Dedicado a mis alumnos.

"Si no vas a decir algo bueno del otro, mejor no digas nada."
Harbhajan Singh Khalsa Yogui Bhajan

 

Hace poco alguien me dijo que no se fiaba de Yogui Bhajan porque algunas personas hablaban mal de él. En primer lugar no sé si este alguien conoce a Yogui Bhajan y en segundo lugar tampoco sé si conoce a estas personas que hablan mal del maestro.

Todo esto lo vengo a decir porque, como siempre intento recalcar, lo importante es tu experiencia. Pero para tenerla, necesitas comprometerte con ella, no ser un "picaflor" y probar todo sin comprometerte con nada. Esto no te lleva a la sabiduría, sólo te lleva a acumular datos, como un simple ordenador (o peor, porque los ordenadores también son capaces de procesarlos).

En la era de acuario los maestros van a desaparecer y el verdadero maestro estará dentro de tí, lo que se traduce en que practiques y que vivas tu experiencia espiritual desde tu interior, que interiorices, que estés contigo, que te observes, que seas consciente de tu vida (actos, palabras, pensamientos). Al fin y al cabo, que medites. No te vuelvas espiritual desde la apariencia ni por su puesto desde el ego.  Seguir a un maestro en todo lo que diga ya no va a ser válido, esto servía para esta era que estamos dejando atrás(piscis) lo que me lleva a otra frase de Yogui Bhajan:

"No me amen, amen mis enseñanzas. Conviértanse diez veces mejor que yo."

Y precisamente eso es lo tienes que procurar e intentar y como un simple profesor de una sagrada enseñanza es lo intento cada día. No implicarme y dar lo que a mí me fue dado. Simple y llanamente esto. Y yo me alegro mucho de que esto ocurra, porque muchos de mis alumnos ya son 1000 veces mejores que yo y eso sí que me colma de alegría.

Gracias a todos por estar ahí y por buscar un cambio y buscar ser más felices, porque cuando lo logréis, podréis hacer cambiar y hacer más felices a los que a su vez están a vuestro alrededor.

Sat Nam

Entrevista con Snatam Kaur en rne

Hola a todos

Mª José me ha enviado este enlace, es una entrevista a Snatam Kaur cuando estuvo de gira en España.

Aqui os lo dejo, espero que lo disfruteis. Por cierto la entrevista comienza en el minuto 6, lo anterior es una pequeña introducción.

 

Sat nam

Tu punto de vista, determina tu realidad.

Muchas veces hablamos en clase del enfoque al afrontar las cosas del día a día. Desde mi punto de vista, esto es una de las cosas más importantes y que está a nuestro alcance cambiar si ponemos un poco de esfuerzo y somos conscientes. Si piensas que todo es malo y que estás rodeado de maldad, lógicamente tendrás miedo a todo, por ejemplo. Existen personas que podrían ser más felices de lo que son cambiando sólo su punto de vista. Esto no es magia. No hay truco. Simplemente obsérvate y elige qué quieres cambiar y ponte a cambiarlo. La excusa de que no es fácil no vale, porque aunque así fuera, aunque sea muy dificil en algunos casos, estarás trabajando para tu felicidad, que es el derecho de cada  ser humano y tu esfuerzo será recompensado con creces, cuando comiences a notar los cambios en tu vida. No te dejes arrastrar por el sentimiento de que todo es malo en las noticias, en las conversaciones de la calle, en programas de televisión etc. Aunque si todo esto te resulta muy complicado y cansado, también puedes empezar, para evadirte, a ver los fantásticos programas del corazón (o leer estas revistas) y darle importancia a cosas nímias, absurdas y falsas,  para olvidarte de tu realidad, en vez de vivirla con plenitud y ponerte a cambiar lo que desees mejorar para por fin vivir mejor y más feliz.

A continuación os dejo un artículo que he encontrado con referencia a este tema bastante interesante.

Un abrazo a todos.

Sat Nam

En los libros de estrategia en los programas de administración de empresas se enseña el caso de una empresa fabricante de zapatos de USA que quería explorar las oportunidades en el mercado africano. Para esto enviaron a dos empleados al África

Uno de ellos regreso y en su informe concluyo que en África las oportunidades para vender zapatos eran nulas, pues los africanos no usaban zapatos.    

El otro empleado informo con gran entusiasmo a sus superiores que África presentaba una gran oportunidad para vender zapatos. Pues la carencia de zapatos era tan grande que los africanos andaban descalzos.

Si tú hubieses sido uno de estos empleados ¿cuál hubiese sido tu conclusión: La primera o la segunda? 

Algo similar fue el caso de los fabricantes de sujetadores en USA. Antes de la famosa marca Victoria Secret casi todos los sujetadores eran blancos. Se cuenta que los ejecutivos de las más grandes fabricas de ropa interior creían que las mujeres solo querían usar ropa interior blanca. Esto era basado en los informes de ventas que indicaban que los sujetadores blancos eran los que más se vendían. Por supuesto esto es muy fácil de entender si casi solo habían sujetadores blancos y unos pocos de colores en las tiendas (negro y beige). ¿Cómo las mujeres iban a comprar otros colores?

Si un vaso tiene agua hasta la mitad se puede decir que esta mitad lleno o mitad vacío. ¿Cómo te referirías tú a este vaso? 
La forma en que vemos las situaciones puede positiva o negativa. Las oportunidades muchas veces se presentan en la vida de forma diferente a la que esperábamos. No siempre es fácil verlas o distinguirlas. 

Aunque no podemos cambiar muchas situaciones si podemos cambiar nuestra actitud ante las mismas y buscar oportunidades de crecimiento personal, económico y profesional en toda circunstancia. Podemos elegir en concentrarnos en lo negativo o en lo positivo. Cuanto más positivos y dinámicos seamos más oportunidades encontraremos. 

Extraido de http://www.lindisima.com/

Plexo solar

Como dije en el artículo anterior, aqui os dejo información, algo más técnica, sobre el plexo solar. Si no te has leído el anterior artículo (el que está por debajo de este), te recomiendo que lo hagas, antes de empezar con este.

Sat Nam

Plexo solar

 

Desde un punto de vista comparativo entre la anatomía sutil y la occidental, podríamos decir que el plexo solar se encuentra en un punto intermedio entre el 3º y 4º chakra, sería un escollo en ese duro camino espiritual que compromete al desapego. Aunque la anatomía de los chakras lo encuadra en el 3º chakra parte anterior, hay quien lo considera como un chakra independiente, como pasa con el Timo (que sería un chakra entre el 4º y el 5º). Podemos llamar al plexo solar un chakra también.

 

El Plexo Solar está localizado, tal y como su nombre indica, entre el ombligo y el corazón, en el pericardio (debajo de los pechos en la V de las costillas.) Su nombre significa el "Asiento del Alma", o red solar. En el cuerpo está asociado con el estómago, con los elementos fuego y agua, y con el color dorado profundo.

Desafío Humano y Obsequio - el transmutar la energía de las emociones en una pasión con alma por la vida, es decir, miedo en amor, ira en acción, tristeza en rendición y dicha.

Deseo - el experimentar la profundidad de las emociones y transmutarlas en pasión y devoción. El activar nuestra alma.

Relación Primordial - con nuestra alma y nuestro cuerpo emocional.

* A pesar de que tradicionalmente hay 7 chakras principales, la espina dorsal e incluso nuestro cuerpo sutil contienen numerosos chakras. A través de la meditación en mi espina dorsal he experimentado que el plexo solar - el área encima del ombligo y debajo del corazón - contiene energía y ofrece experiencias y poderes muy distintos al chakra umbilical. Explóralo por ti mismo y comparte conmigo lo que descubras.

 

También llamado boca del estómago, es un centro emocional y muy reactivo al sistema nervioso vegetativo, ese que no podemos controlar, ese que reacciona cuando se desequilibra el sistema parasimpático con el simpático. Su liberación puede tener efectos secundarios como más hambre, más ganas de orinar, de llorar, ponerte a llorar, piel de gallina…lo que se conoce como reacciones neurovegetativas.

 

Plexo solar o digestivo: Está en relación con los aspectos más infantiles del ser humano, abarcando la creatividad, la asimilación, la autorreferencia, la capacidad lúdica, la curiosidad, los temores primarios, el desamparo, la intolerancia, los cambios bruscos e incomprensibles del humor…El egoísmo y los caprichos, que podemos superar o no en la edad adulta.En situaciones estresantes, estos aspectos se exacerban, y además el funcionamiento digestivo en sí se torna peligroso, tanto para la mucosa gástrica como para el hígado, el intestino y el páncreas. A diferencia del anterior, es un plexo “hacia adentro”, es decir que el mundo de las fantasías y los temores se nutre de él y de los procesos orgánicos que comanda. Sus glándulas tienen la característica de ser endocrinas y exocrinas a la vez, de acuerdo a la función requerida (páncreas e hígado en su función secretora)

Exponente típico es el hábito pícnico, de vientre abultado, dificultades digestivas y circulatorias y riesgo cardíaco.El plexo solar dirige todas las funciones del cuerpo físico; de él dependen la respiración, la nutrición, el crecimiento, la circulación, el sistema nervioso…. A través del plexo solar el hombre comunica realmente con el universo, por que el plexo solar está unido con el cosmos. Por lo tanto es un centro extremadamente importante para nosotros y debemos evitar todo aquello que lo pueda contraer, por que gobierna a su vez la contracción de los vasos sanguíneos y de los diferentes canales del organismo, y cuando la sangre o los demás líquidos circulan mal, se forman depósitos que, con el tiempo producen toda clase de molestias.

 

¿De qué época eres?

Lo primero es dar la enhorabuena a Vanesa, que después de la clase del jueves pasado, dio a luz a su hijo y felizmente todo ha salido muy bien.

En el próximo artículo(la semana que viene), os voy a dejar información sobre el Plexo Solar, cortesía de Poli. El plexo solar se sitúa entre el tercer y cuarto chacra. La humanidad está sumida ahora en ese cambio, del tercer al cuarto chacra. Si nos ponemos a analizar a muy grandes rasgos la evolución de la humanidad, veremos su ascenso por los chacras.

En los primeros pasos de la humanidad, se estaba sólo pendiente de la supervivencia. La esperanza de vida se situaba en los 30 años, por lo que lo único que contaba era mantenerse vivo y procrear. Siempre temerosos de lo que la naturaleza pudiera hacerte. En esta época se vivió sumidos en el primer chacra.

Posteriormente, en la época de las conquistas, lo que se trataba era de ganar más y más poder y de demostrar quién era él más fuerte, luchando entre sí. Es la época del segundo chacra. (Lo cual no anula el primero, sino que se suma uno y otro).

En la época del tercer chacra, lo que cuenta es defender tus tierras, tu familia, tu país o tu religión.

Y ahora, poco a poco queremos avanzar, dar un paso grandísimo, hacia el cuarto chacra. Existen organizaciones para ayudar a los demás, se dan oportunidades a más gente, la meditación comienza a ser tenida en cuenta, no como algo extraño y alejado. El ser humano se va haciendo más sensible y cuidadoso con el medio que le rodea y ya se empieza no sólo a pensar en uno mismo, sino en la humanidad (y en todos los seres vivos) como conjunto. Seguro que estás pensando que aún queda mucho camino para que esta realidad se materialice al completo. Si, es cierto, pero al menos ya empieza tímidamente a haber lugares en donde esto es real y existe ahora mismo. No te excuses en esto para no hacer nada. NUNCA NO HACER NADA. NUNCA "NO PUEDO". Simplemente tomándote la molestia de reciclar, de usar menos el coche, de gastar menos energía en casa, de no pedir 7000 bolsas cada vez que vas al supermercado. El café de máquina que te tomas gasta un vaso de plástico cada día (o más, según cafés). Llévate uno de cristal y lávalo cada día después de usarlo, ahorrarás basura( y de la peor) con un mínimo esfuerzo. Intentar ser amable y sonreír cuando conduces, cuando compras, incluso en hacienda. ¡Puedes cambiar tu forma de ser y la de los que tienes alrededor y, en consecuencia, tu destino y tu enfoque en la vida! Esto son signos de que tu 4º chacra empieza a activarse. Haces cosas por los demás. Y esto son sólo algunos ejemplos. Seguro que si lo piensas puedes hacer mucho más que esto.

Piensa que todo afecta y todo cuenta, así que ánimo, empieza a pensar de un modo más global y no sólo en ti, en tus posesiones, en tu trabajo, en tu pareja, en tus hijos... Nada de esto es tuyo. El tiempo te lo quitará, pero no te quitará esa esencia que tienes dentro de ti, tapada por tus apegos y por tu ego. ¡Descúbrela!

 

Sat Nam.

 

Kirtan Kriya (Por Mª Jesús)

Me gustaría compartir con todos mi experiencia con la meditación SATANAMA (Kirtan Kriya). Yo en principio siento un poco de pudor, al explicar todo lo que estoy experimentando pero como mi profe Rafa me ha comentado que es siempre positivo dar a conocer las sensaciones que tenemos, porque de esta manera puede que ayude a alguien, o que simplemente despierte la curiosidad en alguien más, lo voy a hacer.

Yo soy una novata o mejor dicho, una alumna principiante, sólo llevo 1 año practicando Yoga Kundalini, pero este poco tiempo me ha servido para engancharme a las clases y a mi profe rafa, que con su voz y su dedicación me trasporta cada vez a un terreno desconocido, fascinante y que resulta que siempre había estado ahí, dentro de mi. Al poco tiempo de empezar me di cuenta que no tenia que buscar más, que todo mi peregrinaje a lo largo de muchos años intentando encontrar algo, no se, quizás mi camino espiritual, había terminado. Ya no busco mas, sólo intento que cada sesión de Kundalini sea única, especial, y así lo es.

Un pequeño reto que me impongo es en cada clase intentar hacerlo lo mejor que pueda, superarme en los momentos en que no puedo más, ganar terreno a mi mente y no ceder ante sus debilidades, que son muchas. Hay días que estoy mas satisfecha que otros de los resultados, pero siempre, como le comente a mi profe, salgo de la clase diferente a como entré. Creo que eso lo resume todo, en Yoga Kundalini sabes como entras , pero no sabes como vas a salir, hay que ser valiente y entregar tu alma y tu cuerpo, dejando de lado tu ego. Lo demás lo hace la kriya y él(mi profe rafa, ja,ja).
     Llevo exactamente 189 días de Kirtan Kriya, no se como un día cayo en mis manos y sin pensármelo (porque suelo pensar mucho las cosas y al final no actúo), empecé y seguí, un día otro día… Al principio quería hacerla solo 90 días, pero me di cuenta que podía seguir mas, y mas . Y seguí, y pasaron los 90 días y me dije bueno llegaré a los 120 días, y yo continuaba.
  Poco a poco note como el mantra iba produciendo sus vibraciones. Al principio era muy suave su intensidad, pero un día sin percatarme del asunto estaba en una tienda con mucha gente y note que cuando hablaba una determinada persona que había, mi cuerpo vibraba, al principio creía que era la silla donde estaba sentada, pero no. Era la voz de esa persona en particular la que hacia que todo mi cuerpo lo notara. Me quede alucinada, porque cuando las demás personas hablaban yo no notaba nada y sin embargo cuando ella lo hacia yo vibraba como una hoja.

A partir de ahí, supe que yo estaba cambiando, todo mi cuerpo y mi espíritu se estaban haciendo más sensibles a las vibraciones del sonido, tuve y tengo mas experiencias, algunas muy curiosas, pero se pueden resumir en que todo lo que nos rodea tiene su energía y su vibración, lo que pasa es que no estamos capacitados para percibirlo. Desde una voz, un sonido, las palabras que yo emito cuando hablo, todo, todo tiene importancia. Por eso ahora soy tan consciente de  todo lo que digo, llevo mucho cuidadito con lo que sale por mi boca puesto que trasciende más de lo que me imaginaba. Y al mismo tiempo también me he dado cuenta que antes de que mis palabras se oigan, yo he tenido que pensarlas, y ahí está el origen, la semilla de todo, si tengo buenos y positivos pensamientos, mis palabras también serán positivas.
De momento continuo con mi "satanama", mi querida amiga, que espero me acompañe hasta los 1000 días.

SAT NAM. 

 

Sirviente de la Paz.

Quienes conocéis a Snatam Kaur ya sabéis que donde pone su voz, manda al infinito la música y a quienes la escuchan. Y creo que me quedo corto. Pues bien, en su último trabajo, Liberation´s Door, la primera canción "Servant of Peace" incluye una oración (ella la canta en inglés) de San Francisco de Asís y que es muy inspiradora. Quería compartirla con todos vosotros y aqui os la dejo. Esta primera canción del nuevo disco, personalmente es la que más me gusta.

Sat Nam.

Oh, Señor, hazme un instrumento de Tu Paz .
Donde hay odio, que lleve yo el Amor.
Donde haya ofensa, que lleve yo el   Perdón.
Donde haya discordia, que lleve yo la Unión.
Donde haya duda, que lleve yo la Fe.
Donde haya error, que lleve yo la Verdad.
Donde haya desesperación, que lleve yo la Alegría.
Donde haya tinieblas, que lleve yo la Luz.

Oh, Maestro, haced que yo no busque tanto ser consolado, sino consolar;
ser comprendido, sino comprender;
ser amado, como amar.

Porque es:
Dando , que se recibe;
Perdonando, que se es perdonado;
Muriendo, que se resucita a la
Vida Eterna.

Respiración de Fuego

Sat Nam.

Me cuesta mucho quitar de la portada la foto de Snatam y yo, pero quería volveros a hablar sobre la respiración de fuego. Aqui tienes el viejo artículo que publiqué en abril del año 2006 sobre esta respiración, pero como muchos alumnos tienen problemas para realizarla correctamente, he estado buscando en otros sitios y he encontrado un artículo en una página estupenda de yoga; http://www.thesecretsofyoga.com.

Tengo también que añadir que la mejor manera de empezar a practicar la respiración de fuego, es en postura de roca, sentado sobre los talones, y con una mano en el abdomen, observando como se mueve el mismo hacia dentro cuando exhalamos.

Recibid un abrazo y espero de corazón que os sirva para aprender o para perfeccionar esta técnica, exclusiva (hasta donde yo conozco) de Kundalini Yoga. Aqui os dejo el artículo.

La respiración de fuego es sin dudas es el más sofisticado Pranayama de respiración controlada. Esta es una increíble herramienta contra la ansiedad, nervios, preocupación, miedo, dolor, tristeza, etc...

Yogi Bhajan dijo que una persona recibe un determinado número de respiraciones desde su nacimiento hasta su muerte. La respiración de fuego es UNO desde el momento que empiezas hasta que acabas. Esto significa que ¡puedes prolongar el tiempo de tu vida haciendo la Respiración de Fuego!

La manera de cómo nos sentimos nosotros esta directamente relacionada a la manera de cómo respiramos. Cuando tratamos con cambios o situaciones estresantes en la vida, nuestro cuerpo inconscientemente tiene una tendencia a atraer el diafragma hacia dentro. Este es el área del Plexo Solar, donde el cuerpo guarda todas las emociones.(En breve, publicaré un artículo sobre el Plexo Solar, cortesía de Poli)

Hay setenta y dos mil nervios en nuestro cuerpo. De estos setenta y dos mil, setenta y dos son los más importantes. De estos setenta y dos, diez son vitales. En la India dicen que si el tercer Chakra, uno de los puntos focales donde todos estos setenta y dos mil nervios se reúnen, no esta equilibrado, una persona no puede conseguir sanarse, no importa cuantas medicinas este tomando. La manera de balancearlo es haciendo la Respiración de Fuego en “stretch pose”.

• Libera la ansiedad, nerviosismo. La Respiración de Fuego fuerza el diafragma dentro y fuera. Esto tiene un impacto directo en el centro del ombligo, liberando las emociones beneficiosamente.
• Reajusta y refuerza el sistema nervioso.
• Ayuda a recuperar el control sobre estados de estrés mental.
• Ayuda al corazón y  a la circulación, (envía) las toxinas fuera del flujo sanguíneo.
• Masajea los órganos internos.
• Libera toxinas y sedimentos de los pulmones,  revestimiento mucoso y  vasos sanguíneos.
• Expande la capacidad pulmonar.

Como hacerlo

Respirando hacia dentro y hacia fuera a través de la nariz, también puede ser hecho a través de la boca, metiendo el abdomen dentro durante la exhalación empujando el diafragma y sacándolo,
en la inhalación. Es muy rápido, tan rápido como 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte. La
gente cerca de ti debería estar oyéndote. Cuando se perfecciona, la velocidad debería ser de ¡120 a 180 ciclos por minuto!

No esperes hacerlo perfectamente bien la primera vez, aunque esto puede ser posible en algunos momentos de suerte. En cambio, tú puedes comenzar empezando a empujar el abdomen dentro mientras exhalas fuerte y alto, haciendo más énfasis en la exhalación y empezar a darle forma desde ahí, hasta que inhales la misma cantidad de aire que tú exhales. Esta es una respiración muy balanceada. Ambas (inhalación y exhalación) tienen igual poder.

Otra manera de empezar es practicando la Respiración de Fuego por unos cuantos minutos en periodos de 30 seg. Alternando entre ellas con Respiración Larga y Profunda. Tú puedes empezarla desde ahí hasta periodos de cuarenta y cinco segundos por dos o tres minutos. Pronto estarás capacitado para hacerlo por largos periodos de tiempo sin paradas o ahogos.

Contraindicaciones

La única contraindicación es cuando la mujer esta embarazada o durante los dos primeros días del ciclo menstrual. En su vez hacer Respiración Larga y Profunda.

 

Contador Web

Concierto de Snatam Kaur en Madrid

 

Este fin de semana ha sido muy especial para mí. Lo hemos pasado rodeados de gente maravillosa. El sábado nos dirigimos a Tembleque, a alojarnos a casa de los maestros Devta y Sarabjit. Tengo que agradecer mucho desde aquí por acogernos en su casa tan amable y afectuosamente.

El domingo fue el concierto de Snatam Kaur en Madrid y tuvimos la ocasión de comer con sus fabulosos músicos Guru Ganesha , Manish Vyas y Tanmayo. Son muy divertidos y nos reimos mucho con ellos. Mención a parte merece Guru Ghanesa, que con sus 72 años tiene una vitalidad sorprendente. Dice que practica mucho yoga (1 o 2 kriyas al día, todos los días) y que eso le mantiene así. Luego, por la tarde nos fuimos al lugar del concierto y estuvimos ayudando en lo que pudimos en la organización y allí pude conocer en persona a Snatam Kaur, que tuvo la amabilidad de firmarme su nuevo disco y hacerse una foto conmigo. Su voz suena en la vida real como en sus discos. Tiene una voz dulcísima, preciosa y a la vez humilde. Además, su aspecto físico es como su voz; parece un ángel.

Es alucinante ver como su música y su voz inspiran a tantas personas de diferentes ámbitos sociales.

Allí me encontré con mucha gente de Kundalini Yoga como Montse y su profesora Alicia, Kani, Diego, Sarab Sarang y el gran Ricardo. Fue muy agradable ver todo ese movimiento y a toda esa gente. Mucha de la gente que había, como nosotros, acudieron de distintos puntos del país sólo por ver a Snatam en directo. Como antes he dicho, fue realmente especial para mí estar en medio de todo aquello.

Por último, me gustaría agradecer a todo el mundo que lee este humilde blog y que lo hacen más grande sólo con su presencia. Para mí es un grandísimo honor tener tantas visitas de todas estas personas.

 

Saludos y bendiciones a todas las personas que con su forma de vida y su amor están haciendo posible que la era de acuario sea ya una realidad.

 

Sat Nam

PD. Algunas fotos más aqui

 

Ek Achari Chang (AJAI ALAI)

"Ajai Alai" forma parte del Jaap Sahib de Guru Gobind Sing. Es un mantra que cada vez que lo escucho me gusta más. Como todos los mantras, hay poco que decir y mucho que cantar. Aqui tenéis una meditación con este mantra, que pronto haremos en clase.

Despierta el alma y el ser, te da la capacidad para entender de manera automática lo que las personas  están diciendo realmente.

Una vez recitas este mantra correctamente, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de superarlo todo.

Yogui Bhajan dijo que éste era el mantra  de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.

Puedes escuchar un trozo de este mantra aqui, aunque hay otras versiones.

 

Ajai alai abhai abai 

Abhu aju anaas akaas 

Aganj abhanj alakh abhakh

Akaal deyal alekh abhekh 

Anaam akaam agaah adhaah 

Anaathe pramaathe ajoni amoni 

Na raage, na range, na rupe, na rekhe 

Akarmang abharmang aganje alekhe

 

Fuentes: "Maestro de la era de acuario" y www.yoguica-mente.tk

Compromiso

Sat Nam.

Este fin de semana lo he pasado completando el primer módulo (Comunicación Consciente) del nivel 2º de Kundalini Yoga.

Es una experiencia muy buena estar con otros profesores como tú, que se pasan la vida dando clases, haciendo Sadhanas y meditaciones o kriyas en casa. Es muy bueno compartir experiencias y no cerrarse a únicamente tu mundo, tus clases, tus alumnos, tus costumbres, etc.

Tenemos que estar siempre dispuestos a aprender y no caer en la tentación de acomodarnos con lo que tenemos. “¡No te conformes!”, como dice Devta. Siempre puedes explotar más tu potencial y hacerte más y más elevado, más y más consciente, más y más feliz. Aunque ya sabemos que no es un camino de rosas. No es llegar y tomar una “pastilla” y después regresar a tus hábitos y tu rutina. Si no cambias eso, no puede haber demasiado cambio.

Tenemos miedo al compromiso, pero es el compromiso lo que nos da fuerza, valor, veracidad y dignidad al fin y al cabo. Sin compromiso no se construye nada. Cuando quieres cambiar los azulejos del baño o los grifos del lavabo, quieres un albañil o fontanero formal, que se comprometa a hacértelo en un tiempo determinado y con determinadas condiciones. Pues igual las técnicas de meditación, los mantras y las kriyas de Kundalini Yoga. Si no te comprometes con ellas no pueden hacer casi nada por ti.

Lo siento, pero no vale “hoy un mantra, mañana otro, al otro día no hago nada y al otro hago una Sadhana completa”. Sería genial ¿verdad?, pero no te va a funcionar al 100%, porque no tienes compromiso.

Tal vez te asuste o te provoque rechazo todo esto, pero piénsalo durante todo el día. En las cosas que consigues en tu vida, para que sean duraderas, reales, serias y eficaces a de haber un compromiso.

No me quiero extender más en este tema, pero me gustaría que lo pensaras. Ya sabes que siempre puedes opinar en este blog.

Por cierto, el dueño del centro PRANAPANA, en Valencia, ha grabado un disco genial. Los que vengáis a clase ya lo habéis estado oyendo. Lo tenéis gratuito en la página de Pranapana para descargártelo en MP3, y si os gusta y queréis colaborar, podéis comprar el disco de forma oficial. El precio son 15€. No tenéis más que decírmelo a mi y él me los enviará en pocos días.

Desde aquí agradezco a Hari Gopal por poner los medios para el curso de 2º nivel que estamos haciendo y por compartir su sabiduría y su aguda y finísima inteligencia con nosotros en el curso y también enviar un grandísimo abrazo a todos los compañeros de nivel 2 de Valencia.

Sat Nam a todos los seres del universo.

 

Texto interesante para reflexionar.

" Dale a la gente concursos que puedan ganar recordando la letra de las canciones más populares, o los nombres de las capitales del Estado o cuánto maíz produjo Iowa el año pasado. Atíborralo de datos no combustibles, lánzales encima tantos hechos que se sientan abrumados, pero totalmente al día en cuanto a información. Entonces tendrán la sensación de que piensan, tendrán la impresión de que se mueven sin moverse. Y serán felices, porque los hechos de esta naturaleza no cambian. No les des ninguna materia complicada como la Filosofía o la Sociología para que empiecen a atar cabos. Por ese camino, se encuentra la melancolía. cualquier hombre que pueda desmontar un mural de televisión y volver a armarlo luego y, en la actualidad, la mayoría de los hombres pueden hacerlo, es más feliz que otro que trate de medir, calibrar y sopesar el Universo, que no puede ser medido ni sopesado sin que un hombre se sienta bestial y solitario. Lo sé, lo he intentado. Al diablo con ello! Así pues, adelante con los clubs y fiestas, los acróbatas y los prestidigitadores, los coches a reacción, las bicicletas, helicópteros, el sexo y las drogas, más de todo lo que esté relacionado con los impulsos automáticos. Si el drama es malo, si la película no dice nada, si la comedia carece de sentido, dame una inyección de teramina. Me parecerá que reaccionó con la obra."


Fahrenheit 451. Ray Bradbury  

Gracias a Poli por el enlace

Ahora, ahora...

De nuevo el ciclo empieza o termina, no lo sé muy bien. El aire ya no es el mismo. La noche tampoco. Hasta el inmutable Sol, parece distinto al alejarse.
Como siempre a la vida cambiante no le importa si te gusta o no, ella continúa su extraño sendero, dándonos y quitándonos, pero siempre en constante cambio.
Todo cambia. Todo es impermanente. Si todo acaba, ¿para qué aferrarse a ello?. Vive todo lo feliz que puedas, siendo todo lo consciente que puedas. Si no vives consciente no vives, te transformas en un animal, inconsciente, guiado únicamente por los instintos. Sé consciente, sé intuitivo.

Si vives muy anclado en el pasado te llenarás de rencor.
Si vives muy anclado en el futuro te llenarás de ansiedad.
Ni el pasado ni el futuro existen, sólo el presente.
Si quieres saber como fuiste en una vida pasada, mírate ahora.
Si quieres saber como será tu vida en el futuro, mírate ahora. Mírate ahora. AHORA, YA. En este momento único. Medita. Jap.
Obsérvate, respira lento, ten paciencia y deja que todo se calme antes de moverte.
Respira lento y deja pasar todo. Respira lento y siente que eres una montaña a la que apenas le afecta nada.
Deja un hueco entre los pensamientos, permite que lo ocupe la vida que inhalas al respirar, límpiate y vacíate al exhalar. Medita. Jap.
Observa que dentro de ti está todo el universo. Tú formas parte de él. Tú eres igual que el universo. Estás hecho de la misma sustancia. Tú no envejeces ni enfermas. Es tu ego y tus apegos, ese lastre es el que te hace envejecer. Tú lo puedes todo. No te olvides de respirar lento. Medita. ¡Jap!
AD SACH, YUGAD SACH, HE BI SACH, NANEEK HO SI BI SACH.

El efecto de la longitud de tu respiración sobre otros.

Aqui os dejo estas sabias palabras de Yogui Bhajan. Las mías son ridículas al lado de las suyas, así que no diré nada más hoy. Sat Nam.

La totalidad de tu vida puede resumirse en 4 segundos: 2 segundos para inhalar, como promedio, y 2 segundos para exhalar. Serás reconocido por lo que eres en exactamente 4 segundos. Por eso, en el tiempo que le lleva a cada persona tomar una respiración de vida, ambos saben quién es el otro.

Tu valor no se basa en tus músculos, tu valor se basa en cuán profundo respiras. La longitud de tu respiración y tu resistencia son prorcionales. Cuán atractivo eres no se basa en tu maquillaje, tu vestido, tus joyas, tu habilidad para hablar y tu "todo". Cuán lento y cuán largo respiras, eso es lo atractivo. Porque tu psique afecta la psique de la otra persona y la energía vital se mide de acuerdo a la longitud de la respiración y su profundidad. La longitud y la profundidad de la respiración miden el efecto de tu psique sobre la psique de otra persona.

Extraido de Praana, Praanee, Praanayam. Editado por Ek Ong Kar Kaur Khalsa

Ejercicio para los pulmones y la circulación sanguínea

Aqui os dejo este ejercicio, que es en sí mismo una kriya completa. Podéis ver cómo se hace y los efectos que tendrá en tí. Espero que os animéis y lo practiquéis.

Sat Nam

 

Cómo hacerlo
Siéntate en postura fácil con la columna recta. Agarra las rodillas con las manos.
Inhala completamente estirando la caja torácica hasta el máximo de su
capacidad. No sorbas más aire más tarde, y no dejes que se filtre. Coloca la
lengua detrás de los dientes contra la parte posterior de los dientes superiores en
el techo de la boca. Relaja la columna, manteniendo la respiración retenida
dentro. Comienza a flexionar la columna rápidamente hasta que no puedas ya
retener más la respiración dentro y entonces exhala. Gradualmente incrementa
el tiempo que retienes la respiración a un minuto. Continúa durante 11 minutos.

Efectos
Este ejercicio es una excelente manera de aumentar la resistencia, para hacer
que la sangre absorba por completo el oxígeno de los pulmones, y para ayudar a
que los músculos del corazón se regulen y reorganicen por sí mismos. Presionará
los riñones, las gónadas y las suprarrenales. Es necesario ser capaz de retener
una inhalación completa durante 1 minuto para suministrar el oxígeno óptimo
en el torrente sanguíneo. Cuando hay disponible en la sangre menos oxígeno del
que se requiere, el cerebro, los órganos y las glándulas son incapaces de
funcionar adecuadamente y los sistemas se estropean provocando enfermedad.
Cuando este ejercicio se realiza durante 11 minutos al día o un máximo de 22
minutos, purificará totalmente el torrente sanguíneo.
Se sugiere que si lo haces durante 22 minutos, te tomes un descanso después de
los primeros 11 minutos y luego continúes durante 11 minutos más.

(Extraída de Kundalini Yoga for Youth and Joy)

El apego.

Sat Nam de nuevo.

Con el comienzo del curso a la vuelta de la esquina, me permito recordaros que el martes comenzamos las clases en Elda y Novelda y el miércoles en Elda y Pinoso.

Os dejo un texto genial sobre el apego, extraido del libro "Más allá de la Evidencia", de Ramiro A. Calle (Ed. Tikal), que me encanta. Un saludo y un abrazo yóguico y pronto nos vemos.

 

 

El apego o avidez es un resultado del ego.

El ego es un coleccionista compulsivo y esquizoide. Nada termina por satisfacerle, nunca se sacia, siempre está en la espiral de una codicia desenfrenada. El apego es aferramiento a aquello que nos gratifica. (...)

Todo es transitorio, impermanente, aferrarse siempre genera sufrimiento, insatisfacción, malestar.

No es sólo el apego a los objetos materiales, que es quizás el menos peligroso, sino el apego a nuestras proyecciones narcisistas, dogmas, puntos de vista y opiniones, otros seres o a nuestro propio ego generando autoimportancia y egocentrismo sin límites.

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Sat Nam a todos.

Antes de las vacaciones, quería dejaros este artículo realizado por Poli, el colaborador nº 1 de este blog. Trata sobre...

Bueno, mejor lo leéis, porque lo explica genial. Además se ha permitido el lujo de hablarnos de cosas que se trataron en la charla y distintan técnicas, explicando como se realizan.

Pasad un buen mes de agosto y estamos de vuelta en septiembre. Los turnos de lunes y miércoles el día 2 y los turnos de martes y jueves el día 1.

 

Un abrazo.

 

Elche, a 26 de julio de 2009                                                                                               - Poli -

 

 

HIRA RATAN MANEK

 

“El Mensajero del Sol – Sun Gazing”

 

 

 

www.solarhealing.com

www.sidhartayoga.com

 

 

 

            En esta sociedad actual, donde muchos países buscan su “libertad” a través de repúblicas independientes, nos estamos encontrando con que nosotros, las personas, cada vez dependemos de más cosas, buscamos recuperar la salud desde fuera de nosotros, no buscamos en nuestro interior; cada vez somos menos libres. Debemos ser positivos.

            Sun Gazing es la práctica de mirar al Sol sin miedo.

 

El cerebro es el Gran Ordenador, el Sol y el cerebro tienen una gran conexión. La luz solar entra por los ojos y estimula la pituitaria, que conecta con la pineal.

Hoy en día este circuito está desaprovechado, utilizamos un 2% de nuestra capacidad cerebral; esto acaba somatizando en problemas de salud. Con Sun Gazing tratamos cualquier enfermedad porque tratamos el cerebro, las neuronas se regeneran (demostrado científicamente)

 

La energía de los Fotones de la luz solar es 100% segura y positiva. Se considera un maná o elixir la energía solar.

 

En nuestros antepasados ha sido una práctica habitual, así que debemos borrar el miedo de la sociedad actual de mirar al Sol, ya que mirarlo en las horas seguras NO es perjudicial.

 

Los rayos UVA (ultravioleta A) son seguros y beneficiosos durante la primera hora de salida del sol y la última hora de puesta del sol. Consultar horas en Internet.

Existen medidores de rayos UVA, donde puedes comprobar que en las horas seguras para los ojos el índice es menor o igual que 2. De 2 a 5 es lo ideal para exponer la piel (“tomar el sol”). Más de 5 no exponerse al sol.

 

Esta técnica busca la salud global y total, tanto enfermedades físicas como mentales. Añade Sun Gazing a tu vida. Somos seres de luz y la estamos negando. Poco a poco irás perdiendo ganas de comer, recibes la energía primaria del Sol con lo que el alimento no se hace imprescindible.

 

Helioterapia-Apoloterapia à terapias solares

Desde el Yoga se tiene muy en cuenta al Sol, prueba de ello es la famosa kriya  “Surya Namaskara” o Saludo al Sol, que se basa en series de 12 asanas a realizar en el momento de amanecer, para recibir al Sol del nuevo día. (Mirar imagen inicial)

 

 

 

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El protocolo base para realizar Sun Gazing es el siguiente:

 

1. Salir de casa
2. Ponerse de pie descalzo en la tierra, no hierba
3. Mirar al Sol en la hora segura (primer día 10 segundos)
4. Hacerlo de manera consciente, que los ojos “sientan” la luz del Sol
5. Cierra los ojos y observa el punto de luz creado, proyecta tu mirada en el 3º ojo o Ajna (6º chakra); no mires a otro sitio, disfruta de los colores en tu mente, su reflejo, a más tiempo mejor, la salud mejora ya que le damos luz a la conexión glandular pituitaria-pineal.

 

Se pueden utilizar gafas de agujeros para recibir los fotones, pero NO gafas de sol. Con lentillas se puede hacer, “forma parte” del ojo.

A mediodía mirar al reflejo del Sol en agua limpia también te permite hacer la técnica.

En invierno hay más horas de radiación segura.

Es una práctica flexible.

Sé constante.

Cada día irás acumulando energía, incrementamos 10 segundos cada día.

La glándula pineal desarrollada es la clave para no envejecer.

Tras 60 días de práctica ya estarás haciendo la técnica 10 minutos.

 

Empezarás a notar mejoras en tu graduación si tienes, cataratas, problemas en los ojos, defectos de retina, glaucomas, degeneración macular, etc.

 

 

 

Todo esto tiene una razón científica, actúa como los modernos láser, a nivel bioquímico se estimula la vitamina A por la luz del sol en los ojos, y la vitamina D en la piel. Es Sol hace de “oculista”. Consultar Método Bates de rehabilitación visual.

 

En problemas de Glaucoma y Degeneración Macular, durante los dos primeros meses, hemos de ser precavidos. Haremos la técnica con los ojos cerrados y beberemos agua cargada por el Sol. Luego ya normal.

Tras 90 días de práctica estaremos mirando ya 15 minutos seguidos.

 

Buscamos la Salud y la Paz mental: todo está dentro de nosotros, todos los problemas de mundo y los nuestros nos afectan negativamente; los miedos, el ego, las envidias, las adicciones, las emociones negativas, las guerras, el hambre, etc.  -------------Sun Gazing trata también a estos niveles------------------

Sólo piensa que en países y lugares con pocas horas de Sol hay más depresión, alteraciones bipolares, suicidios…ej. Islandia tiene en índice más alto del mundo de jóvenes que se suicidan.

 

Tras el primer año de terapia habremos llegado a los 45 minutos máximos. Una vez llegados a este punto realizaremos un mantenimiento de 5 minutos al día.

 

En problemas físicos crónicos realizar la terapia de por vida.

 

“Tenemos un Sol en nuestros ojos” Interpretaciones de frases bíblicas. La Cromoterapia es un tratamiento eficaz, si descomponemos la luz solar, nos encontramos con los 7 colores, que equivalen a los 7 chakras principales del ser humano. La luz solar engloba a los 7.

 

Con esta luz sanadora, a los 6 meses, ya estaremos mirando 30 minutos al día.

 

Equilibra los niveles de insulina à mejoran los diabéticos

Ayuda en cáncer, SIDA, osteoporosis, artritis, etc

Es una “Quimioterapia natural”

 

Incluso en España (conocida mundialmente por su rebeldía a los tratamientos novedosos no convencionales) está causando sensación el Sun Gazing. Es una medicina total, para todos.

 

Hacer el tratamiento con fe y convencimiento, con proyección mental.

 

AGUA CARGADA DE SOL:

 

-          Hervir agua

-          Ponerla en botella de vidrio transparente, no más de 2 litros por recipiente.

-          Lo ponemos al sol todo el día.

-          Beberla durante las 24 horas siguientes.

-          Tiene el efecto de una bebida energética; recarga vital.

-          Es una práctica popular, la podemos usar como gotas para los ojos, en las zonas de dolor, enjuagues bucales, dermatitis, masajear la piel, etc.

 

 

Despertará tu Kundalini, armonizará tus chakras…

Seremos más conscientes y espirituales, nos ayuda a meditar mejor, a ser conscientes todo el día en un estado meditativo continuado.

Sun Gazing te libera de tus karmas.

Te ayudará cuando hagas Ayunos, que son beneficiosos, hay métodos científicos comprobados de cómo ayunar correctamente.

*** Leer “Autobiografía de un yogui” de P. Yogananda.

 

 

Sun Gazing y el ayuno continuado

 

            La luz de sol es la fuente primaria de alimento. Somos como placas solares (células-----fotones)

            Al hacer la técnica cada vez tendrás menos necesidad de comer, la realidad es que el cuerpo recibe la luz solar a través de los alimentos.

            Si consigues hacer 45 minutos al día de Sun Gazing, tras un año de entrenamiento, NO tendrás hambre. Puedes estar hasta 270 días sin comer.

Luego te conviertes en un “chip” solar. Si comes tienes que beber más agua.

*** Ver experimentos con el agua del Dr. Emoto

 

Científicamente es posible vivir sin comer, lo están admitiendo. Los astronautas están aprendiendo esta técnica, ya que en futuras misiones a Marte y otros planetas, el comer sería un problema para ellos. El problema es que es una práctica barata y no interesa a la comunidad investigadora. La ciencia apoya la técnica pero el dinero “tira mucho”.

 

También la técnica hace mejorar a los terapeutas en sus tratamientos, trasmiten y sanan mejor con su energía. Las madres sanan mejor a sus bebés.

 

Somos inmunes a los agentes externos con Sun Gazing.

 

Ama al Sol, como a ti mismo. Dios=Sol, Dios eres tú. Juego de palabras que tienen mucho significado.

 

Fin del Maya en 2012… misterio con el cambio de era…

 

CAMINAR DESCALZO 45 MINUTOS AL DÍA SOBRE TIERRA O ARENA SECA Y TIBIA, no en hierba ni tierra húmeda. Nos hacemos una autorreflexología podal. 5 glándulas maestras representadas en los 5 dedos del pie (1º pineal, 2º pituitaria, 3º hipotálamo, 4º tálamo, 5º amígdala).

 

Si comemos menos, reducimos la respiración y gastamos menos energía.

Hacer ejercicios de Pranayama o respiración energética.

Mirar al sol en horas seguras es un autotratamiento láser.

 

Los niños de 8 a 15 años sólo pueden hacer hasta 5 minutos al día.

Las embarazadas también hasta 5 minutos al día y exponer el abdomen con baños de sol.

 

No hay nada que perder y mucho que ganar con esta técnica.

 

“Deja que la energía cósmica entre en tu cuerpo, gracias a posturas, oraciones y buenos hábitos”

 

En invierno casi todo el día el índice de rayos UVA está por debajo de 2. Comprar medidores digitales (baratos), mirar página de Fomento…

 

No usar cremas solares ni protectores, sólo aceites naturales y aloe vera.

 

Si te escuchas a ti mismo la técnica es más eficaz, como toda práctica consciente. No hay que luchar, la meditación es un ejercicio, un reset mental, no un agotamiento.

 

Relaciónate con el Sol, entrégate de manera absoluta, te ayudará a domar tu mente, tu cuerpo, y tu Ser.

 

Es la mezcla de una investigación en la antropología y la experiencia personal.

El aspecto científico está ganado, está colaborando con la NASA.

 

Es un protocolo seguro para toda la humanidad.

 

Somos libres, nosotros elegimos, somos nuestros propios gurús.

 

Algunas investigaciones hablan de beber el “agua solar” cuando tengas sed, sin obligación.

 

Vive en moderación, que no te engañen los sentidos (Pratyahara)

 

Y por último bendice lo que comes y lo que bebes.

 

 

 

 

“ Que el eterno Sol te ilumine…

Saturno, Urano, Plutón y la Crisis.

Inicialmente iba a hablar del planeta Saturno (que "casualmente" ahora es visible a simple vista por la noche en nuestro hemisferio. Su color es amarillo y es bastante luminoso) y su relación con la crisis económica, pero prefiero dejaros este artículo extraido del periódico ABC (http://www.abc.es/hemeroteca/historico-22-04-2009/abc/Nacional/mientras-no-desaparezca-la-tension-saturno-pluton-no-acabara-la-crisis-_92349591906.html).

Saturno siempre pasa revista como un sargento en la mili, y si no has hecho bien las cosas te pega el paquete. ¿Has gastado por encima de tus posibilidades?, ¿Has guardado en tiempos de prosperidad para los malos tiempos?, ¿has vivido al límite de tu economía?. Si la respuesta es sí, Saturno te pegará el paquete, seguro.

Aqui os lo dejo.

Sat Nam

 

Cassanya explica en este libro que «hay una conexión invisible, pero muy poderosa, entre cada uno de nosotros, el universo y nuestra suerte. Todos nacemos con estrella, pero tenemos que descubrirla y potenciarla. Una vez sepamos cómo desarrollar nuestra suerte, nos sonreirá la felicidad en ámbitos tan distintos como el amor, la salud o el dinero».

Los lectores han realizado múltiples preguntas desde que si se puede contagiar la suerte («Sí. Hay personas gafes y personas talismán») hasta que dónde se ha formado, pregunta ésta a la que ha contestado que es un autodidacta. «En mis tiempos la astrología no estaba en la universidad, asi que abandoné las universidades para formarme en diferentes países».

Preguntado por qué es para él «Tu Suerte», explica que «es un concepto nuevo que no tiene nada que ver con el azar ni la loca fortuna. "Tu suerte" es una condición vital que todos tenemos dentro y cuando conectamos con ella nuestra vida puede transformarse en una experiencia maravillosa».

El astrólogo de ABC.es ha explicado que la crisis está relacionada con el ciclo Saturno-Plutón, y ya fue augurada por Vicente en su obra «Crónica astrológica del siglo XXI» (publicado en 1988); en ese libro ya predecía esta crisis de principios del siglo XXI porque «todas las grandes crisis de la macroeconomía de occidente han guardado relación con los aspectos de tensión entre Saturno y Plutón. Mientras no desaparezca esta tensión, que será en 2012, difícilmente podrá salirse de la crisis». Pero esta crisis también ha coincidido con una crisis financiera relacionada con la oposición Saturno-Urano y ésta acabará en la segunda mitad del 2010.

Cassanya afirma que para superar la crisis, lo primero que hay que hacer esedificar una riqueza espiritual, cosechar grandes enseñanzas, reciclarnos como personas y aprender a despojarnos de todo lo inútil.

Agricultura amateur.

Sat Nam.

Sólo os quería dejar una foto de los productos que hemos recogido de lo que tenemos plantado. Tomates, tomates cherry, pimientos verdes, blancos y de padrón, pepinos, ajos, patatas, alpicoces y cebollas. También tenemos plantado berenjenas, calabacines, calabaza naranja, pimientos rojos, sandías (que ya comimos una) melones y brevas pero hoy no teníamos para recoger. Además, de lo que todavía no es temporada como la uva, nueces, albaricoques, manzanas y ciruelas (los albaricoques y las ciruelas ya nos las hemos comido).

Aparte están las hierbas aromáticas que tenemos, secamos y consumimos como la hierbabuena, el tomillo, el romero, la manzanilla, el poleo-menta, el orégano y la hierba luisa.

Con todo esto quiero decir que es muy gratificante plantar y recolectar. También es costoso, pero así te das cuenta y aprecias más lo que comes, además de ser productos absolutamente naturales y con un muy buen sabor.

A esto le podemos añadir el aceite de oliva virgen extra que obtenemos de la oliva que recogemos en diciembre y huevos de gallinas que están sueltas y que comen hierba y piensos naturales.

No puedo decir que todo lo que como es de nuestra cosecha, pero bueno, ya vamos teniendo cada vez más cosas. A mí siempre la tierra me ha llamado y me ha gustado trabajarla, eso sí, a nivel amateur. Si tenéis opción a ello, os animo a que lo hagáis.

Un saludo a todos.

40 consejos para ser feliz

Aqui os dejo unos valiosos consejos para ser feliz. Gracias a Mª José por el enlace.

1. Camina de 10 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe
2. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario
3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu
4. Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es …
5. Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía
6. Juega más juegos que el año pasado
7. Lee más libros que el año pasado
8. Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea
9. Sueña más mientras estás despiert@
10. Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio
11. Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas)
12. Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada  día
13. Elimina el desorden de tu casa, tu coche y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida
14. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del  pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente
15. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida
16. Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
17. Sonríe y ríe más
18. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias
19. La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien
20. No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace
21. No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estás de acuerdo y aprende del (de la) otr@
22. Estate en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
23. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida
24. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo
25. Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello
26. Aprende algo nuevo cada día
27. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia
28. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo
29. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará
30. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
31. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita  o divertida
32. La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas
33. Lo mejor está aún por venir
34. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste
35. Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser
36. Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: ¡estoy pensando en ti!
37. Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por … Hoy logré o conseguí …
38. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado
39. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho
40. Envía este mensaje a quien te importa