Ejercicio para los pulmones y la circulación sanguínea

Aqui os dejo este ejercicio, que es en sí mismo una kriya completa. Podéis ver cómo se hace y los efectos que tendrá en tí. Espero que os animéis y lo practiquéis.

Sat Nam

 

Cómo hacerlo
Siéntate en postura fácil con la columna recta. Agarra las rodillas con las manos.
Inhala completamente estirando la caja torácica hasta el máximo de su
capacidad. No sorbas más aire más tarde, y no dejes que se filtre. Coloca la
lengua detrás de los dientes contra la parte posterior de los dientes superiores en
el techo de la boca. Relaja la columna, manteniendo la respiración retenida
dentro. Comienza a flexionar la columna rápidamente hasta que no puedas ya
retener más la respiración dentro y entonces exhala. Gradualmente incrementa
el tiempo que retienes la respiración a un minuto. Continúa durante 11 minutos.

Efectos
Este ejercicio es una excelente manera de aumentar la resistencia, para hacer
que la sangre absorba por completo el oxígeno de los pulmones, y para ayudar a
que los músculos del corazón se regulen y reorganicen por sí mismos. Presionará
los riñones, las gónadas y las suprarrenales. Es necesario ser capaz de retener
una inhalación completa durante 1 minuto para suministrar el oxígeno óptimo
en el torrente sanguíneo. Cuando hay disponible en la sangre menos oxígeno del
que se requiere, el cerebro, los órganos y las glándulas son incapaces de
funcionar adecuadamente y los sistemas se estropean provocando enfermedad.
Cuando este ejercicio se realiza durante 11 minutos al día o un máximo de 22
minutos, purificará totalmente el torrente sanguíneo.
Se sugiere que si lo haces durante 22 minutos, te tomes un descanso después de
los primeros 11 minutos y luego continúes durante 11 minutos más.

(Extraída de Kundalini Yoga for Youth and Joy)

2 comentarios

[Rafa - 07 de septiembre de 2009 - 11:03]

Poli, tú si que eres genial. Tu aporte técnico siempre nos ayuda y siempre enriquece esta experiencia de éxtasis. Gracias de nuevo por estar ahí.
Sat Nam

[Poli - 06 de septiembre de 2009 - 11:44]

La verdad que este ejercicio es genial, además te hace sudar muchísimo, genera un calor interno brutal. Además los pilares del diafragma se mantienen tensos con el aire retenido y el movimiento de la espalda hace que las vértebras (sobre todo de D8 a L2) se estimulen mucho más, y en esas vértebras está la "central de mandos" de muchos órganos digestivos. Esto unido a que el movimiento arqueado se realiza sincronizado con las zonas cervical y lumbar, se mejora el flujo de todo el líquido cerebroespinal (LCR)= kundalini, para su ascenso por el canal vertebral.

Detrás de cada ejercicio hay una ciencia, un efecto predecible con un fin establecido.

Sencillamente genial.

Un saludo