhangra

Intensivo de Bhangra

Hola a todos.

Ayer fue el día en que disfrutamos en Elda bailando Bhangra. Nos lo pasamos genial. Personalmente me lo pasé "pipa". Qué cantidad de energía, cuánta diversión y cuánto sudor.

Sat Atma nos enseñó una coreografía de Bhangra y otra de Bolliwood. A mí me gustó mucho más el Bhangra con movimientos más de tierra y más masculinos. Muy energetizante. Estuve todo el día pletórico de energía y muy positivo. Es raro porque sudas mucho y te cansas, pero al terminar, estás al máximo de energía y parece que te "comas el mundo". Según nos contó Sat Atma, el bhangra es un baile popular típico del norte de la India (Punjab) y que era bailado en principio por agricultores. Estoy con muchísimas ganas de repetir esta experiencia tan grata, porque por mucho que os cuente, no es lo mismo que vivirlo uno mismo. Yo no me esperaba que lo íbamos a pasar tan genial.

Pasado el verano vamos a organizar otro intensivo de bhangra, para que la gente que esta vez no ha podido venir, se apunte a la próxima. Y os animo a hacerlo porque de verdad, es divertidísimo.Sonrisa

Un saludo a todos y muy feliz lunes.

Sat Nam

El futuro

El futuro no existe.

No es que no haya futuro por el paro, la crisis y todo eso. Para eso ya hay un montón de medios que te van a meter el miedo en el cuerpo para que vivas agazapado, con la cabecica agachada y baliendo como ovejitas.

Cuando la moda era la crisis, la gente leía o escuchaba noticias y después hablaban contigo y ya sabías si estaba leyendo EL Mundo o El Pais, si estaba escuchando a Carlos Herrera o la Cadena Ser. Hay mucha gente que no piensa por sí mismo y los manejan al antojo de unos pocos. Si quieres empequeñecer a tus enemigos, divídelos. Eso hace nuestra sociedad con nosotros. Poner en un lado a los conservadores y a otro los progresistas, los ricos y pobres, Barça Madrid, estilismo a la hora de vestir o vestir de mercadillo y todo eso.

Haz lo que quieras, pero ama a tus semejantes, no los desprecies por no hacer, pensar, trabajar ni vestir como tú. Es absurdo. No critiques, ayuda. Y lo bueno es que todos creen ser mejores que el que tienen enfrente. Por favor, trasciende eso. Todos somos iguales, todos somos lo mismo. El que vive en un humilde piso o en una super urbanización es lo mismo. No se es más feliz por tener un chaletazo. No se encuentra la felicidad en eso. Ni siquiera haciendo saber a todo tu alrededor que tienes dinero mostrándoles tu cochazo. Todo eso no vale para nada, el tiempo se lo llevará pronto. Existe el mismo número de gente infeliz en una urbanización cara que en un bloque de pisos humilde. La felicidad está en tí, aunque tengas que buscarla.

Pero el futuro no existe.

Sólo existe el presente. El pasado tampoco existe ya, ya ha terminado. En el presente tenemos la clave para el futuro, que ahora no existe, aunque existirá.

En esta sociedad es genial tener miedo del futuro. Pensar en ¿qué haré en 10 años?. La respuesta es que hagas lo que te apetezca ahora, siendo consecuente, claro. Si vives preocupado, infeliz y estresado eso no es bueno, aunque parezca viendo series estadounidenses, que es lo más cool. Pero desde luego haz lo que quieras, tú tienes la elección, tu tienes la clave para abandonar tus hábitos negativos y liberarte de ellos. Da igual el dinero que gastes visitando especialistas de todo tipo, el cambio lo tienes que dar tú. Ellos sólo te dirán el cambio que tienes que hacer (y eso en el mejor de los casos), pero no van a cambiar por tí. Lo siento, pero aunque pagues a 10000€ la hora al mejor especialista, él no va a hacer el trabajo que tú tienes que hacer, que es llegar a tu destino en esta vida. Que ¿cómo sabes cual es tu destino?. Pues sólo escúchate, aquieta tu mente y observa que lo que estás viviendo es lo que auténticamente quieres y lo que te hace feliz.

Suena muy simple, pero es así.

Erase una vez, en Elda y camino a Pinoso...

Erase una vez, en Elda y camino a Pinoso...

ULTIMA HORA (madre mía, esto parece el noticiero de las 2).

El martes próximo es fiesta local en Monforte del Cid, por lo que no habrá clase allí.

Podéis venir a Novelda a las 19:00 a recibir la clase.

 

Ayer vine a trabajar por la mañana con el coche de San Fernando (un ratito a pie y otro caminando) y vi alguna persona en bicicleta y alguna otra caminando como yo, pero me crucé con muchos más coches, en su amplia mayoría con un sólo ocupante.

Era curioso ver al marcharme del trabajo como un coche metido en el atasco llevaba puesta música a 10000000000000000000000 decibelios, para que todos escuchásemos y supiésemos de la magnífica cultura musical del ocupante, que amablemente había bajado las 4 ventanillas del coche para goce y disfrute de todos los que allí íbamos andando e incluso los coches de alrededor, que eran muchos, ya que, como he dicho, estaban en un enorme atasco que me permitió llegar a mi antes (yo iba andando, que no se olvide) que el susodicho coche con el cassette comprado (supongo) en la gasolinera.

Fue fantástico ver como tooda una fila de coches estaba atascada, coches casi todos con un solo ocupante, vertiendo humo que se olía al pasear y ver como todos los que íbamos andando íbamos más rápidos que ellos, eso si, a costa de respirar ese maravilloso aroma a gas-oil y gasolina quemada y escuchar la celestial música del coche que antes he comentado.

Por la noche, cuando me desplazaba a Pinoso para dar clase de Yoga a las 22:00(lo confieso, también yo aqui fui en coche), como cada miércoles puse la radio y como cada miércoles tuve que "refugiarme" en radio 5, de radio nacional, pues, como cada miércoles había ¡FUTBOL! (más comúnmente conocido como furbol) en todas las cadenas. Lo distinto fue que en Radio 5 estaban hablando del terremoto que ocurrió en Lorca por la tarde y conectando con gente que estaba allí y dándo información sobre lo que había ocurrido y lo que estaba ocurriendo. Llegando a Pinoso vi estallar unos cohetes. Pasé por un bar para llegar al local de yoga y había gente en la calle super-contenta, tirando petardos y cohetes y todo esto mientras escuchaba las desgracias de Lorca. Fue un poco raro y yo no entendía nada. Al llegar a clase, me explicaron que el Barça había ganado la liga y lo estaban celebrando.

Y ya en clase, un poco abatido por todo lo que me había pasado, vino la luz.

Enrique, un alumno de Pinoso, me estuvo contando un montón de cosas y noticias amables que es verdad que ocurren a diario, pero que no interesan y no se publican en las noticias ni en los diarios. Gracias Enrique. A veces todos necesitamos una sacudida.

Uno de los sitios en donde podéis encontrar noticias de esta índole es aqui, en noticiaspositivas.net .Sé que hay más páginas porque él me lo dijo ayer, pero yo sólo conocía y conozco esta.

Con todo este rollo quiero deciros que no todo lo que ocurre es negativo, no todo va en sentido contrario a la evolución y al cuidado del planeta, todavía hay sitios bonitos naturales que visitar y los amaneceres y atardeceres y las sonrisas. No todo es fútbol y campaña electoral, hay mucha gente que cultiva ecológico (hay una revista genial, de la que soy socio que se llama "La Fertilidad de la Tierra"), tomando el cultivo no como una fábrica en el campo para la máxima rentabilidad, sino como un espacio natural que si respetamos a todos los que allí viven, tendremos casi la misma rentabilidad sino más y con los frutos sin tóxicos.

Cada vez hay en el mercado más productos ecológicos con precios cada vez más razonables. Cada vez hay más supermercados que eliminan las bolsas de plástico gratis, obligándote a llevar o bien tus bolsas (de rafia, de tela o de mimbre) o a comprar las bolsas biodegradables.

Cada vez habemos más gente que hacemos lo posible por ayudar al planeta y ayudarnos a nosotros mismos. Con pequeños gestos de cada uno se puede cambiar mucho. No te dejes abatir, como me pasó a mi ayer. Mantén la positividad. Y recuerda lo que no debes decir ni pensar:

El pero que es una excusa, el "tengo que", junto con el "hay que", que sólo hacen que aplazar algo o intentar escaquearte de alguna responsabilidad, el "intentaré",  que te resta fuerza y te limita en lo que vayas a hacer y el peor de todos, el "NO PUEDO". Ese es el peor mantra que puedes cantar o recitar. Te limita, te resta fuerza, te pone excusas ante tí mismo, te hace una persona con miedo, te baja la vibración, te hace débil, te hunde, te empequeñece, amplifica la mente negativa y lo peor es que eres tú quien lo dice de tí.

Y claro, recuerda que lo importante es ser feliz.


Sat Nam

Recuerdos del Último de la Fila

Y refulgiendo cual luciérnagas,

caminando sin prisa sobre el tiempo,

huyen de un mundo material,
son espíritus barridos por el viento.

(...)

Un día color de melocotón,

cuando todos seamos libres,

cuando las piedras se puedan comer
y ya nadie sea más que nadie,

canta por mí
si no estoy yo aquí.

Viene el día en que seremos puros
como un cielo de verano sobre el mar.


 

 

(Si lo que vas a escribir no es más bello que el silencio, mejor no lo escribas)

Los Yamas

Este artículo se ha publicado en Spirit Voyage y os lo dejo aqui, pues creo que es muy interesante. La traducción es por cortesía de una alumna de Monforte. Gracias.

Sat Nam

YOGA ASANA Y LOS YAMAS

 

Si has estado practicando yoga durante algún tiempo, probablemente habrás oído hablar sobre los Yoga Sutras de Patánjali. Estos son enseñanzas sobre yoga recopiladas alrededor del siglo II después de Cristo. Los Sutras dividen el Yoga en 8 ramas, que incluyen asanas (posturas físicas de yoga), meditación, y algo llamada “yamas”. Los Yamas son cinco enseñanzas éticas que tratan sobre cómo nos relacionamos con el mundo exterior. Pero por mi experiencia, estas enseñanzas también pueden relacionarse con nuestra práctica de kriyas de yoga, que es un lugar para practicarlos, llevándolos a tu vida y a tu conciencia.

 

Ahimsa es no-violencia. Hacia otros, hacia el planeta y hacia ti mismo. Cuando se trata de la práctica de asanas, la no-violencia es particularmente importante. Si estás tratando de forzar tu cuerpo en una postura para la que no está preparado, te estás buscando problemas. Si tienes una lesión y tratas de practicarla incluso a través del dolor, sólo para satisfacer las expectativas del profesor, o las demandas de tu ego, sólo vas a incrementar tu lesión. El Yoga no es una competición, y nadie da premios por una mejor presentación o el más rápido logro de una postura difícil. Disfruta del viaje en el que está tu cuerpo, y no te rindas por tomarte tu tiempo.

 

Satya significa veracidad. Piensa en las historias que te cuentas a ti mismo sobre tu cuerpo y tu práctica. No soy una persona flexible. No soy una persona fuerte. Nunca seré capaz de hacer esa postura. ¿Alguna de ésas te suena familiar? Gran parte del diálogo interno en el que nos involucramos, no sólo es deprimente, sino que tampoco es verdad. Todos nosotros tenemos cuerpos capaces de hacer cosas sorprendentes, siempre y cuando estemos dispuestos a intentarlo. La primera vez que intenté la postura sobre la cabeza, fue la experiencia más desagradable y terrible que podía imaginar. Ahora es una de mis posturas favoritas. Si yo hubiera creído la avalancha de pensamientos negativos que apareció en mi mente el primer día, me habría perdido la increíble diversión y el reto de trabajar por mí mismo en una segura (y realmente divertida) postura. Dite a ti mismo la verdad, que eres capaz de ser tan flexible y tan fuerte como quieras ser. Haz tu parte y tu cuerpo hará la suya.

 

Asteya es no-robar. La práctica de asanas es un regalo para tu cuerpo y para tu mente, un tiempo para aumentar tu fuerza y flexibilidad, y para tomarte un respirto del estrés de la vida diaria. Pero demasiado a menudo miramos nuestro tiempo de práctica como un deber, mientras que reposar en el sofá nos parece más atractivo. No le quites tiempo de yoga a tu cuerpo. Tanto si es una clase una vez por semana, o 30 minutos cada día en casa, tu cuerpo te lo agradecerá por cumplir tu compromiso con tu práctica.

Bramacharya se traduce a menudo como celibato, pero también se puede interpreter como “sin excesos”. El Yoga es equilibrio, fuerza con flexibilidad, interior con exterior, emocional con mental. Pero a veces olvidamos tener equilibrio en nuestra práctica y en nuestra vida. ¿Te has volcado en tu práctica con tal abandono que todos tus otros hobbies e intereses han quedado ignorados? El Yoga es una práctica fantástica, y puede hacerte la vida mucho más dulce. Pero cuando no hay equilibrio entre nuestra práctica de yoga y el resto de las actividades de nuestra vida, nos convertimos en unidimensionales. Por eso, ama tu yoga, pero continua tejiendo o tirando con arco también. Haz todos tus hobbies parte de tu práctica de yoga manteniendo total consciencia de lo que haces en cada momento.

Aparigraha es “sin avaricia”. Esta es dura, porque aquí es donde nuestros egos realmente pueden trabajar en nuestra contra. ¿Conoces esa sensación que tienes cuando alguien en tu clase de yoga se coloca en la más bella postura sobre las manos al primer intento, sin ayuda del profesor? Admiración y asombro pueden rápidamente convertirse en celos y envidia si no tienes cuidado. Cada uno y cada cuerpo es diferente, y lo que es de fácil acceso para una persona, puede requerir mucha más preparación y trabajo para otra. Preocupándote sobre por qué no te pareces a tu vecino haciendo la postura del triángulo no va a mejorar tu postura. En su lugar puede causar que te esfuerces demasiado y te lesiones. Disfruta de tu camino en el yoga y no te preocupes del camino de los otros.

¿Cómo incorporas los yamas en tu práctica de yoga?

¡¡Bhangra en Elda!!

!! Experimenta tu vitalidad bailando!!

El domingo 22 de mayo, por la mañana, vamos a celebrar un intensivo de bhangra en la clínica Alfonso XIII, en Elda, impartido por Sat Atma Kaur. Ella es una gran experta en este baile tradicional indio y vendrá a compartirlo con nosotros.

Bhangra es un baile de celebración y agradecimiento a la vida originario del Punjab(norte de la india). Se ha dado a conocer al mundo por medio de las películas de Bollywood, extendiéndose por todas las sociedades.

Produce un efecto terapéutico, otorgando alegría, vitalidad, ganas de vivir y fortaleciendo nuestra aura.

El bhangra es un tipo de baile muy dinámico que expresa y nos hace conectar con la energía de la "alegría " y la "celebración". Bailaremos, reiremos y sudaremos mucho.


El bhangra representa un comienzo nuevo, el renacimiento de la nueva tierra y una manera de festejar la estación nueva, simbolizando una devoción traducida en festividad, cuya intensidad sonora acompaña la libertad de movimientos y en su aspecto mas profundo, la celebración de la creatividad de la vida.

Si quieres venir y pasarlo en grande no tienes más que decírmelo para reservarte plaza, por mail (ongnamo@gmail.com) o en las clases o por teléfono si lo tienes. Si no lo tienes me lo puedes pedir por mail.

Un saludo y ¡a bailar!

 

Puedes leer más sobre Bhangra AQUI Y AQUI

Las mieles que tengo

Las mieles que tengo

Hola a todos.

Como estamos en vacaciones, me voy a permitir escribir un artículo algo más desenfadado sobre las mieles que tengo en casa ahora y hablar un poquito sobre ellas. Últimamente, desde que Vicente y yo trajimos la miel de Salamanca, me he dado cuenta de que tengo entre los alumnos de yoga un montón de "fans" de la miel y eso a ha dado lugar a que después de clase, en muchos grupos, probásemos miel de todo tipo y procedencia, disfrutando y enriqueciendo nuestras despensas.

Empezaré a describiros la miel que aparece en la foto desde arriba a la izquierda, hasta abajo a la derecha.

Miel de Pinoso 1. Esta miel la tengo ya un par de años y es que me da pena acabarla. Gracias a una alumna de allí, pude comprar esta miel a un apicultor local. Igual de la otra miel de Pinoso (Pinoso 2), tiene sabor a flor de romero y almendro, dándole un sabor extremadamente suave por la flor del almendro, de aroma muy sutil.

Miel de Pinoso 2. Para mi es la mejor miel que tengo ahora. Es cortesía de Mª José, de Pinoso (una de las organizadoras). Es totalmente cremosa (cristalización fina) y el sabor de también delicado por los almendros. Una maravilla que no he podido siquiera cambiar de envase por lo espesa que es.

Miel de Pinoso 3. Cortesía de Josefa, la dueña del famosísimo restaurante "Paco Gandía". Es una miel buenísima que se me cristalizó al poco de tenerla. Es un poco más fuerte porque tiene más sabor a romero.

Miel de Montanejos. Esta miel es cortesía de Devta Singh Khalsa. Me la trajo en este último intensivo. Es una miel que no conozco bien todavía. Es muy multifloral. Tiene toques de romero y azahar clarísimos, pero hay más mezcla que aún no he sabido diferenciar, porque estoy esperando que cristalice, que es cuando está más sabrosa la miel.

Las famosas mieles de Koldo. Andrés, un alumno del grupo de las 18:00 es un reputado fabricante de todo tipo de objetos para la cetrería. Vende en todo el mundo sus preciosos tesoros artesanales que visten a los halcones de un montón de lugares. Hace no mucho publiqué un artículo sobre él y su afición. Pues él conoce a un gran apicultor del Pais Vasco y gracias a él, a accedido a vendernos un poquito de su miel y su fantástico propóleo. Son mieles de altísima calidad, todas cremosas y muy, muy ricas. Tengo de tres tipos, de brezo, de milflores y miel de bosque. Mi preferida es la miel de bosque, pero las otras están también excelentes y parecen caramelo, sobre todo la de milflores.

Miel de Azahar. Esta miel es cortesía de Reme, del grupo de las 20:05 en Elda. La compró este fin de semana pasado en la feria medieval de Elda. Está cremosa y es blanca, como se puede ver en la foto. Deliciosa, parece mantequilla dulce. Muy buena para calmar los nervios.

Miel de eucalipto. Cortesía de Regina. Regina, del grupo de las 18:00, es una consumidora de miel desde hace años. A ella de gusta la miel de romero que compra en un pueblo de Valencia, de donde es su madre (que tiene 93 años la mujer, se ve que también consume miel). Esta miel creo que no es sólo de eucalipto por su color. Pienso que está mezclada con brezo. Indicada para todo tipo de problema respiratorio.

Miel de romero. Cortesía de Regina también. Esta es la miel que consume ella. Se me cristalizó a las 2 semanas de traerla. También parece mantequilla por la textura que tiene y está buenísima. Es de alta calidad y recolectada en una zona agraria, nada industrializada. La mejor miel para limpieza hepática. Como dice Regina, "las abejas saben hacer muy bien la miel, no hace falta tratarla de ninguna manera".

Mieles de Salamanca. Miel de encina. Reconocida mundialmente, la miel de Salamanca es de las de mejor calidad fabricadas en España. En especial esta, la de encina, es famosa por su sabor intenso y muy dulce. Las pedimos a la cooperativa Reina Kilama. Las tres mieles que nos enviaron son excelentes(en especial la de encina), pero sinceramente, prefiero comprar miel a apicultores directamente.

Miel de Cantueso. También de Salamanca y tremendamente dulce. De todas las mieles que tengo, es la que más endulza, con diferencia. Está líquida y dudo mucho que cristalice. Muy buena para afecciones de estómago.

Miel de Brezo. De Salamanca también. Esta miel oscura tiene un sabor muy potente y ligeramente amargo. Es genial, porque no se parece a ninguna otra miel que haya probado hasta ahora.

Mieles ecológias "Bona Mel". Bona Mel tiene una enorme variedad de mieles, todas con el sello ecológico. Normalmente se encuentran disponibles en herbolarios. La empresa está cerca de aqui, en la zona de Alcoy. Las variedades que yo tengo son de azahar, de acacia (esta es importada de Italia), de brezo, de lavanda, de eucalipto (mi favorita de Bona Mel) de limón (estupenda con fresas) y de tomillo, aunque esta última no la tenía en casa a la hora de hacer la foto. Son uniflorales y de gran calidad. Lo mejor es que son ecológicas y tienen muchísima variedad, todas muy ricas. En estas mieles se aprecian con claridad las flores de la que está hecha la miel. Lo único malo es el precio, que está un poco elevado, pero claro, es lo que tienen los productos ecológicos.

Y sin nada más, os deseo una buena semana santa y un mejor retorno a la actividad el lunes o el martes, según zonas.

Sat Nam

El intesivo de este mes

El intesivo de este mes

Hola a todos.

Por si no lo recordábais, en Elda 13 personitas están haciendo la formación para ser profesores de Kundalini Yoga. Es increíble como se está expandiendo esta técnica entre las personas y la expansión y los cambios que se producen en cada una de estas personicas.

Pero además, yo que estoy un poco de "observador", también me conlleva cambios en mi persona y a mi alrededor. La era de acuario ya está aqui y nos empuja a abandonar los lastres, los viejos "vicios", la actitud negativa. Estamos en constante aprendizaje y cualquier ocasión (cualquiera) es buena para aprender y observarte para ver qué es lo que quieres para vivir en armonía. Nunca has de olvidar que lo importante es ser feliz.

En este intensivo estuve  al principio el sábado y en el Sadhana del domingo que  R&R Singh, tocó en directo. Raúl y yo disfrutamos al máximo tocando los mantras del Sadhana. Todavía tengo dolor en los dedos, pero eso es un detalle sin importancia, comparado con lo bien que lo pasamos y el ambiente maravilloso que se creó. Gracias a todos los que vinieron, que no fueron sólo los del curso, sino algunos alumnos míos más, 2 estupendas alumnas de mi amigo y colega Antonio y mis colegas Nieves y Poli. Gracias por estar allí y trabajaros. Hace falta gente así, que se trabaje para poder ayudar a los demás. Cada vez hay (habemos) más gente en estados emocionales inestables y sin saber qué hacer con sus vidas y la práctica, un Sadhana diaria o meditación te da luz y guía. Sin tu práctica, da igual en qué punto estés, al final las emociones de la vida, (ego. apego, codicia, ira, miedo etc) en algún momento te arrastrarán. Mantente. Ese es el mantra de esta época. Mantente. Todos tenemos que recordarlo en más de una ocasión. Mantente, mantente, mantente...

Gracias a todos por hacer tan agradable la estancia con su luz y en especial a Devta, que por donde va, va ayudando a todo el que puede y se deja y nos va avivando el fuego que tenemos dentro. Un abrazo a todos.

 

 

Sat Nam

 

PD: Por cierto, fotos en facebook. Pincha AQUI para acceder.

Alegritis


He encontrado este artículo en www.spiritvoyage.com y me ha encantado. Antes de que lo leáis os comento que parece ser que en Abril se celebra en países de habla inglesa un "día de los inocentes" (April’s fools) y este artículo se ha hecho en plan broma. Bellow, this article are in enghish too.
 
 ¿Puede el yoga enfermarte?
¡Oh, no! ¡He descubierto tras extensos auto-estudios  corroborados por mi perro y dos lectores del blog que el yoga puede enfermarte! ¡Lleva cuidado con estas enfermedades relacionadas con el yoga!
 
Felicidad persistente "Alegritis"
 
Esta enfermedad es muy peligrosa. Nadie como alguien que es continuamente feliz, en lugar de preferir estar con los que han tomado como obligación las quejas mutuas. Los síntomas incluyen sonreír, risa espontánea,  un corazón abierto y amor para todos. Si te encuentras que padeces "alegritis" y quieres estar melancólico, corta tu práctica de yoga.
 
Canto repetitivo "Mantraitis".
 
Me gustaría poder contar el número de amigos que he perdido debido a esta alarmante enfermedad. Cantar mantras no sólo suena extraño, también puede causar una profunda sanación para traumas de largo tiempo, ¡y quién quiere librarse de traumas residuales! ¡Hemos trabajado muy duro por estos traumas! Definitivamente, quédate con tu trauma, prevén la sanación, y evita este relajante buen efecto del canto rechazando cantar o incluso escuchar cualquier mantra inspirador.
 
Flexibilidad Inusual "Elasticitis"
 
La flexibilidad debería estar prohibida. Realmente la rigidez hace la vida mejor, si no puedes tocarte los dedos de los pies o girar tu columna, encontrarás que te sientes mucho más "normal" en tu cuerpo. El yoga es increíblemente eficiente para incrementar la flexibilidad física, lo que también puede llevar a una peligrosa flexibilidad mental. Tú no querrías que la gente pensara que puedes amar a todos, ¿no? ¡Mucho cuidado!
 
Juventud Prolongada "Sinarruguitis"
 
La "Sinarruguitis es muy preocupante. Hay quienes proclaman que el yoga puede prevenir el envejecimiento y prolongar la juventud. Esto es simplemente impío. Deberíamos marchitarnos como ciruelas a la menor posibilidad. Definitivamente interrumpe tu yoga si te encuentras con efectos secundarios como piel luminosa, órganos internos saludables, aumento de la capacidad pulmonar y aspecto juvenil.
Si experimenta cualquiera de estos síntomas, consulte hoy con su profesor de yoga y dígale...¡inocente! Cuidado con la risa espontánea...¡Es tremenda!
 
 
 
Me sentiré feliz si al menos te he hecho sonreír Sonrisa. Un abrazo.
 
Sat Nam.
Now in english, especially to my friend Ros.
Can Yoga Make You Sick?
 
 
 
Oh no! I’ve discovered through extensive self-study corroborated by my dog and two blog readers that yoga can make you sick!  Beware these yoga-related diseases!
Persistent Happiness "Joyitis"
This disease is very dangerous.  No one like someone who is persistently happy, preferring instead to be around those who form bonds through mutual complaining.  Symptoms include smiling, spontaneous laughter, a whole heart, and loving everyone.  If you find yourself suffering from Joyitis and want to be gloomy, cut your yoga practice.
Repeated Chanting  "Mantraitis"
I wish I could count the number of friend’s I’ve lost to this scary disease.  Singing mantras not only sounds weird, but can also cause deep healing of long-time trauma, and who wants to loose residual trauma!  We worked hard for that trauma!  Definitely hold onto your trauma, prevent healing, and avoid that loosey-goosey feel good effect of chanting by refusing to sing or even listen to any inspiring mantras.
Unusual Flexibility "Gumbyitis"
Flexibility should be outlawed.  Rigidity really does make life better, and if you can’t touch your toes or twist your spine you’ll find you feel much more "normal" in your body.  Yoga is incredibly efficient at increasing flexibility physically which can lead to dangerous mental flexibility too.  You wouldn’t want people to think you can love everyone, now would you?  Watch out!
Sustained Youth "Nowrinkleitis"
Nowrinkleitis is very worrisome.  There are some who claim that yoga can prevent aging and prolong youth.  That’s just unholy.  We should all shrivel like prunes at the earliest possibility.  Definitely discontinue your yoga if you are finding side effects such as glowing skin, healthy internal organs, increased lung capacity and a youthful appearance.
If you experience any of these conditions, consult your yoga teacher today and tell them...."April Fool’s!"  Watch out for spontaneous laughter...it’s a doozy!

Yoga Mudra

SAT NAM. Quería hablaros desde hace tiempo de Yoga Mudra. Esta postura es un gran ejemplo de como una simple postura de las tantas que hacemos en yoga puede beneficiarnos tanto. Sería imposible, en clase, hablar una a una de las posturas y ejercicios que hacemos y explicar los beneficios de cada una de ellas pues romperíamos el ritmo normal de la clase, por eso me gusta, de vez en cuando, explicároslos con detalle aqui. (Al final del artículo he puesto enlaces a este blog en los que hablé de otras posturas o técnicas)

Es una postura que habitualmente hacemos en clase y que se incluye en algunas Kriyas. Existe también un tipo de yoga que se dedica a trabajar sólo con los mudras, es decir, con posiciones de las manos y normalmente también le llaman Yoga Mudra, pero no es eso de lo que voy a hablar, sino de la postura completa.

Originalmente, Yoga Mudra se hace en postura de loto y bajando hacia el suelo con la cabeza, estirando así bien toda la espalda y levantando los brazos, uniendo los dedos en distintas posiciones. Las variantes más fáciles, si no puedes estar en postura de loto, sería hacerlo en postura fácil y si todavía te cuesta, pues entonces en postura de roca, que sería la variante más fácil de todas y en donde menos se estira la columna. En ocasiones también la hacemos de pie.

Beneficios: Los beneficios son múltiples. Es excelente para masajear y fortalecer los órganos abdominales y para eliminar las dolencias de esta parte del cuerpo. Separa las vértebras una de otra permitiendo que los nervios de la columna que salen por los espacios que hay entre las vértebras, sean suavemente estirados y tonificados. Estos nervios conectan todo el cuerpo con el cerebro de modo que su tonificación produce amplios beneficios para la salud corporal intensificando los beneficios de Padmasana(postura de loto) e incrementando la memoria y el fuego gástrico(punto del ombligo).

Fortalece los pulmones, por eso es bueno que lo practiquen quienes padecen de asma. Los pulmones y las ramas de los bronquios se estimulan de un modo muy eficaz. A causa del estiramiento de la zona dorsal, la sangre de la región inferior comienza a fluir hacia arriba y masajes las venas de los bronquiolos inferiores de los pulmones. Esto ayuda a restaurar la salud normal de los pulmones y su funcionamiento.

 El Yoga Mudra proporciona varias otras ventajas también. Corrige ciertos desórdenes de la columna dorsal, quita problemas digestivos y el estreñimiento, y realza la potencialidad sexual.

Otras posturas y técnicas que he publicado anteriormente(pincha sobre ellas para acceder):

Respiración larga y profunda

Respiración de fuego

Respiración de fuego 2

Mulbhanda

Sat Kriya

Tercer ojo

Mudras

Postura de cobra

Postura de camello

Postura del árbol

Japón, desde dentro y sin mediar las agencias de noticias.

Hola a todos. Gracias a Pilar, tenemos en Castellano la carta que por internet ya se está haciendo famosa de una mujer que está viviendo ahora mismo en Japón. Os la dejo en Castellano y también en Inglés, especialmente para mi amiga Rosalin.

 

Hola mis encantadores amigos,

 

Primeramente quiero agradeceros mucho vuestra preocupación por mí. Estoy muy conmovida.

 

Las cosas aquí en Sendai han sido bastante surrealistas. Pero me siento muy bendecida por tener unos amigos maravillosos que me están ayudando mucho. Dado que mi choza es cada vez más digna de ese nombre, estoy residiendo en casa de unos amigos. Compartimos suministros como agua, comida y un calentador de queroseno. Dormimos en fila en una habitación, comemos a la luz de las velas, compartimos historias. Es cálido, amable y hermoso.

 

Durante el día nos ayudamos unos a otros a limpiar el desorden en nuestras casas. La gente se sienta en sus coches, mirando las noticias en sus pantallas de navegación, o hace cola para conseguir agua potable cuando se abre una fuente. Si alguien tiene agua corriente en su casa, pone una señal para que la gente pueda ir a llenar sus jarras y cubos.

 

Es absolutamente increíble que donde estoy no ha habido saqueos, ni empujones en las filas. La gente deja su puerta de entrada abierta, ya que es más seguro cuando un terremoto golpea. La gente sigue diciendo: “Oh, así es como solía ser en los viejos tiempos, cuando todos se ayudaban mutuamente”. Los terremotos continúan llegando. Anoche se producían cada 15 minutos. Las sirenas son constantes y los helicópteros pasan a menudo sobre nuestras cabezas.

 

Conseguimos agua por unas pocas horas en nuestras casas anoche, y hoy durante medio día. La electricidad llegó esta tarde. El gas aún no ha llegado. Pero todo está en la zona. Alguna gente tiene estas cosas, otras no. Nadie se ha lavado en varios días. Nos sentimos sucios, pero hay cosas mucho más importantes para nosotros ahora. Me encanta esto de dejar a un lado lo no esencial. Vivir plenamente al nivel del instinto, de la intuición, de cuidarse, de lo que es necesario para la supervivencia, no sólo mía, sino de todo el grupo.

 

Se suceden extraños universos paralelos. Casas hechas un desastre en algunos lugares, y sin embargo a continuación una casa con futones o la colada secándose al sol. Gente haciendo cola por comida y agua, y unas pocas personas paseando a sus perros. Y todo sucediendo al mismo tiempo.

 

Hay otros toques inesperados de belleza, primero, el silencio de la noche. No hay coches. No hay nadie en las calles. Y los cielos nocturnos están salpicados de estrellas. Por lo general se puede ver alrededor de dos, pero ahora todo el cielo está lleno. Las montañas en Sendai son sólidas, y con el aire frío podemos verlas recortadas contra el cielo de forma magnífica.

 

Y los japoneses en sí son tan maravillosos. Vuelvo todos los días a mi choza para inspeccionarla, ahora para enviar este e-mail ya que tengo electricidad, y me encuentro que han dejado comida y agua en la entrada. No tengo idea de quién ha sido, pero ahí está. Ancianos con sombreros verdes van de puerta en puerta inspeccionando para ver si todos están bien. La gente habla con completos extraños y les preguntan si necesitan ayuda. No veo signos de miedo. Resignación, sí, pero miedo o pánico, no.

 

Nos dicen que podemos esperar réplicas, o incluso otros terremotos importantes, durante otro mes o más. Y estamos teniendo constantes estremecimientos, balanceos, temblores, ruidos. Me siento bendecida porque vivo en una parte de Sendai que está un poco elevada, es un poco más sólida que otras partes. Por lo tanto, esta zona es mejor que otras. Anoche el marido de mi amiga llegó del campo, trayendo comida y agua. De nuevo bendecida.

 

De algún modo en este momento me doy cuenta en primera persona que hay de hecho un enorme paso cósmico evolutivo ocurriendo por todo el mundo justo ahora. Y de algún modo, tal y como experimento los sucesos que están ocurriendo aquí en Japón, puedo sentir mi corazón expandirse ampliamente. Mi hermano me preguntó si me sentía muy pequeña con todo lo que estaba ocurriendo. Pues no. Más bien, me siento como parte de algo que está sucediendo y que es mucho más grande que yo misma. Esta ola de nacimiento (en todo el mundo) es dura, pero magnífica.

 

Gracias de nuevo por vuestra preocupación y amor por mí.

 

Con mi amor de vuelta para todos vosotros,

 

Anne.

Hello my lovely friends,

 

First I want to thank you so very much for your concern for me. I am very touched.

 

Things here in Sendai have been rather surreal. But I am very blessed to have wonderful friends who are helping me a lot. Since my shack is ever more worthy of that name, I am staying at a friends’ home. We share supplies like water, food and a kerosene heater. We sleep lined up in one room, eat by candlelight, share stories. It is warm, friendly and beautiful.

 

During the day we help each other clean up the mess in our homes. People sit in their cars, looking at news on their navigation screens, or line up to get drinking water when a source is open. If someone has water running in their home, they put out sign so people can come to fill up their jugs and buckets.

 

Utterly amazingly where I am there has been no looting, no pushing in lines. People leave their front door open, as it is safer when an earthquake strikes. People keep saying, “Oh, this is how it used to be in the old days, when everyone helped one another”.  Quakes keep coming. Last night they struck about every 15 minutes. Sirens are constant and helicopters pass overhead often.

 

We got water for a few hours in ours homes last night, and now it is for half a day. Electricity came on this afternoon. Gas has not yet come on. But all of this is by area. Some people have these things, others do not. No one has washed for several days. We feel grubby, but there are so much more important concerns than that for us now. I love this peeling away of non-essentials. Living fully on the level of instinct, of intuition, of caring, of what is needed for survival, not just of me, but of the entire group.

 

There are strange parallel universes happening. Houses a mess in some places, yet then a house with futons o laundry out drying in the sun. People lining up for water and food, yet a few people out walking their dogs. All happening at the same time.

 

Other unexpected touches of beauty are first, the silence at night. No cars. No one out on the streets. And the heavens at night are scattered with stars. I usually can see about two, but now the whole sky is filled. The mountains at Sendai are solid and with the crisp air we can see them silhouetted against the sky magnificently.

 

And the Japanese themselves are so wonderful. I come back to my shack to check on it each day, now to send this e-mail since the electricity is on, and I find food and water left in my entranceway. I have no idea from whom, but it is there. Old men in green hats go from door to door checking to see if everyone is OK. People talk to complete strangers asking if they need help. I see no signs of fear. Resignation, yes, but fear or panic, no.

 

They tell us we can expect aftershocks, and even other major quakes, for another month or more. And we are getting constant tremors, rolls, shaking, rumbling. I am blessed in that I live in a part of Sendai that is a bit elevated, a bit more solid than other parts. So, so far this area is better off than others. Last night my friend’s husband came in from the country, bringing food and water. Blessed again.

 

Somehow at this time I realized from direct experience that there is indeed an enormous Cosmic evolutionary step that is occurring all over the world right at this moment. And somehow as I experience the events happening now in Japan, I can feel my heart opening very wide. My brother asked me if I felt so small because of all that is happening. I don’t. Rather, I feel as part of something happening that’s much larger than myself. This wave of birthing (worldwide) is hard, and yet magnificent.

 

Thank you again for your care and love of me.

 

With love in return, to you all,

 

Anne.

Nos dicen que nos amemos...

(Este texto que me enviaron está escrito después de un Sadhana matinal. Está escrito más con el corazón que con la cabeza, en "caliente", con lo cual encontraréis algunos errores gramaticales, pero es mejor dejarlo tal cual para sentir la fuerza y energía del momento si es posible. Espero que sepáis perdonarlos. Sat Nam)

Nos dicen que nos amemos, que veamos el dios que llevamos dentro, que nos bendigamos, que nos perdonemos, que confiemos en nosotros mismos… y cuando hacemos esto, ¿cómo distinguimos si estamos dejándonos llevar por el ego de cuando estamos tratando de ver a dios en nosotros?

 

La respuesta no es nada fácil. Para poder dejar que nuestra luz interior brille e ilumine a los de nuestro alrededor, tenemos que sentirnos plenos, completos, con todos nuestros cuerpos integrados en uno solo, sin dejar que nuestro Ser se disgregue. Es el único modo de que nuestro Sol interno brille con toda su fuerza.

 

Al ego le resulta mucho más fácil manipularnos cuando estamos dispersos. Entonces nuestras defensas están bajas y le es muy sencillo atacarnos. En este estado nos puede hacer creer lo que él quiera. Y corremos el riesgo de se hinche tanto de ver que consigue ganar la partida, que ya no podamos con él. Y como dicen, la mejor defensa es un buen ataque: mantener todo nuestro ser en uno.

 

Es como cuando miras a través de unos prismáticos que no están bien enfocados. Ves dos círculos en lugar de uno y no consigues distinguir bien. Conforme consigues centrarlos en uno solo, ya puedes ver con claridad lo que deseas. En este caso los dos círculos, serían más de dos. Se trata de enfocar todos los cuerpos, físico y sutiles para que la visión de la verdadera luz pueda pasar a través de ellos y nos ayude a ver con más claridad. Entonces sí podemos saber donde están los límites entre el ego y nuestra propia radiación.

 

El problema es que normalmente no estamos en este estado. Dejamos que las circunstancias que nos rodean se “lleven” parte de nosotros, porque mientras estás pensando “tengo que hacer esto, y luego lo otro, que no se me olvide aquello…”, o “me encantaría comprarme esto”…estamos dejando trocitos de tu alma en cada una de estas cosas. Cuando me siento así, suelo centrarme un momento y decirme a mí misma: “en estos momentos, reclamo a todo mi ser”. Y, ahora me he acostumbrado, pero al principio me llamaba bastante la atención como, en cuanto lo decía con toda mi intención, sentía llegar a mí toda la energía que tenía dispersa e, instantáneamente, sentía como me alineaba  y me subía la vibración. Ahora cada vez que siento que las circunstancias me desbordan, lo hago de forma automática para volver en mí. No pierdes más que unos segundos, pero te devuelve la claridad de pensamiento.

 

No digo que no haya que llevar cuidado, porque el ego siempre está al acecho. Es un mal perdedor y no va a dejar pasar la oportunidad de meter baza. Pero si nos mantenemos centrados lo va a tener mucho más difícil. ¿Quién puede ver al pobre ego, cuando tiene delante la luz divina?...simplemente se diluye, se queda en nada. La luz te da la confianza que necesitas. Mientras estás enfocado en la luz, y haces lo que tu corazón te dicta, sabes que tu pensamiento o tu decisión son correctos, porque tu corazón no te puede engañar. Al contrario, te dice muy claramente cuándo estás haciendo algo que no deberías. Es decisión tuya escucharlo o no.