"Si no vas a decir algo bueno del otro, mejor no digas nada."
Harbhajan Singh Khalsa Yogui Bhajan

Hace poco alguien me dijo que no se fiaba de Yogui Bhajan porque algunas personas hablaban mal de él. En primer lugar no sé si este alguien conoce a Yogui Bhajan y en segundo lugar tampoco sé si conoce a estas personas que hablan mal del maestro.

Todo esto lo vengo a decir porque, como siempre intento recalcar, lo importante es tu experiencia. Pero para tenerla, necesitas comprometerte con ella, no ser un "picaflor" y probar todo sin comprometerte con nada. Esto no te lleva a la sabiduría, sólo te lleva a acumular datos, como un simple ordenador (o peor, porque los ordenadores también son capaces de procesarlos).

En la era de acuario los maestros van a desaparecer y el verdadero maestro estará dentro de tí, lo que se traduce en que practiques y que vivas tu experiencia espiritual desde tu interior, que interiorices, que estés contigo, que te observes, que seas consciente de tu vida (actos, palabras, pensamientos). Al fin y al cabo, que medites. No te vuelvas espiritual desde la apariencia ni por su puesto desde el ego.  Seguir a un maestro en todo lo que diga ya no va a ser válido, esto servía para esta era que estamos dejando atrás(piscis) lo que me lleva a otra frase de Yogui Bhajan:

"No me amen, amen mis enseñanzas. Conviértanse diez veces mejor que yo."

Y precisamente eso es lo tienes que procurar e intentar y como un simple profesor de una sagrada enseñanza es lo intento cada día. No implicarme y dar lo que a mí me fue dado. Simple y llanamente esto. Y yo me alegro mucho de que esto ocurra, porque muchos de mis alumnos ya son 1000 veces mejores que yo y eso sí que me colma de alegría.

Gracias a todos por estar ahí y por buscar un cambio y buscar ser más felices, porque cuando lo logréis, podréis hacer cambiar y hacer más felices a los que a su vez están a vuestro alrededor.

Sat Nam

Etiquetas: compromiso, maestros, frases, Yogui, Bhajan

Sat Nam.

Me cuesta mucho quitar de la portada la foto de Snatam y yo, pero quería volveros a hablar sobre la respiración de fuego. Aqui tienes el viejo artículo que publiqué en abril del año 2006 sobre esta respiración, pero como muchos alumnos tienen problemas para realizarla correctamente, he estado buscando en otros sitios y he encontrado un artículo en una página estupenda de yoga; http://www.thesecretsofyoga.com.

Tengo también que añadir que la mejor manera de empezar a practicar la respiración de fuego, es en postura de roca, sentado sobre los talones, y con una mano en el abdomen, observando como se mueve el mismo hacia dentro cuando exhalamos.

Recibid un abrazo y espero de corazón que os sirva para aprender o para perfeccionar esta técnica, exclusiva (hasta donde yo conozco) de Kundalini Yoga. Aqui os dejo el artículo.

La respiración de fuego es sin dudas es el más sofisticado Pranayama de respiración controlada. Esta es una increíble herramienta contra la ansiedad, nervios, preocupación, miedo, dolor, tristeza, etc...

Yogi Bhajan dijo que una persona recibe un determinado número de respiraciones desde su nacimiento hasta su muerte. La respiración de fuego es UNO desde el momento que empiezas hasta que acabas. Esto significa que ¡puedes prolongar el tiempo de tu vida haciendo la Respiración de Fuego!

La manera de cómo nos sentimos nosotros esta directamente relacionada a la manera de cómo respiramos. Cuando tratamos con cambios o situaciones estresantes en la vida, nuestro cuerpo inconscientemente tiene una tendencia a atraer el diafragma hacia dentro. Este es el área del Plexo Solar, donde el cuerpo guarda todas las emociones.(En breve, publicaré un artículo sobre el Plexo Solar, cortesía de Poli)

Hay setenta y dos mil nervios en nuestro cuerpo. De estos setenta y dos mil, setenta y dos son los más importantes. De estos setenta y dos, diez son vitales. En la India dicen que si el tercer Chakra, uno de los puntos focales donde todos estos setenta y dos mil nervios se reúnen, no esta equilibrado, una persona no puede conseguir sanarse, no importa cuantas medicinas este tomando. La manera de balancearlo es haciendo la Respiración de Fuego en “stretch pose”.

• Libera la ansiedad, nerviosismo. La Respiración de Fuego fuerza el diafragma dentro y fuera. Esto tiene un impacto directo en el centro del ombligo, liberando las emociones beneficiosamente.
• Reajusta y refuerza el sistema nervioso.
• Ayuda a recuperar el control sobre estados de estrés mental.
• Ayuda al corazón y  a la circulación, (envía) las toxinas fuera del flujo sanguíneo.
• Masajea los órganos internos.
• Libera toxinas y sedimentos de los pulmones,  revestimiento mucoso y  vasos sanguíneos.
• Expande la capacidad pulmonar.

Como hacerlo

Respirando hacia dentro y hacia fuera a través de la nariz, también puede ser hecho a través de la boca, metiendo el abdomen dentro durante la exhalación empujando el diafragma y sacándolo,
en la inhalación. Es muy rápido, tan rápido como 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte. La
gente cerca de ti debería estar oyéndote. Cuando se perfecciona, la velocidad debería ser de ¡120 a 180 ciclos por minuto!

No esperes hacerlo perfectamente bien la primera vez, aunque esto puede ser posible en algunos momentos de suerte. En cambio, tú puedes comenzar empezando a empujar el abdomen dentro mientras exhalas fuerte y alto, haciendo más énfasis en la exhalación y empezar a darle forma desde ahí, hasta que inhales la misma cantidad de aire que tú exhales. Esta es una respiración muy balanceada. Ambas (inhalación y exhalación) tienen igual poder.

Otra manera de empezar es practicando la Respiración de Fuego por unos cuantos minutos en periodos de 30 seg. Alternando entre ellas con Respiración Larga y Profunda. Tú puedes empezarla desde ahí hasta periodos de cuarenta y cinco segundos por dos o tres minutos. Pronto estarás capacitado para hacerlo por largos periodos de tiempo sin paradas o ahogos.

Contraindicaciones

La única contraindicación es cuando la mujer esta embarazada o durante los dos primeros días del ciclo menstrual. En su vez hacer Respiración Larga y Profunda.

Contador Web

Etiquetas: Respiracion, de, fuego, breath, of, fire

"Ajai Alai" forma parte del Jaap Sahib de Guru Gobind Sing. Es un mantra que cada vez que lo escucho me gusta más. Como todos los mantras, hay poco que decir y mucho que cantar. Aqui tenéis una meditación con este mantra, que pronto haremos en clase.

Despierta el alma y el ser, te da la capacidad para entender de manera automática lo que las personas  están diciendo realmente.

Una vez recitas este mantra correctamente, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de superarlo todo.

Yogui Bhajan dijo que éste era el mantra  de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.

Puedes escuchar un trozo de este mantra aqui, aunque hay otras versiones.

Ajai alai abhai abai 

Abhu aju anaas akaas 

Aganj abhanj alakh abhakh

Akaal deyal alekh abhekh 

Anaam akaam agaah adhaah 

Anaathe pramaathe ajoni amoni 

Na raage, na range, na rupe, na rekhe 

Akarmang abharmang aganje alekhe

Fuentes: "Maestro de la era de acuario" y www.yoguica-mente.tk

Etiquetas: Ajai, Alai, Ek, achari, chang

Sat Nam.

Este fin de semana lo he pasado completando el primer módulo (Comunicación Consciente) del nivel 2º de Kundalini Yoga.

Es una experiencia muy buena estar con otros profesores como tú, que se pasan la vida dando clases, haciendo Sadhanas y meditaciones o kriyas en casa. Es muy bueno compartir experiencias y no cerrarse a únicamente tu mundo, tus clases, tus alumnos, tus costumbres, etc.

Tenemos que estar siempre dispuestos a aprender y no caer en la tentación de acomodarnos con lo que tenemos. “¡No te conformes!”, como dice Devta. Siempre puedes explotar más tu potencial y hacerte más y más elevado, más y más consciente, más y más feliz. Aunque ya sabemos que no es un camino de rosas. No es llegar y tomar una “pastilla” y después regresar a tus hábitos y tu rutina. Si no cambias eso, no puede haber demasiado cambio.

Tenemos miedo al compromiso, pero es el compromiso lo que nos da fuerza, valor, veracidad y dignidad al fin y al cabo. Sin compromiso no se construye nada. Cuando quieres cambiar los azulejos del baño o los grifos del lavabo, quieres un albañil o fontanero formal, que se comprometa a hacértelo en un tiempo determinado y con determinadas condiciones. Pues igual las técnicas de meditación, los mantras y las kriyas de Kundalini Yoga. Si no te comprometes con ellas no pueden hacer casi nada por ti.

Lo siento, pero no vale “hoy un mantra, mañana otro, al otro día no hago nada y al otro hago una Sadhana completa”. Sería genial ¿verdad?, pero no te va a funcionar al 100%, porque no tienes compromiso.

Tal vez te asuste o te provoque rechazo todo esto, pero piénsalo durante todo el día. En las cosas que consigues en tu vida, para que sean duraderas, reales, serias y eficaces a de haber un compromiso.

No me quiero extender más en este tema, pero me gustaría que lo pensaras. Ya sabes que siempre puedes opinar en este blog.

Por cierto, el dueño del centro PRANAPANA, en Valencia, ha grabado un disco genial. Los que vengáis a clase ya lo habéis estado oyendo. Lo tenéis gratuito en la página de Pranapana para descargártelo en MP3, y si os gusta y queréis colaborar, podéis comprar el disco de forma oficial. El precio son 15€. No tenéis más que decírmelo a mi y él me los enviará en pocos días.

Desde aquí agradezco a Hari Gopal por poner los medios para el curso de 2º nivel que estamos haciendo y por compartir su sabiduría y su aguda y finísima inteligencia con nosotros en el curso y también enviar un grandísimo abrazo a todos los compañeros de nivel 2 de Valencia.

Sat Nam a todos los seres del universo.

Aqui os dejo este ejercicio, que es en sí mismo una kriya completa. Podéis ver cómo se hace y los efectos que tendrá en tí. Espero que os animéis y lo practiquéis.

Sat Nam

Cómo hacerlo
Siéntate en postura fácil con la columna recta. Agarra las rodillas con las manos.
Inhala completamente estirando la caja torácica hasta el máximo de su
capacidad. No sorbas más aire más tarde, y no dejes que se filtre. Coloca la
lengua detrás de los dientes contra la parte posterior de los dientes superiores en
el techo de la boca. Relaja la columna, manteniendo la respiración retenida
dentro. Comienza a flexionar la columna rápidamente hasta que no puedas ya
retener más la respiración dentro y entonces exhala. Gradualmente incrementa
el tiempo que retienes la respiración a un minuto. Continúa durante 11 minutos.

Efectos
Este ejercicio es una excelente manera de aumentar la resistencia, para hacer
que la sangre absorba por completo el oxígeno de los pulmones, y para ayudar a
que los músculos del corazón se regulen y reorganicen por sí mismos. Presionará
los riñones, las gónadas y las suprarrenales. Es necesario ser capaz de retener
una inhalación completa durante 1 minuto para suministrar el oxígeno óptimo
en el torrente sanguíneo. Cuando hay disponible en la sangre menos oxígeno del
que se requiere, el cerebro, los órganos y las glándulas son incapaces de
funcionar adecuadamente y los sistemas se estropean provocando enfermedad.
Cuando este ejercicio se realiza durante 11 minutos al día o un máximo de 22
minutos, purificará totalmente el torrente sanguíneo.
Se sugiere que si lo haces durante 22 minutos, te tomes un descanso después de
los primeros 11 minutos y luego continúes durante 11 minutos más.

(Extraída de Kundalini Yoga for Youth and Joy)

Etiquetas: flexiones, espinales, limpieza, de, sangre, purificación, sanguinea

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Sat Nam a todos.

Antes de las vacaciones, quería dejaros este artículo realizado por Poli, el colaborador nº 1 de este blog. Trata sobre...

Bueno, mejor lo leéis, porque lo explica genial. Además se ha permitido el lujo de hablarnos de cosas que se trataron en la charla y distintan técnicas, explicando como se realizan.

Pasad un buen mes de agosto y estamos de vuelta en septiembre. Los turnos de lunes y miércoles el día 2 y los turnos de martes y jueves el día 1.

Un abrazo.

Elche, a 26 de julio de 2009                                                                                               - Poli -

HIRA RATAN MANEK

“El Mensajero del Sol – Sun Gazing”

www.solarhealing.com

www.sidhartayoga.com

            En esta sociedad actual, donde muchos países buscan su “libertad” a través de repúblicas independientes, nos estamos encontrando con que nosotros, las personas, cada vez dependemos de más cosas, buscamos recuperar la salud desde fuera de nosotros, no buscamos en nuestro interior; cada vez somos menos libres. Debemos ser positivos.

            Sun Gazing es la práctica de mirar al Sol sin miedo.

El cerebro es el Gran Ordenador, el Sol y el cerebro tienen una gran conexión. La luz solar entra por los ojos y estimula la pituitaria, que conecta con la pineal.

Hoy en día este circuito está desaprovechado, utilizamos un 2% de nuestra capacidad cerebral; esto acaba somatizando en problemas de salud. Con Sun Gazing tratamos cualquier enfermedad porque tratamos el cerebro, las neuronas se regeneran (demostrado científicamente)

La energía de los Fotones de la luz solar es 100% segura y positiva. Se considera un maná o elixir la energía solar.

En nuestros antepasados ha sido una práctica habitual, así que debemos borrar el miedo de la sociedad actual de mirar al Sol, ya que mirarlo en las horas seguras NO es perjudicial.

Los rayos UVA (ultravioleta A) son seguros y beneficiosos durante la primera hora de salida del sol y la última hora de puesta del sol. Consultar horas en Internet.

Existen medidores de rayos UVA, donde puedes comprobar que en las horas seguras para los ojos el índice es menor o igual que 2. De 2 a 5 es lo ideal para exponer la piel (“tomar el sol”). Más de 5 no exponerse al sol.

Esta técnica busca la salud global y total, tanto enfermedades físicas como mentales. Añade Sun Gazing a tu vida. Somos seres de luz y la estamos negando. Poco a poco irás perdiendo ganas de comer, recibes la energía primaria del Sol con lo que el alimento no se hace imprescindible.

Helioterapia-Apoloterapia à terapias solares

Desde el Yoga se tiene muy en cuenta al Sol, prueba de ello es la famosa kriya  “Surya Namaskara” o Saludo al Sol, que se basa en series de 12 asanas a realizar en el momento de amanecer, para recibir al Sol del nuevo día. (Mirar imagen inicial)

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El protocolo base para realizar Sun Gazing es el siguiente:

1. Salir de casa
2. Ponerse de pie descalzo en la tierra, no hierba
3. Mirar al Sol en la hora segura (primer día 10 segundos)
4. Hacerlo de manera consciente, que los ojos “sientan” la luz del Sol
5. Cierra los ojos y observa el punto de luz creado, proyecta tu mirada en el 3º ojo o Ajna (6º chakra); no mires a otro sitio, disfruta de los colores en tu mente, su reflejo, a más tiempo mejor, la salud mejora ya que le damos luz a la conexión glandular pituitaria-pineal.

Se pueden utilizar gafas de agujeros para recibir los fotones, pero NO gafas de sol. Con lentillas se puede hacer, “forma parte” del ojo.

A mediodía mirar al reflejo del Sol en agua limpia también te permite hacer la técnica.

En invierno hay más horas de radiación segura.

Es una práctica flexible.

Sé constante.

Cada día irás acumulando energía, incrementamos 10 segundos cada día.

La glándula pineal desarrollada es la clave para no envejecer.

Tras 60 días de práctica ya estarás haciendo la técnica 10 minutos.

Empezarás a notar mejoras en tu graduación si tienes, cataratas, problemas en los ojos, defectos de retina, glaucomas, degeneración macular, etc.

Todo esto tiene una razón científica, actúa como los modernos láser, a nivel bioquímico se estimula la vitamina A por la luz del sol en los ojos, y la vitamina D en la piel. Es Sol hace de “oculista”. Consultar Método Bates de rehabilitación visual.

En problemas de Glaucoma y Degeneración Macular, durante los dos primeros meses, hemos de ser precavidos. Haremos la técnica con los ojos cerrados y beberemos agua cargada por el Sol. Luego ya normal.

Tras 90 días de práctica estaremos mirando ya 15 minutos seguidos.

Buscamos la Salud y la Paz mental: todo está dentro de nosotros, todos los problemas de mundo y los nuestros nos afectan negativamente; los miedos, el ego, las envidias, las adicciones, las emociones negativas, las guerras, el hambre, etc.  -------------Sun Gazing trata también a estos niveles------------------

Sólo piensa que en países y lugares con pocas horas de Sol hay más depresión, alteraciones bipolares, suicidios…ej. Islandia tiene en índice más alto del mundo de jóvenes que se suicidan.

Tras el primer año de terapia habremos llegado a los 45 minutos máximos. Una vez llegados a este punto realizaremos un mantenimiento de 5 minutos al día.

En problemas físicos crónicos realizar la terapia de por vida.

“Tenemos un Sol en nuestros ojos” Interpretaciones de frases bíblicas. La Cromoterapia es un tratamiento eficaz, si descomponemos la luz solar, nos encontramos con los 7 colores, que equivalen a los 7 chakras principales del ser humano. La luz solar engloba a los 7.

Con esta luz sanadora, a los 6 meses, ya estaremos mirando 30 minutos al día.

Equilibra los niveles de insulina à mejoran los diabéticos

Ayuda en cáncer, SIDA, osteoporosis, artritis, etc

Es una “Quimioterapia natural”

Incluso en España (conocida mundialmente por su rebeldía a los tratamientos novedosos no convencionales) está causando sensación el Sun Gazing. Es una medicina total, para todos.

Hacer el tratamiento con fe y convencimiento, con proyección mental.

AGUA CARGADA DE SOL:

-          Hervir agua

-          Ponerla en botella de vidrio transparente, no más de 2 litros por recipiente.

-          Lo ponemos al sol todo el día.

-          Beberla durante las 24 horas siguientes.

-          Tiene el efecto de una bebida energética; recarga vital.

-          Es una práctica popular, la podemos usar como gotas para los ojos, en las zonas de dolor, enjuagues bucales, dermatitis, masajear la piel, etc.

Despertará tu Kundalini, armonizará tus chakras…

Seremos más conscientes y espirituales, nos ayuda a meditar mejor, a ser conscientes todo el día en un estado meditativo continuado.

Sun Gazing te libera de tus karmas.

Te ayudará cuando hagas Ayunos, que son beneficiosos, hay métodos científicos comprobados de cómo ayunar correctamente.

*** Leer “Autobiografía de un yogui” de P. Yogananda.

Sun Gazing y el ayuno continuado

            La luz de sol es la fuente primaria de alimento. Somos como placas solares (células-----fotones)

            Al hacer la técnica cada vez tendrás menos necesidad de comer, la realidad es que el cuerpo recibe la luz solar a través de los alimentos.

            Si consigues hacer 45 minutos al día de Sun Gazing, tras un año de entrenamiento, NO tendrás hambre. Puedes estar hasta 270 días sin comer.

Luego te conviertes en un “chip” solar. Si comes tienes que beber más agua.

*** Ver experimentos con el agua del Dr. Emoto

Científicamente es posible vivir sin comer, lo están admitiendo. Los astronautas están aprendiendo esta técnica, ya que en futuras misiones a Marte y otros planetas, el comer sería un problema para ellos. El problema es que es una práctica barata y no interesa a la comunidad investigadora. La ciencia apoya la técnica pero el dinero “tira mucho”.

También la técnica hace mejorar a los terapeutas en sus tratamientos, trasmiten y sanan mejor con su energía. Las madres sanan mejor a sus bebés.

Somos inmunes a los agentes externos con Sun Gazing.

Ama al Sol, como a ti mismo. Dios=Sol, Dios eres tú. Juego de palabras que tienen mucho significado.

Fin del Maya en 2012… misterio con el cambio de era…

CAMINAR DESCALZO 45 MINUTOS AL DÍA SOBRE TIERRA O ARENA SECA Y TIBIA, no en hierba ni tierra húmeda. Nos hacemos una autorreflexología podal. 5 glándulas maestras representadas en los 5 dedos del pie (1º pineal, 2º pituitaria, 3º hipotálamo, 4º tálamo, 5º amígdala).

Si comemos menos, reducimos la respiración y gastamos menos energía.

Hacer ejercicios de Pranayama o respiración energética.

Mirar al sol en horas seguras es un autotratamiento láser.

Los niños de 8 a 15 años sólo pueden hacer hasta 5 minutos al día.

Las embarazadas también hasta 5 minutos al día y exponer el abdomen con baños de sol.

No hay nada que perder y mucho que ganar con esta técnica.

“Deja que la energía cósmica entre en tu cuerpo, gracias a posturas, oraciones y buenos hábitos”

En invierno casi todo el día el índice de rayos UVA está por debajo de 2. Comprar medidores digitales (baratos), mirar página de Fomento…

No usar cremas solares ni protectores, sólo aceites naturales y aloe vera.

Si te escuchas a ti mismo la técnica es más eficaz, como toda práctica consciente. No hay que luchar, la meditación es un ejercicio, un reset mental, no un agotamiento.

Relaciónate con el Sol, entrégate de manera absoluta, te ayudará a domar tu mente, tu cuerpo, y tu Ser.

Es la mezcla de una investigación en la antropología y la experiencia personal.

El aspecto científico está ganado, está colaborando con la NASA.

Es un protocolo seguro para toda la humanidad.

Somos libres, nosotros elegimos, somos nuestros propios gurús.

Algunas investigaciones hablan de beber el “agua solar” cuando tengas sed, sin obligación.

Vive en moderación, que no te engañen los sentidos (Pratyahara)

Y por último bendice lo que comes y lo que bebes.

“ Que el eterno Sol te ilumine…

Sat Nam amigos.

En primer lugar quiero dar un saludo a todos aquellos que seguís el blog y que aunque no haceis comentarios, cuando conoces que existe gente se interesa por lo que escribes, te anima mucho a seguir. Y otro saludo a Montse, que la conocimos este fin de semana en el curso y que se desplazó desde Madrid para estar con todos nosotros y con los grandes Devta y Sarabjit.

Y a continuación os publico un mail que recibí de Kundalini Yoga Valencia y que es estupendo describiendo la postura del camello. Es muy conciso e inspirador. Gracias Siri Tapa.

¿Sabias que en la postura del camello...?

Hace algún tiempo, en los comentarios de este blog escribí :

"así que sólo diré que los siddhis se deberían alcanzar con la práctica y son algo secundario que viene con dicha práctica, aunque posiblemente cuando los tengas, no querrás usarlos porque te importará bien poco lo mundano y mucho lo espiritual."

A raiz de esto me llegó hace poco un mail de alguien que estaba buscando siddhis y que me agradeció esas palabras y tenía curiosidad a cerca de la Kundalini y esto fue lo que le respondí. Os lo dejo para que quien quiera lo pueda ver y dejar también su opinión sobre Kundalini Yoga.

"Hola.

Me alegro mucho de que mis palabras te sirvieran de ayuda en aquel comentario que hice. Los siddhis vienen solos y no hay que darles importancia. Lo importante es ser feliz y autoconocerte para liberarte de miedos, apegos y ego.
En cuanto a que la (energía) Kundalini te impone respeto haces bien teniéndoselo, porque el despertar de la Kundalini se tiene que hacer bajo alguna técnica muy estudiada para que no te ocurra nada negativo, como lo es Kundalini Yoga tal y como lo enseñaba Yogui Bhajan, que es el yoga que yo y muchos más enseñamos.

Por si estás interesada, en este yoga hacemos ejercicios, canto de mantras, posturas, respiraciones y meditaciones para que tu energía Kundalini se eleve. Ten presente que cuando tu energía Kundalini comienza a despertarse, te vuelves pensador por tí mismo y no te dejas llevar por la opinión general. Comienzas a tener tu verdadero enfoque propio y eso también es muy peligroso, pero para la sociedad. (como dijo Sarabjit)
Lo malo es que muchos profesores y practicantes, después de comenzar a pensar por si mismos, se quedan atascados en el ego, y esa trampa ya es la más dificil de eliminar.

Recibe un saludo y espero que te haya servido de algo todo esto que te he dicho.
Sat Nam."

Etiquetas: Siddhis, kundalini, yoga

El cuarto chakra recibe el nombre de “Anahata”, que significa “intacto” en sánscrito. También significa “sin roce”, “sonido hecho sin que dos cosas choquen”; viene a representar la coexistencia de cuerpo y espíritu.

Su símbolo representa dos triángulos, uno hacia abajo que representa la materia, y otro hacia arriba que representa el espíritu. Ambos forman una estrella de 6 puntas. El animal que aparece inquieto, alegre y “enamorado” representa el amor universal. Lo representa el color Verde.

Cuando la energía de este chakra fluye libremente, permite mediar entre el espíritu y la materia. No hay que olvidar que este chakra es un “puente” desde el triangulo inferior al superior. Gracias al amor, nos podemos relacionar incondicionalmente. No es amor a las raíces(apego) ni amor sexual (1º y 2º chakra), es como un estado del ser independiente de lo externo y de los demás. Es etéreo como su elemento: el Aire. Por ejemplo, este chakra se abre cuando una mujer da a luz. Incluye al perdón, la empatía y la compasión, es un amor incondicional para con los demás. Es amor en expansión.

Comienza el desapego, empezamos a pensar en “nosotros” y abandonamos el “Yo” de los tres primeros chakras. Es un chakra abstracto ya que pasa de lo tangible a lo intagible; de elementos tierra, agua y fuego (1º 2º 3º chakras) a aire (4ºchakra).

Se le llama Centro del Corazón, y anatómicamente lo encontramos en el área del esternón por delante, y entre las escápulas o “paletillas” por detrás.

Yogui Bajhan dijo respecto a este chakra que “la vida es un equilibrio entre la pasión y la compasión, las dos caras del Yo. Ten pasión por el Yo, pasión por la vida y sirve a los demás, entonces conocerás la felicidad de la vida”

Hay una conexión glandular de este chakra con el Timo y los Paraganglios supracardíacos. El Timo está delante y encima del corazón, reposando en la vena cava superior en su ramificación hacia la vena braquiocefálica izquierda, y relacionado con los nervios frénico y vago, que tienen gran función de equilibrio simpático-parasimpático.  Es un órgano importante a nivel hormonal en las primeras fases de la vida. Es un purificador del cuerpo, produce los linfocitos T presentes en el sistema de defensa del cuerpo. Existe una relación emocional del 4º chakra con las enfermedades autoinmunes que se somatiza en patología cardiaca, HTA (hipertensión arterial), disnea (dificultad respiratoria) y lo que es más importante: está muy relacionado con el Cáncer, el SIDA y la fibromialgia. Afecta al corazón, el pecho, los pulmones y la circulación.

Algunos autores lo consideran un chakra por sí mismo entre el 4º y el 5º, ya que genera aún más paz y amor universal en aquellas personas cuyo nivel de conciencia es tan elevado que continúa la funcionalidad del timo, a pesar que en la mayoría de los casos es un órgano involucionado que su actividad hormonal se atrofia a los pocos años de vida. “El despertar de este nuevo chakra fortalecerá nuestro sistema inmunológico y nos ayudará a tratar el cáncer, el sida, las enfermedades del corazón, los ataques y otros males. (Daniel, Alma, Timothy Wyllie y Andrew Ramer: Descubre a tus ángeles, Ed. Vergara, Buenos Aires, 1999, p. 142)”

Los paraganglios supracardíacos se situán en el punto de bifurcación de la arteria carótida, y están relacionados con la arteria coronaria izquierda y el ducto torácico izquierdo (sistema linfático). Estos ganglios vierten a la sangre la Noradrenalina, un neurotransmisor del simpático que tiene que ver con la “ira”.

CIENTÍFICO: Tiene una relación anatómica posterior con las vértebras dorsales medias (entre D3 y D9) que junto a sus costillas relacionadas, forman un complejo articular especial, pues es considerado como otro centro de equilibrio corporal o pivote vertebral. Este chakra central abarca más espacio que cualquier otro a nivel vertebral, y va a ser de gran importancia en la marcha correcta y en los movimientos de tronco. También existe una gran relación vértebra-órgano con esófago, corazón, pulmones, hígado, estómago, bazo y vesícula biliar. Del buen funcionamiento de este chakra van a depender estos órganos.

Si el 4º chakra está abierto tiene sentido que nuestra identidad sea infinita y nuestra entrega incondicional. Es el “transfer” a la conciencia superior, vence nuestros miedos e inseguridades. Es un amor más elevado, te capacita para dar todo lo mejor de ti.

Si está cerrado la persona se siente abrumada por sus sentimientos, no sabe decir que no, tiene dureza en el corazón, le falta compasión, es maniático, tiene miedo al rechazo, miedo al compromiso y a la vez a la soledad, se siente indigno de recibir amor y muy dependiente de los demás.

Kundalini Yoga ayuda a este chakra con ejercicios como Gato-Vaca, Yoga mudra, mudra de Oso, cualquier ejercicios de brazos y rotaciones de tronco. Perfeccionar Udhiyana Bhanda (ver video de “Abdominales” en  el blog de Raúl http://saludymasaje.blogspot.com/)      

El cuarto chakra vibra con los siguientes Mantras: “Humi Hum Brahm Hum” y “ Ang Sang Wahe Guru”, entre otros.

Es el chakra del desapego, de mermar el ego para aumentar nuestra capacidad de amar y ser amado. Amor a uno mismo, a su familia, amigos, pareja, hijos…. a todo lo que seas capaz de amar.

En anatomía sutil hay dos cuartos chakras: el cuarto frontal o Centro del CORAZÓN, y el cuarto posterior o Centro de la VOLUNTAD.

El centro del Corazón (“centro del pecho”) si está abierto puedes amar al prójimo sólo por existir. Es un amor irradiado, no proyectado. Aceptas gozosamente a los demás como a ti mismo. Sientes paz interior, vives y dejas vivir en armonía, sin conflictos.

Si está cerrado tienes dificultad de amar, te resulta difícil dar sin esperar recibir en mayor o igual medida, te vuelves exigente, no cedes en favor del otro. Lleva a la soledad, la desconexión, las relaciones no son duraderas, existe falta de unión.

El centro de la Voluntad (“interescapular”), de la actuación en el mundo físico, de perseguir lo que deseamos; es la voluntad de impactar al mundo exterior, la voluntad de amar. Si este centro está abierto valoras la ayuda de los demás cuando consigues cosas positivas en la vida; “no puedes avanzar si haces sufrir a los demás”. Te da conexión y compasión, comprensión hacia quien nos rodea. Aumenta tu afán de ayudar, enseñar y sanar a otros, para conectar con lo que está fuera de ti, pero relacionado contigo. Si este centro está cerrado, crees que la gente te pone obstáculos en lugar de ayuda, echas la culpa a lo que está fuera de ti. No valoras la ayuda de los demás. Crees que la voluntad fuera de ti es ajena a la tuya, entonces pretendes controlar a lo que está externo a ti.

Existen patrones mixtos cuando el “pecho” está cerrado y la “voluntad” está abierta, donde se suple la carencia de amar y ser amado con un exceso de voluntad, como para reclamar más amor justificando que se ha dado más de lo que se ha recibido.

Este fin de semana, hicimos una Sadhana en Pinoso. Es la primera que hago allí. Para mí fue fantástica y la disfruté muchísimo. Es genial que el amanecer te sorprenda meditando. Espero que no se asustaran de los 22 minutos de la postura del guerrero y quieran repetir en un futuro no muy lejano, ja, ja.

El desayuno fue pantagruélico, como dice Devta, y no faltó de nada, incluso probamos cosas muy naturales, como miel ecológica, leche de almendra y de soja caseras, tortas hechas en casa y frutas varias(que recuerde, unas deliciosas fresas y mandarinas). También pan Brioche, toñas, chocolate, yogui tea, torta gallega, infusiones,  tostadas de pan blanco y pan integral con aceite de oliva y tomate rallado o mantequilla y 1000 cosas más que ahora no recuerdo y que me perdonen quienes las llevaron. Sí que recuerdo que después tuvimos que comer tarde para que hubiese hueco en nuestros estómagos.

El resto del día, como siempre que hago una Sadhana, con la mente clara y muy tranquila, restándole valor a las cosas que otras veces sí lo tienen.

En breve, haremos una en Novelda, en cuanto esté clara la fecha que más o menos les venga bien a todos.

Un saludo y a seguir.

Sat Nam.

Este fin de semana he estado en casa de los maestros Devta y Sarabjit. (Ellos se empeñan en decir que no lo son, pero los que les conocemos sabemos que  se equivocan). Sólo con estar cerca de ellos, se aprende.

Allí nos juntamos con Amrit Pal, y dos nuevos amigos, profesores de yoga “recién horneados”, Ricardo y Victor. Fuimos el sábado por la mañana a hacer una meditación a unas ruinas de lo que fue un castillo en el pueblo Toledano de Mora. Allí arriba con toda la energía de la colina hicimos dos maravillosas meditaciones cortas, con las que  nos alimentamos, purificamos y cargamos nuestro prana.

Después nos dirigimos hacia Toledo, esa ciudad que se resiste a cambiar con el paso del tiempo. Comimos en un maravilloso restaurante vegetariano llamado Madre Tierra con toda la comida ecológica, y hecha por una fantástica hechicera que convertía todo lo que cocinaba en tesoros culinarios increíbles para el paladar.

Paseamos por Toledo a la noche, sintiendo la fiesta del carnaval alrededor nuestro y pasando por calles estrechas, no muy iluminadas algunas de ellas, que sugerían escenas de viejos duelos a acero toledano de espadachines, por alguna honra dañada, que era sin duda herida más dolorosa que cualquier otra más física, pero también más curable.

Por la noche Sarabjit nos regaló una espléndida cena mejicana a base de tortitas, guacamole y fríjoles. Demasiado buena y picante para una cena, desde mi punto de vista, pero igualmente deliciosa. ¡Ah!, y un pastel increíble. Cuando lo haga pondré la receta aquí.

Al día siguiente visitamos Tembleque, el pequeño pueblo en donde residen Devta y Sarabjit. No por ser pequeño es poco interesante. Tiene una plaza mayor preciosa y una iglesia que cuesta creer que no sea un punto turístico de interés incluido en cualquier guía de viajes.

No me resisto a nombrar un plato exquisito que comimos el domingo y que también publicaré la receta en cuanto la haga yo. Remolacha, zanahoria, cebolla y algo de queso, todo horneado.

Otro viaje más a cuestas y más experiencias vividas. El aprendizaje siempre continúa. Gracias por acogernos, Devta y Sarabjit.

Sat Nam.

La meditación. Nadie la explica exactamente, porque tampoco es algo "exacto".

Es un estado de vigilia y de paz, de armonía y equilibrio. Es no pensar, dejar que la mente permanezca..., si algún pensamiento sobreviene, déjalo pasar y no lo sigas, no encadenes más pensamientos similares a este no hagas la bola más grande. Si haces esto el pensamiento se quedará sólo, como una hoguera sin leña y se apagaré sin esfuerzo.

Si consigues mantener tu mente en este estado neutro, querrás hacerlo más y más veces y verás todo con más claridad. Es mejor practicar que leer este artículo o 1000 libros sobre meditación. Empieza si quieres con algún mantra y continúa en silencio, respirando sin prisa, sin objetivos, sintiéndo, sintiéndote, observándote y vigilándote. Hazlo como quieras, pero inténtalo. No tienes nada que perder y sí el universo que ganar.

Y para aquellos que necesiten más y más pruebas, aqui os dejo un artículo que me envió Paqui. Otro más sobre los innumerables beneficios de la meditación. (fuente de este artículo: http://es.noticias.yahoo.com/9/20081201/foto/psc-meditar-puede-ser-tan-e-cc3059606363.html)

Sat Nam

El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento bautizado como "terapia cognitiva basada en la plena consciencia" (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos.

La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro, afirmó el profesor Willem Kuyken, director del estudio, que publica este lunes la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology".
Kuyken, que trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen.
Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que un 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a un 47% de recaídas entre quienes habían meditado.
El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos "funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión", pero añadió que "cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída".
"La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones", aseguró.
Para Kuyken, se trata "de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad" y abre una vía mucho menos costosa para los servicios sanitarios, que podrían rebajar su factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.
El estudio ofrece el testimonio de Di Cowan, un profesor de matemáticas de 53 años que tomó antidepresivos durante 15 años antes de unirse al grupo de meditación objeto del estudio.
Cowan explica que practica técnicas de meditación cuatro o cinco días a la semana, que le han ayudado "inmensamente".
"Me han procurado la capacidad para levantarme frente a cosas que antes me habrían derribado, pensar en cómo superarlas y obtener una solución para seguir adelante", indicó este paciente.

Etiquetas: meditación, meditation

La postura de la Cobra – “Bhujangasana” vista desde dos prismas: energético y postural.

La postura de cobra a todos nos cuesta. Esto es lo primero que quiero aclarar. No es fácil tener medio cuerpo levantado con la fuerza única de tus brazos, lanzar la cabeza hacia atrás, arquear la columna hacia arriba y por si fuera poco, la mayoría de las veces  con respiración de fuego. Siempre que la hagamos tenemos que tener la precaución de no dejar que la espalda se arquee hasta el punto de dolor. Obviamente hay que parar antes. Esto no quiere decir que no arqueemos bien arriba, pero siempre evitando el dolor.

En muchas kriyas la postura de cobra se usa para "pasar" de trabajar chakras inferiores a superiores, ya que eleva mucho tu energía, es decir, primero se estimula el triángulo inferior y después de usar la cobra pasamos al superior. También como compensación de la zona lumbar, es decir, después de trabajar los lumbares justo al contrario (inclinaciones al frente).

Aqui abajo he puesto beneficios de la postura, bien redactados, de una página que he encontrado en la red: http://pulmones.galeon.com

Beneficios principales

Flexibiliza la columna vertebral y la espalda. Resulta beneficiosa para las personas afectadas de hernia discal y ciática, pero en dichos casos habrá de realizarse con muchísima precaución y escasa intensidad. Beneficia a todos los órganos abdominales, especialmente al hígado y los riñones. La estimulación que obtienen los riñones mejora su trabajo de eliminación y purificación. Regulariza la actividad de las glándulas tiroides y adrenales. Tonifica el sistema nervioso y la circulación sanguínea de la espalda. Regulariza el ciclo menstrual, y combate los desórdenes del aparato genital de la mujer como leucorrea, amenorrea y dismenorrea. Psicológicamente transmite firmeza, fuerza y confianza en uno mismo.

LUMBAGO, CIÁTICA, HERNIA DISCAL…..POSTURA DE LA COBRA???

Es un problema actual de nuestra postura pues estamos perdiendo la curvatura normal de nuestra columna, junto con la falta de conocimiento de nuestro cuerpo y sus movimientos, y lo mal que nos sentamos, es la gran causa de todo lo que le está pasando a nuestra zona lumbar, y espalda en general.

La extensión lumbar no es nociva, llegamos a clase de yoga y nos dice el profesor que ese ejercicio va bien para los dolores lumbares… cómo es posible si tienes que arquear la espalda???? Se ha vuelto loco??? Pues la respuesta es no y vamos a explicar porqué.

Los hábitos posturales actuales en los que cada vez se tiende más al sedentarismo, al estrés mental y el poco ejercicio físico inteligente está provocando cambios en la manera de actuar de nuestros músculos: aparte de la tendencia a retraer la musculatura posterior de nuestro cuerpo por motivos de mantener la posición bípeda del ser humano, estamos retrayendo también nuestra cadena anterior; sobre todo el diafragma, los pectorales, los escalenos, el largo del cuello y uno de los músculos que está sufriendo ese exceso de tensión es el PSOAS-ILIACO, cuya función es la de controlar y mantener la curvatura fisiológica ligeramente arqueada de la zona lumbar.

Ante el exceso de tensión de estos músculos anteriores nuestras curvas espinales se están rectificando, están perdiendo su curva fisiológica y la postura de la cobra va a tener la misión de luchar contra esta tendencia patológica.

Este músculo psoas ante ese exceso de tono y la falta de fuerza de los abdominales, muy poco ejercitados, está actuando de manera contraria a lo que está destinado, está impactando las vértebras lumbares, están favoreciendo que nuestra zona lumbar actué en flexión hacia delante y no hacia atrás, esto es muy nocivo, es el inicio de la patología lumbar y las “famosas” hernias discales.

Tras toda esta explicación teórica considero que es beneficiosa esta postura por los siguientes motivos:

-         Va en contra de la rectificación de la columna, ya que arquea la zona cervical y lumbar.

-         Estira la musculatura de la cadena anterior, abriendo espacio al buen funcionamiento de los órganos internos, que están en la parte anterior del cuerpo

-         La respiración que se utilice en esa postura actúa de tonificación excéntrica (tonificación en estiramiento de un músculo) del diafragma y los abdominales.

-         Le da descanso a la continua tensión de los PSOAS y ESCALENOS

-         Hace que el núcleo del disco lumbar vuelva a su posición anterior al darle más espacio entre vértebra y vértebra.

-         Acercamos occipital y sacro, que son los dos puntos de anclaje de la duramadre (meninge o estuche del sistema nervioso central) mejorando el flujo del líquido cefalorraquídeo (LCR).

-         Al quitar compresión de las vértebras, los nervios espinales también dejan de estar presionados por lo que alivia la ciática.

-         Al acortar la zona lumbar, la musculatura dolorida equilibra su tono y mejor el lumbago.

***Una última nota, cuando estéis con la cabeza levantada, probad a cerrar la boca y empujar la mandíbula hacia arriba y hacia delante. Notaréis una tensión en la piel anterior del cuello, es una manera genial de estirar la fascia cervical anterior que está retraída por lo todo lo que hemos comentado.

Sat Nam

Artículo publicado por Rafa (1ª parte) y Poli (2ªparte)

Etiquetas: cobra, hernia, discal, lumbago, ciática

En nuestra manera de utizar nuestro cuerpo y nuestra mente en la sociedad actual, estamos hiperestimulando el hemisferio cerebral izquierdo (zona de los centros de la comunicación y el lenguaje), descuidando el hemisferio derecho (relaciones, de la percepción, de los sentidos, de la emoción y la atención) lo que está dando lugar a que nuestra parte derecha del cuerpo se esté desequilibrando y contrayendo, cerrando.... es como un mecanismo de introversión que el ser humano ha desarrollado perdiendo su armonía postural. Un ejemplo de esta postura sería la figura del Cristo crucificado, representa el sufrimiento con la cabeza girada a la derecha y ese hemitórax quebrado hacia ese lado. Fíjate en la postura de la cara de alguien que te presta atención y otra persona que está angustiosa y cansada. La cara positiva está girada hacia la izquierda, mostrando su hemirrostro derecho. Sin embargo el individuo angustiado esconde su mitad de cara derecha. Encontramos muchos ejemplos que demuestran estos hechos en nuestros gestos y actitudes psicofísicas.
 
Muchos ejercicios de yoga se basan en la estimulación de ese hemisferio cerebral derecho que lo tenemos funcionando a medio gas, buscando ese equilibrio perdido, abren nuestro hemicuerpo derecho, estimula mecanismos de extroversión para que nuestra postura se vuelva a equilibrar. Lo físico es psíquico, no hay dualidad, si conseguimos reequlibrarnos posturalmente también lo haremos mental y espiritualmente, y viceversa.
 
Todo esto viene a colación del ejercicio que hemos hecho en la clase de estar tumbados boca abajo respirando larga y profundamente con la cabeza girada a la izquierda, con la mejilla derecha apoyada en el suelo, que Rafa ha comentado que en sí mismo era un ejercicio... pues es un gran ejercicio que estimula el hemisferio cerebral derecho, mejora la atención a nuestra postura y se opone a la introversión.
 
Para más información, (todo esto son conclusiones mías) podéis consultar el libro "Maestros y claves de la postura: mecanismo de cierre del hemicuerpo derecho"                 

Artículo publicado por Poli

Etiquetas: yoga, y, cerebro, hemisferio, derecho

Se está preparando una formación de profesores de Kundalini Yoga y se impartirá muy cerca. Todavía no está el sitio definido, pero bueno, hablamos de Elda, Petrer, Novelda, Monovar o Sax.

Aqui tenéis toda la información

Hola de nuevo a todos. Aqui os voy a dejar algunos términos que usamos en Yoga, con su definición.

Espero que os sirva bien. Nos vemos pronto. Sat Nam

Adi mantra
Antes de iniciar cualquier práctica de Kundalini yoga debe entonarse Ong Namo Guru Dev Namo con las palmas juntas en mudra de oración, la base de los pulgares presionando ligeramente el esternón. El significado literal es: me postro ante el ser primordial me postro ante la claridad del maestro. De esta manera se reverencia a la conciencia creativa Infinita y a la sabiduría divina, para protegernos y conectarnos con lo más alto de nosotros mismos.

Adicción
El kundalini yoga cuenta con técnicas que ayudan a romper las adicciones como al cigarro, el alcohol, las drogas y las adicciones psicológicas. Nunca se debe practicar KY bajo la influencia de intoxicantes.

Amrit
Néctar que se produce con la meditación, es decir, cuando kundalini se eleva al séptimo chakra e invierte el loto de mil pétalos para que derrame su miel.

Amrit vela
Quiere decir literalmente la hora de amrit o la hora de la ambrosía. Comprende las 2.5 horas antes del amanecer; es la hora ideal para meditar y estar en contacto con el alma, y la hora para practicar la sadhana.

Apana
Energía de eliminación en el cuerpo que se almacena en los chacras inferiores, es decir, de la cintura para abajo.

Asana
Las posturas que se mantienen para la práctica del pranayama y la concentración, así como para desarrollar y controlar al cuerpo físico. Las posturas están diseñadas para estimular las glándulas y órganos, así como generar conciencia corporal y aquietar la mente para la meditación.
Literalmente significa estar sentado.

Atma
Es el alma o la forma finita del infinito en la conciencia. No es parte de la mente, es parte de la conciencia pura. Sólo se revela a través de sí misma.

Aura
Campo resplandeciente de energía sutil que rodea a todos los seres. En kundalini yoga se usa vestimenta blanca porque esto ayuda fortalecer el aura.

Bana
Vestimenta específica que proyecta la conciencia.

Bhanda
Cerraduras o contracturas musculares para retener o canalizar la energía a los centros superiores. Las principales son:
Mulabhanda: cerradura de raíz, contracción del esfínter anal, órganos sexuales y ombligo hacia adentro y hacia arriba.
Udiyana: cerradura metiendo el diafragma hacia adentro y hacia arriba.
Jalandhara: cerradura de cuello, metiendo ligeramente la barbilla para alinear las vértebras cervicales.
Mahabhanda: aplicación de las tres cerraduras al mismo tiempo.

Buda
Aquel que ha eliminado por completo todas las perturbaciones mentales, así como las impresiones que dejan grabadas en la mente. Todos los seres tienen el potencial de convertirse en un Buda.

Camino
Dentro del contexto del Dharma, camino se refiere a los caminos internos que constituyen los senderos espirituales. Pueden ser de dos clases: correctos e incorrectos. Ejemplos de caminos correctos serían las etapas del camino hacia la liberación y la iluminación, y ejemplos de caminos incorrectos, las acciones y concentraciones contaminadas que nos llevan a renacer en la existencia cíclica.

Chakra
Significa rueda en sánscrito. Se refiere a los siete centros de energía primaria que se alinean a lo largo de la columna desde la base hasta la punta de la cabeza. Cada chakra es un centro de conciencia con sus propios atributos; como tales, se relacionan a los estados mentales y emociones que rigen nuestra vida.

1º Muladhara Seguridad
2º Svadisthana Sexualidad, creatividad
3º Manipura Poder personal
4º Anajata Amor, compasión, fe, devoción
5º Visuddha Sabiduría
6º Allna Intuición, realización
7º Shashrara Unión

Cinco elementos
Tierra, agua, fuego, aire y espacio. Los cinco elementos pueden ser internos o externos. Los internos son los que forman parte del continuo de una persona, y los externos, los que no lo forman.

Conciencia
Es la propiedad del espíritu humano de reconocerse en sus atributos esenciales y en todas las modificaciones que en sí mismo experimenta.

Cuatro elementos
Yhungua en tibetano. Tierra, agua, fuego y aire. Hay cuatro elementos internos que forman parte del continuo de la persona y cuatro externos que no forman parte del mismo. La materia está compuesta de diferentes elementos y consta de varias partes. En occidente se considera que la materia está compuesta de átomos, que se clasifican según su carga nuclear, pero también puede decirse que lo está de los elementos tierra, agua, fuego y aire. Estos cuatro elementos no son la tierra de un campo, el agua de un río, etcétera, sino las cualidades de solidez, fluidez, calor y movimiento que posee la materia. Desde este punto de vista, la materia está compuesta por una combinación de estos elementos.

Dharma
En su forma elemental significa la rectitud. Es una acción o modo de vida infundido con conciencia clara para unir al ser, al alma y para manifestar el potencial espiritual. El propósito de vivir en dharma es lograr armonía con las leyes naturales de interdependencia y unidad dentro de la diversidad de la creación.

Dhyana
El proceso de meditación o contemplación a través del cual se revela el conocimiento, la intuición y la conciencia divina.

Era de acuario
La siguiente en la sucesión de eras astrológicas que duran aproximadamente dos mil años. Inicia en pleno en el año 2012. En la era de acuario se presentará una transformación de la conciencia, la sensibilidad humana y la tecnología.

Estrés
Además de mantener el cuerpo en constante tensión, el estrés provoca colitis, gastritis, ataques cardíacos, desalinea la columna vertebral y agota las glándulas suprarrenales. El yoga y la meditación permiten que el sistema nervioso y el sistema glandular se equilibren para reducir los niveles de estrés, prevenir enfermedades, centrar la mente y lograr la tranquilidad, entre muchos otros efectos.

Gunas
Las tres cualidades que componen las fuerzas fundamentales de la naturaleza y de la mente.

Guru
Aquél que te lleva de la oscuridad de la ignorancia al conocimiento. Puede ser una persona, una enseñanza o, en su forma más sutil, la palabra.

Karma
Las acciones hecha por todas las criaturas. Es el proceso de causa y el efecto resultante de la acción. También se refiere al resultado de la acción.

Kriya
Literalmente quiere decir "acción terminada". Serie de ejercicios o posturas con una secuencia específica para producir efectos también específicos sobre el cuerpo, la mente y el ser.

Kundalini
En sánscrito kundal es rizo. Kundalini es la energía primordial, creativa, que se eleva por la columna mediante la unión de prana y apana, activando los chakras, elevando la conciencia y generando un estado espiritual trascendental.

Kundalini yoga
Técnica milenaria que hasta 1969, año en que Yogui Bayan abrió su enseñanza en el mundo occidental, se mantenía en secreto en la India. Es una técnica poderosa para integrar el cuerpo, la mente y el espíritu, también conocida como el yoga de la conciencia o el yoga de los ángulos y triángulos.

Linaje
Herencia de instrucciones transmitida de maestro a discípulo, en la que cada Guru ha logrado una experiencia personal de dichas enseñanzas antes de transmitirlas a otros.

Loto
En Budismo, el loto simboliza la verdadera naturaleza de los seres, la cual permanece sin ser manchada por el fango del mundo de la ilusión, o samsara, y de la ignorancia, o avidya.

Mandala
Representación simbólica del mundo de energía y luz. Al concentrarse en un mandala durante la meditación, el practicante obtiene acceso a planos dimensionales con los cuales está relacionado el mandala.

Mantra
Una palabra o palabras, poema o aforismo utilizado para meditar, dado su nivel de vibración. En la práctica común se utiliza la repetición del mantra como vehículo para refinar y elevar la conciencia.

Maya
Esta palabra tiene muchas definiciones e interpretaciones. En primera instancia es el poder primordial (Shakti) que esconde la verdadera identidad. Crea la sensación de limitación, la cual nos lleva a identificarnos con el ego y el mundo transitorio. También se refiere a la percepción de una falsa ilusión de que existe una diferencia entre el Creador y lo creado.

Meditación
Método para familiarizar la mente de manera constante y profunda con un objeto virtuoso. Es una acción mental con la que se cultiva la paz interior. Hay dos clases de meditación: analítica y de emplazamiento. Cuando utilizamos nuestra imaginación, memoria y capacidad de razonamiento para encontrar el objeto en que queremos concentrarnos, estamos realizando una meditación analítica. Cuando encontramos el objeto y lo mantenemos en concentración de manera convergente, estamos realizando una meditación de emplazamiento. Existen innumerables objetos de meditación. Algunos, como la impermanencia o la vacuidad, son objetos que la aprehende mente. Otros, como el amor, la compasión y la renuncia, son actitudes o estados mentales. Primero realizamos una meditación analítica hasta que el objeto en particular que hayamos elegido aparece en nuestra mente o hayamos generado la actitud mental deseada. Este objeto o actitud mental es nuestro objeto de meditación.

Mudra
Término sánscrito que, en general, significa ‘sello’. Mahamudra quiere decir ‘gran sello’. En particular, mudra se utiliza para hacer referencia a un consorte, como en mudra de acción y mudra de sabiduría, y también para indicar los gestos que se hacen con las manos en ciertos rituales tántricos. Véase Caminos y planos tántricos.
Los mudras más comunes son:

Gyan mudra: puntas de índice y pulgar unidas.
Shuni mudra: dedo medio y pulgar.
Surya mudra: dedo anular y pulgar.
Buddhi mudra: meñique y pulgar.
Mudra de oración: palmas juntas presionando el esternón.

Mudra de acción
Consorte del tantra del yoga supremo que ayuda al meditador a generar el gran gozo. Véase Caminos y planos tántricos.

Nad
Es el sonido interno que es sutil y siempre presente. Es la expresión directa de lo absoluto.

Nad Yoga
La técnica de los sonidos primordiales que se relacionan con uno o más de los cinco elementos: aire, fuego, agua, tierra y éter. El nad yoga es un proceso de armonía a través de la conciencia humana para experimentar el infinito, que funciona activando los 82 meridianos en el paladar.

Nam
La identidad manifestada de la identidad de la esencia. Da la identidad, forma y expresión a aquello que solo tenía esencia o que anteriormente sólo era sutil. También se refiere a la "Palabra".

Nadi
Canal de energía sutil. Se dice que hay más de 72,000 canales en el cuerpo.

Padmasambhava
Trajo el Budismo al Tíbet en el siglo octavo. Es considerado como uno de los más grandes maestros tántricos.

Parkirti
La naturaleza o condición natural de cualquier cosa. Es la creación como la vivimos y aquello que está separado del Creador.

Prana
La energía vital que permite la vida misma. Es la respiración en el aire. El prana regula las modalidades y los humores de la mente.

Pranayama
Patrones o ejercicios de respiración regulada.

Sadhana
Una disciplina espiritual; la práctica del yoga, meditación y otros ejercicios espirituales en las horas del amrit vela. En Kundalini yoga se practica sadhana con las meditaciones ambrosiales; la sesión inicia a las 4 de la mañana con el rezo del Llap Lli, una kriya y siete meditaciones específicas para alinear energéticamente el cuerpo y exaltar el infinito en ti.

Samadhi
El estado de conciencia supremo que se alcanza a través de concentrar la mente hasta que sólo se reconoce la realidad suprema.

Sat
Verdad. Es el infinito, la totalidad básica de la vida.

Sat Nam
Es el mantra semilla, el sonido básico de Dios. Eleva la conciencia de cualquier persona al infinito.

Sat Nam Rasayan
Técnica de sanación de Kundalini yoga mediante la apertura del espacio sagrado. Guru Dev Singh Khalsa es quien ha sistematizado su enseñanza.

Sa Ta Na Ma
Este mantra se le refiere como el Punj Shabad Mantra. Es la forma atómica o de nad del mantra Sat Nam.

Sat Sangat
Congregación de los santos, se considera un santo a aquel que camina por una vía de acción recta.

Seva
Servicio desinteresado.

Shabad
Sonido imbuido con vibración sutil de la conciencia. Es una propiedad de la emanación de la conciencia misma. Si meditas en el Shabad despiertas la conciencia.

Shakti
El poder creativo y el principio de la existencia misma. Sin este principio nada se puede manifestar. Es el poder femenino de la naturaleza.

Simran
Un proceso meditativo profundo en el que se repite o recuerda el Nam del infinito y se reside en este estado de conciencia sin esfuerzo consciente.

Tantra
Blanco, rojo y negro son las tres formas de tantra. Tantra yoga blanco consiste en meditaciones en pareja guiadas por Yogui Bhayan, único Mahan Tántrico, uniendo las energías femenina y masculina de manera no sexual (como lo hace el tantra rojo) ni shamánica (como lo hace el negro) para limpiar el subconsciente.

Waje Guru
Es el mantra del éxtasis cuando uno reside con Dios. Es el maestro infinito del alma. También se le llama gur mantra. Significa éxtasis de la existencia. Es el mantra del tercer ojo, en equilibrio de sentido, sonido y armonía.

Yantra
Diseño geométrico usado en la práctica de meditación concentrada que da acceso a dimensiones de luz. Los practicantes meditan en un yantra para conectarse con los resplandentes mundos que representa el yantra.

Yoga
Viene del sánscrito yug que significa unión. Algunos tipos de yoga son:
Bhakti yoga: camino de devoción donde el discípulo o estudiante se enfoca en una deidad, alabándola, repitiendo su nombre.
Karma yoga: la acción desinteresada que rinde los frutos de sus acciones a Dios, rompiendo la ley del karma o causa y efecto.
Laya yoga: utiliza el sonido para amalgamar la mente con la conciencia suprema.
Mantra yoga: cantos y meditaciones en sílabas sagradas, elevando la vibración mediante la repetición de la corriente de sonido.
Raj yoga: el yoga que sigue un yogui que procura el sendero más encumbrado. Es el yoga para quienes exaltan su ser sin seguir un camino monástico de renunciación.

Hola a todos.

Un nuevo Tantra Yoga Blanco, este año en Madrid. Miles de experiencias maravillosas, felicidad, alegría, meditaciones y sonrisas. Disfruté muchísimo con algunas meditaciones y me reí mucho en otras también. Fue genial, la verdad, recomendable para todo el mundo.

A pesar de una organización un poco lamentable, disfrutamos mucho . Poco se puede expresar en palabras lo que se siente en un Tantra Yoga Blanco y espero que los que fueron puedan ayudarme a hacerlo.

Un saludo y aqui podéis encontrar algunas fotos.

Sat Nam

(Escrito después) Efectivamente, la gente que vino conmigo en el viaje a sido mucho más sabia que yo expresando lo que sintió en el Tantra. Recomiendo la lectura de los comentarios para que veáis sus puntos de vista.

Etiquetas: Tantra, Blanco, 2008

A continuación voy a incluir íntegro un mail que me ha enviado un alumno, Poli, que es más que interesante. Anímate a leerlo, pues es una gran información. 

Hola Rafa, a continuación te redacto mis conclusiones del curso que realicé en Barcelona con Joseph Puren, un osteópata francés de prestigio internacional, tiene 72 años y ha sido traductor de los textos de Still (padre de la Osteopatía) y Little John (discípulo directo de Still y unos de los profesores que enseñó osteopatía a Puren). Este hombre además ha sido profesor en universidades de Medicina en Francia y poseé unos conocimientos de anatomía, fisiología, endocrinología y medicina energética exquisitos.
 
"Desde la base de la columna vertebral hasta la nuca existe un gran estuche que protege nuestra médula llamado Meninges, su capa externa es la duramadre, y dentro está bañado por el líquido cefalorraquídeo; pues bien, como todo nuestro cuerpo, este estuche tiene una movilidad particular, una pulsión de expansión y contracción que aproximadamente tiene una frecuencia de 12-14 repeticiones por minuto, casualmente esta frecuencia está muy presente en nuestra naturaleza, coincide por ejemplo con el número de aleteos que hace una paloma por minuto y curiosamente con el magnetismo de las brújulas. Analizando esto último a nivel de laboratorio se observó que tenemos un número determinado de bacterias electromagnéticas en nuestro organismo, en sus citoplasmas se han encontrado cristales de MAGNETITA, muy pequeños (se miden en Armstrongs) y perforados; en esos agujeritos existen unas terminaciones nerviosas que transmiten impulsos electromagnéticos. Se han encontrado 500.000 cristales de magnetita por gramo de nuestro cerebro (más en el hombre, por eso el varón tiene más sentido de la orientación), pero es que se ha encontrado que en la duramadre (capa externa del estuche vertebral, que coincide con el canal por el que asciende la energía Kundalini tiene 1 millón de cristales por gramo de duramadre. Este dato da mucho que pensar, existen físicamente unos flujos energéticos entre la base de la columna y el final de la nuca. Los osteópatas craneales y craneosacros dieron su explicación a esto llamándolo el MOVIMIENTO RESPIRATORIO PRIMARIO, pero realmente no es un movimiento en sí, es un flujo electromagnético entre los cristales de magnetita situados en todo el canal; estos flujos podrán estar bloqueados en un sitio u otro (muchas veces los lugares de bloqueo coinciden curiosamente con los chakras), equilibrados o fluir en un sentido u otro. El ser humano se rige por fenómenos vibratorios, electromagnéticos y pulsiones de expansión y contracción (sat nam, sat nam...)

  Y esto es la KUNDALINI ni más ni menos, una fluctuación electromagnética. Es Física, no es mística ni esotérica, explicada por la medicina energética con un diferente lenguaje pero con una misma esencia."

Hola a todos.

Ya se está preparando el Tantra Yoga Blanco de este año, que realizaremos en Madrid. Todos los pormenores y detalles para apuntarte los tienes aqui .

El año pasado fuimos 6 personas al Tantra de Barcelona. Para más información sobre lo que es el Tantra Blanco, pincha aqui y aqui.

Todo el que quiera apuntarse lo puede hacer sin ningún problema. Podéis preguntarme lo que queráis sobre él ya sea por mail o en comentarios en este artículo o en clase.

Recibid un saludo y espero que os animéis, pues es la meditación más poderosa que puedes realizar por aqui.

SAT NAM.

Etiquetas: Tantra, Blanco, 2008

Sat Nam todos. Este mantra es uno de los más potentes que usamos en Kundalini Yoga. Trae estabilidad a los hemisferios del cerebro y trabaja el Centro del Corazón para desarrollar compasión, paciencia y tolerancia, uniéndonos con lo Infinito.

Sirve para quitarte los restos kármicos y reminiscencias de otras vidas.

Es un mantra que personalmente me gusta mucho. Lo puedes escuchar si pinchas aqui .

También tienes otra version aqui

¿Por qué no pruebas a meditar con él y experimentas en tí mismo/a los efectos?

La mente no para ni siquiera en clase, como ya sabéis muchos. En un segundo nuestra mente emite 1000 pensamientos, aunque no nos demos cuenta. Tenemos que intentar controlar esto, que no nos controle a nosotros.

Un alumno me envió las palabras que abajo he copiado. He considerado muy digno de publicarlo en el blog, pues su actitud me parece fantástica según lo que cuenta. Es un gran ejemplo de lo que influye nuestra mente y actitud a la hora de enfrentarnos a algo que de entrada pensamos que no podemos hacer. Él lleva aproximadamente un año haciendo Kundalini Yoga y tiene ciertos problemas en las rodillas y por esto le es muy difícil situarse en postura de roca (sentado encima de los talones) sin la ayuda de la manta. Por su puesto le pedí permiso antes de hacerlo. Seguro que por vuestra mente pasan pensamientos similares en cada clase.

"La clase prometía, la concentración me hacía profundizar en mi propia piel, en mi propia alma, y cual broma del destino olvidé la manta para situarme en posición de roca. Empezamos a hacer 3 ejercicios seguidos en esta dura postura para mí. Por un momento pensé en levantarme y correr hacia el mueble para traer la ayuda blandita y cómoda de mi muy querida manta. Como un rayo vino a mi mente el sopesar la situación, "te va a costar más levantarte, andar y volver a sentarte, que intentarlo" y lo hice. Me senté en postura de roca sin manta en el trasero y vencí al miedo y al dolor agudo en las rodillas. No me arrepentí. Me sentí fuerte física y mentalmente. Sin Kundalini yoga esto no hubiera sido posible, sin mi insistencia esto no hubiera sido posible.

Gracias.

SAT NAM."

Hola una vez más.

Hace poco, antes de clase, estuvimos hablando sobre el mantra SAT NAM, que junto con WAHE GURU, son los más repetidos en Kundalini Yoga.

El caso es que en muchas ocasiones, los alumnos han preguntado sobre la traducción de los mantras de lo cual no soy partidario en absoluto, porque conocer la traducción en castellano condiciona a la mente a recordar dicha traducción al cantar nuevamente el mantra, impidiéndote así disfrutar de la vibración del mantra sin más, y además nunca es una traducción que refleje la totalidad del significado del mantra en si.

De todas maneras, si buscáis por internet o en libros especializados en K.Y. encontraréis traducciones de los mantras, pero hoy quiero hablar, humildemente, sobre este poderoso mantra, SAT NAM, debido a que como antes os he dicho, hablamos bastante sobre él antes de clase. Una alumna, se está leyendo un maravilloso libro, "KUNDALINI YOGA PARA EL EMBARAZO" escrito por Gurmukh (pincha aqui si no sabes quien es y te recomiendo ver el vídeo) y editado por "Pearson-Alhambra". En dicho libro, traducen todos los mantras que escriben en las diferentes y geniales meditaciones, y siempre traducen el mantra Sat Nam como "mi verdadera identidad". En otros sitios lo podréis ver traducido como "En el nombre de la verdad","la verdad es mi identidad" "la esencia de Dios está conmigo" "su nombre es la verdad(mi identidad es la verdad)" y seguro que de alguna forma más.

Sat, literalmente, significa "verdad"

Nam, literalmente, significa "identidad".

Como antes he dicho es mejor cantar el mantra y sentirlo, sin más, pero como véis no hay una traducción exacta y si muchas interpretaciones. En realidad, este mantra es la vibración de la verdad, lo real, sin engaños aparentes. Con lo cual, y esto ya es interpretación mía, para mi al cantar SAT NAM, estás buscando la verdad, la realidad de tu ser, de tu vida, de tu alma. Indagando en lo profundo, sin engaños. Buscando la esencia de tí, tu yo más profundo, libre de ego y sin apegos. Descubriendo tu verdadera identidad.

Espero que os haya servido de aclaración y me encantaría que opináseis al respecto, sobre qué sentís al cantar este Bij Mantra (mantra semilla).

Por cierto, aprovecho para deciros que he puesto nuevas fotos de clase. En "enlaces" pincha en Fotos de clase y las puedes ver.

Un abrazo a tod@s y como no,

Sat Nam

Según leí una vez en un libro, los Tuaregs, uno de los poquísimos pueblos nómadas que todavía, en escaso número, pueblan esta tierra, afirman que las casas son las tumbas de los vivos. Lógicamente y por nuestras enseñanzas socio-culturales, me pareció una afirmación un poco fuera de lugar.

Pero caso es que hace poco, un miércoles cualquiera, salí a pasear en muy buena compañía a eso de las diez de la noche. Hacía una temperatura agradable, tal vez demasiado buena para la época en la que nos encontrábamos entonces, abril. Era una noche muy apacible y tranquila para andar sin prisa hacia ningún lugar concreto y así lo hicimos durante algo más de una hora, conversando y sintiendo la paz de la noche en lo que en pocas horas se convertiría en el correr diurno y diario de la ciudad y entonces me pregunté ¿dónde está todo el mundo?.

Apenas nos encontramos con nadie por la calle. Tal vez una o dos personas, que parecía que tenían mucha prisa por llegar a sus casas. Había realmente mucho silencio, tanto que a veces asustaba incluso y lamenté que fuésemos sólo dos personas las que disfrutábamos de tan feliz y sencillo momento.

Entre nuestras "filas" contamos con un alumno que es fisioterapeuta de profesión y está ejerciendo. Es un chaval bastante inquieto y le gusta mucho pasar los fines de semana haciendo seminarios sobre su profesión y continuar aprendiendo durante todo el tiempo más y más cosas nuevas, lo cual es muy razonable en una profesión como la suya que está en contacto directo y a diario con todo tipo de lesiones. El caso es que hablo con él habitualmente de sus seminarios y siempre viene sorprendido porque encuentra en estudios recientes y vanguardistas en su campo y otros no tan recientes, muchas similitudes con lo que hacemos en Kundalini Yoga. Parece que, para su sorpresa, por mucho que investiga no encuentra "fisuras" o "errores" en la ciencia de KY y sí múltiples beneficios.
He querido publicar algunas conclusiones que me daba (ya que todas estas conclusiones tienen base científica y están respaldadas por grandes profesionales fisioterapeutas) para información de todos vosotros y para los que son un poquito escépticos ante estas ancestrales ciencias. Os aconsejo fervientemente leerlo, aunque se que es un poco largo y en Internet navegamos siempre a toda prisa, pero os aseguro, tanto si practicáis yoga como si no, que no tienen desperdicio.

"Cabe decir, para comenzar, que existen muchas publicaciones científicas acerca de los estiramientos, pero a la vez existen muchas lagunas en este campo. Lo que se tiene claro es que no hay que estirar de la misma manera antes y después de la actividad deportiva.

En los años 80 la escuela americana introdujo entrenamientos de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad que causó furor en los entrenadores deportivos europeos. En estos ejercicios primaba el desarrollo muscular y los estiramientos pasivos, en los que se alargaba el músculo y/o articulación concreta sin acción voluntaria de la misma. Por el contrario se descuidaban cualidades físicas como la coordinación, propiocepción*, habilidad, agilidad, destreza y psicomotricidad, es decir, lo que proporciona armonía al movimiento y hace eficientes los gestos psicomotrices de la vida diaria. Curiosamente estas cualidades se "exprimen" al máximo practicando Kundalini Yoga.
También esta escuela preconizaba los estiramientos estáticos y sin rebotes justificando que los estiramientos dinámicos eran perjudiciales y aumentaban el riesgo de lesiones de tendones y músculos; sin embargo se ha comprobado no solo que esto no es así, sino que son beneficiosos para mejorar todas y cada una de las cualidades físicas. Como podréis comprobar, la gran mayoría de kriyas de KY utilizan la flexibilidad dinámica siempre que sea controlada con la postura y la respiración (aspectos fundamentales en yoga).

Después llegarían la escuela francesa y la sueca para desmontar las teorías americanas y relegar el estiramiento pasivo a después de la actividad. Aquí empieza a coger protagonismo el músculo a estirar. La tensión es activa, es una acción en estiramiento donde se hacen importantes los componentes rotatorios, las torsiones de las articulaciones. Es estirar a la vez que tonificar, se trabajan las fibras musculares en paralelo, el músculo se vuelve más ágil, más potente, más fuerte. La estructura participa en su estiramiento y esto es lo que precisamente se hace en KY. Las posturas de estiramientos en tensión activa deben ser cortos y realizado en apnea inspiratoria durante aproximadamente 4 segundos ¡qué casualidad! de la misma manera que se termina cada serie de cada ejercicio de las kriya.
Mencionar la importancia de controlar la pelvis y jugar con ella en los estiramientos de miembro inferior, y realizar siempre un autocrecimiento axial de la columna desde la base del cráneo (es decir, la aplicación de Jahlandara Bhanda). Además, lLos ejercicios de KY estimulan la secreción hormonal y trabajan el elemento elástico del músculo, que son básicos para conseguir fuerza.

Por último tuve un seminario sobre Prevención de Lesiones, impartido por el fisioterapeuta del tenista Juan Carlos Ferrero(bien conocido por muchos) y responsable de la preparación física de la Escuela de alto rendimiento en tenis Equelite en Villena (Alicante).
En sus entrenamientos diarios utilizan ejercicios muy similares (por no decir los mismos) a KY para trabajar la coordinación, propiocepción y equilibrio por las mañanas a modo de calentamiento articular. Aquí se reproducen los movimientos funcionales y específicos que nos van a ser de utilidad en la vida diaria. Nos mostró unos vídeos de estos ejercicios, mi sorpresa llegó cuando aparecieron la postura del camello, el arco, la plataforma, la vela, vaca y gato, la torsión, etc, de manera muy dinámica, parecía sacado de una kriya de Kundalini Yoga. La coordinación neuromuscular es primordial para prevenir lesiones, en esto juegan un papel importante todos los ejercicios de coordinación que realizamos en KY, que, como saben quienes la practican son muchos. De esta forma también entramos en íntimo contacto con nuestro cuerpo, conociéndolo a fondo de una manera que de otra forma no sería posible y sabiendo qué movimientos nuestro cuerpo nos "permite" y cuales no. Luego ya comienza el entrenamiento intenso de tenis pero la base ahí está, y esa base es igual a los ejercicios de KY. Fue una pasada."

Nota*: La propiocepción es la sensibilidad que recoge nuestro aparato locomotor, a la vez que la piel recibe el calor o el frío por medio de sus "sensores" cutáneos, los músculos tendones y articulaciones reconocen sus movimientos y su situación en el espacio gracias a sus sensores llamados "propioceptores", grandes responsables de la economía de los gestos cotidianos, sin estos sensores no podríamos coger un objeto con los ojos cerrados por ejemplo. Y te aseguro que los ejercicios de KY son altamente PROPIOCEPTIVOS, muy relacionado con la coordinación y el equilibrio.

Hola de nuevo.

Hace unos artículos estuve hablando a fondo de Mulabhanda y hoy os voy a hablar de Jalandhara Bhanda, que es el Bhanda (cerradura) de la garganta.

En la base del cerebro tenemos el bulbo raquídeo, que es la estructura que controla la información que recibimos y la que emitimos. Este banda está muy relacionado con todos los nervios que pasan por el cuello y que van hacia el cerebro. Crea un estímulo sobre las glándulas tiroides, paratiroides, pituitaria e incremente también el flujo energético hacia los chakras superiores. Esto es de crucial importancia.

En las kriyas de Kundalini Yoga, se genera una energía enorme, la cual produce calor psíquico que abre los canales o nadis pránicos que están bloqueados. Cuando esto sucede, a veces puede haber un rápido cambio en la presión arterial causando leves mareos. Aplicando esta cerradura, las glándulas tiroides y paratiroides reciben presión que provoca que secreten óptimamente y activen las funciones superiores de la pituitaria. Si la cerradura no es aplicada, los ejercicios de respiración pueden causar pequeñas presiones algo incómodas bien en los ojos, los oídos o el corazón.

Es una regla general aplicar Jalandara Bhanda en todas las meditaciones, a menos que se especifique lo contrario, así que ya lo sabes, siempre que hagas meditación o canto de mantras, es recomendable mantener un Jalandhara Bhanda suave, es decir, mantener la barbilla ligeramente metida hacia atrás (no hacia abajo).

Yogui Bhajan dijo que esta postura ayuda el estímulo de las glándulas pituitaria y pineal y esa secreción que se produce es la que crea el estado alterado de consciencia de la meditación. Generalmente tenemos la pituitarioa y sobre todo la pineal muy atrofiadas y cuando se comienza a estimular dichas secreciones glandulares, es cuando se va ha profundizar cada vez más en el estado de meditación.

En ocasiones, después de hacer Sat Kriya o alguna kriya muy fuerte, puedes tener la impresión de dar vueltas y esto es un indicativo de que la glándula pineal está segregando.

Si pinchas aqui , obtendrás más información de esta cerradura y de todas las demás.

Espero que os sirva de mucha ayuda a partir de ahora en las meditaciones recordar tener aplicado Jalandhara Bhanda y que con esto, conozcáis un poco más de él.

Aprovecho para recordaros que este domingo, día 29 de abril, haremos una Sadhana a las 7:00, como siempre.

Un saludo a todos y todas y nos vemos muy pronto.

Sat Nam

PD: He de agradecer nuevamente a Devta y Sarabjit por los apuntes del curso de profesor de Kundalini Yoga, pues es de donde he sacado mucho de este artículo.

Etiquetas: Jalandhara, Bhanda

(Aqui para ver la foto en grande)

SAT NAM

Hola a todos una vez más.

Ya de vuelta del maravilloso Tantra Blanco de este año, celebrado en Barcelona sólo quisiera decir a los que fueron que dejasen comentarios en este humilde blog. Para mí es tan solo el segundo Tantra Blanco que hago. Fui en el viaje en muy buena compañía y todos lo hicimos al completo (es decir, nadie tuvo que dejar a medias ningún ejercicio y además ¡sobrevivimos!). Allí se nos unió un chico que viajó desde Novelda. Total que éramos 3 de Monovar, 2 de Novelda y yo de Elda.

No tengo palabras más que elevación, felicidad, paz y mucho amor para intentar acercarme a lo que es el Tantra Blanco. Sientes que se despiertan un montón de sentidos en tí dormidos hasta entonces. Para mí una experiencia genial. Ojalá lo haya sido para todos los demás.

Aqui he puesto algunas fotos que sacamos allí, para que podáis haceros una pequeña idea del ambiente que se respiraba. La foto de la cabecera del artículo es entre meditación y meditación, que salimos del recinto para descansar unos minutos.

Recibid un fuerte abrazo y no olvidéis ser lo más felices que podáis.

Sat Nam

Hola a tod@s una vez más.

Este fin de semana se celebra en Barcelona el Tantra Yoga Blanco. Algunos vamos a ir a hacer las maravillosas meditaciones de 62 y 31 minutos que allí se hacen. Para muchos es la forma más poderosa de meditación que se puede realizar.

No hay palabras para explicar el Tantra Yoga Blanco. Puedo contaros que se hace por parejas y que NO tiene absolutamente ninguna connotación sensual o sexual. Lo digo porque si buscáis en internet con la palabra "Tantra", os saldrán miles de páginas dedicadas al Tantra Rojo, que es el Tantra que si tiene que ver con el sexo y que NO tiene que ver nada con el Tantra que os estoy hablando.

Si pinchas aqui , te llevará a un artículo de este mismo blog en donde hablo brevemente de los tipos de yoga (y de Tantras) que hay. 

Sólo os puedo decir que mi experiencia en el 2005, que fue cuando hice mi primer Tantra Blanco, fue indescriptible. Es una sensación que hay que vivirla si puedes. Es fantástico. Para mi, desde luego, fue la meditación más profunda que he realizado. Personalmente estoy deseando repetir el día de meditación. 

Si queréis más información hacerca del Tantra Blanco podéis pinchar aqui . Os llevará a la página de Kundalini Yoga de Valencia y está explicado algo más "técnicamente" lo que es.

Si queréis información del Tantra Blanco que se va a celebrar este domingo en Barcelona pincha entonces aqui .

Recibid un saludo y ya os contaremos la semana que viene como ha ido.

Sed muy felices,

Sat Nam

Hola a todos de nuevo.

Quisiera que quedase explicada detalladamente en este artículo la cerradura "mulbhanda". Para ello he recopilado muy buenos artículos de dos páginas de Kundalini Yoga y os los he puesto a continuación (http://www.kundaliniyoga-red-de-luz.org y la otra es la página de Kundalini Yoga de Valencia, que podéis encontrar el enlace a esta página en la sección de este blog "enlaces". Si sois practicantes de Kundalini Yoga (y supongo que la mayoría de los/as que leáis esto lo sois), tómate un poco de tiempo e intenta leer con atención lo siguiente para realizar correctamente esta importante herramienta que tanto usamos y observar los beneficios que podéis obtener de ella.

Mulbhanda es la cerradura más compleja. Es como una cerradura hidráulica en la base de la espina. Coordina, estimula y equilibra las energías relacionadas con el recto, los órganos sexuales y el punto del ombligo (los tres primeros chakras). Dirige el exceso de energía sexual hacia la creatividad y la reparación (sanación) del cuerpo. Si existe falta de vitalidad sexual, ella será fortalecida.

Mulbhanda aplicado con frecuencia al final de un ejercicio o una serie de ejercicios sirve de catalizador de sus efectos. Es usualmente aplicada en conjunto con Jalandhara bhanda(cerradura de cuello, hablaremos de ella).

Mulbhanda es una moción suave que consiste en tres partes. Primero, se contrae el músculo del esfínter anal como si estuviéramos deteniendo una evacuación. Se sentirá una elevación hacia arriba y hacia adentro. Una vez que este músculo se encuentre en tensión, se contrae el área que rodea a los órganos sexuales. Sentirá una elevación y una rotación hacia adentro del hueso púbico; es como si se tratase de interrumpir el flujo de la orina a través de la vía urinaria. Enseguida contrae los músculos abdominales inferiores y el punto del ombligo (3 dedos debajo del ombligo físico) hacia la espina. Estas tres acciones aplicadas al mismo tiempo de una manera rápida, suave, fluyente y simultánea es Mulbhanda.

Esta cerradura puede ser aplicada ya sea con suspensión de la respiración dentro o fuera.

La cerradura de la raíz hace posibles diferentes funciones. La principal es la combinación de Prana y Apana en el punto del ombligo. Mulbhanda invierte la dirección de la energía de Apana que normalmente es hacia abajo en el primer chakra. Apana se junta con la circulación hacia abajo de Prana en el punto del ombligo. Cuando chocan se crea un calor interior, "Tapa", que abre la entrada a "Sushumna", el canal central de energía en la espina.

Como ha dicho Yogui Bhajan, « Si vamos a vivir sana, feliz y sagradamente, debemos despertar nuestra computadora interior a la conciencia del infinito. Esto no puede suceder hasta que Kundalini, el nervio espiritual, rompa todos los obstáculos en la base de la espina, en el chakra muladhara (segundo chakra) y así viaje hacia arriba. Debes generar la presión de Prana y mezclarlo con Apana para generar calor. Con este calor de Prana debes marcar una carga en Kundalini.»

Mulbhanda inicia el proceso de transformación de lo denso hacia lo sutil. También estimula el adecuado flujo de los líquidos espinales.

Energías Prana y Apana

Prana es la fuerza vital básica de consciencia presente en el aire que respiramos y la comida que comemos; la práctica de K.Y. mejora su absorción. Prana se encuentra en la parte superior y corazón o chakras superiores.

Apana es la energía eliminatoria almacenada en los chakras inferiores. Cuando se la hace ascender y es unida a la Prana (por la retención de la respiración y llaves o contracciones corporales), se genera calor psíquico que hace ascender la Kundalini a través de los chakras.

Espero que os sirva de mucha ayuda toda esta información. Seguiremos hablando de otras cerraduras más adelante.

Un saludo y a tod@s y nos vemos pronto.

Sat Nam

Es un vídeo precioso de una practicante de Kundalini Yoga. Lo malo es que está en inglés, pero merece la pena. En cuanto pueda pondré algunas cosas que ella dice, como por ejemplo que ha enseñado Yoga Kundalini por todo el mundo o que tiene ¡58 años! (quien lo diría) y que se encuentra muchísimo mejor que cuando tenía 21.

Para verlo bien, dale al play (así el vídeo empieza a cargarse) y luego al pause. Cuando veas que la línea roja está más o menos casi por la mitad, le vuelves a dar al play y así lo verás sin esos incómodos trompicones.

Gracias a Antonio por el "chivatazo" y a Carlos(gran informático y, por otra parte, mejor jugador de baloncesto) por sus ayudas "técnicas".

Gracias a Vanessa Herrera, del grupo de Novelda, aqui tenemos la traducción de lo que dice Gurmukh.

Introducción al yoga Kundalini con Gurmukh.

El yoga Kundalini tiene la capacidad de darte resplandor, lo que significa luz y de esa luz obtienes una felicidad o euforia natural. Mi nombre es Gurmukh, que significa "alguien que ayuda a miles de personas a través del océano del mundo". Llevo enseñando desde hace casi 30 años y he enseñado a miles de personas en todo el mundo. Tengo 58 años y me siento mucho mejor, mucho más feliz y sana que cuando tenía 21 años. Nunca tienes que envejecer cuando practicas el yoga Kundalini.

El yoga Kundalini es diferente, desde el punto de vista de que es el yoga más antiguo. Es como si tuvieras un paraguas, todos los demás yogas caerían bajo el Kundalini. Es el yoga más antiguo, el rey de los yogas. Kundalini es una energía en la base de tu espina dorsal que gira enroscándose como una serpiente, lo que te permite evocar la energía a través de las kriyas y de la meditación. Y es como una serpiente que gira moviendo la energía hacia la parte superior de la espina dorsal. Es como un despertar y te sientes vivo, te sientes bien, te sientes radiante. Físicamente, supone un desafío para cualquiera, pero es accesible para todo el mundo. Puedes sentir sus beneficios muy rápidamente. A veces, en tan sólo 3 minutos trabaja tu cuerpo y te ayuda a limpiar y vaciar tu mente y a calmarla, y eso trasciende tu ser y llega hasta tu espíritu, algo que se consigue manteniendo los ojos cerrados. Cuando cierras los ojos, de hecho viajas a un mundo aún mayor, a un mundo más poderoso y mucho más bonito.

Empezamos con un calentamiento, centrándonos en el movimiento y en la respiración. La segunda parte te permite llegar al punto más alto, eleva tu espíritu y después tomamos toda esa energía y la traemos de vuelta a nosotros con la meditación, volviendo en nosotros finalmente con lo que se define como relajación y con la meditación con gong.

Disfrutadlo.

Sat Nam

Etiquetas: Video, Kundalini, Yoga

Sat Nam.

Quería comentar con vosotros un tema que sacó en clase una alumna y que me quedé realmente anonadado. Me dijo que el cantar el Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo) y los dos mantras del final (Que El Eterno Sol... - Sat Nam) parecen cosas religiosas, como muy rituales. Parecía insinuar que yo quería meterla en una religión que yo practicase o algo por el estilo. La verdad es que lo dijo, creo, muy rápido y sin pensar demasiado, pero aún así me sorprendió bastante.

Yo le dije que no tiene nada que ver con la religión, que Yoga Kundalini es una técnica separada de religiones. En ocasiones la religión Sikh y el Yoga Kundalini se han tocado debido a diferentes causas. La más importante es, desde luego, que Yogui Bhajan pertenecía a esta religión y muchos seguidores de él aparte de practicar el Kundalini Yoga, también se han convertido a dicha religión y otros mucho no lo hemos hecho. No he tenido la gran suerte de conocer a Yogui Bhajan, pues murió al poco de iniciarme en este mundo, pero los maestros que me han preparado para dar clase sí lo han hecho. Ellos en concreto si que recibieron enseñanza directa de Yogui Bhajan y también son Sikhs, pero también ellos fueron los primeros en recalcarnos que Kundalini Yoga es una técnica aparte del Sikhismo. Incluso nos dijeron que si alguna vez ellos mezclaban algo de las dos cosas (situación que en ningún momento se produjo) les disculpásemos, pues teníamos que tener en cuenta que ellos sí son practicantes de esta religión. Con esto quiero que quede claro que no tiene nada que ver una cosa con la otra. Y yo espero no influir en absolutamente nada de mis creencias (que por cierto no son Sikhs) ni mis valoraciones sobre la vida en mis alumnos y creo que me mantengo bastante al margen de ello, a no ser, claro está, que me pregunten. Cuando me preguntan por cualquier cosa, por mi punto de vista sobre algo, por supuesto que lo digo, pero siempre intento dejar claro que eso es MI experiencia y que cada uno debe de vivir la suya.

Y espero que ha nadie le quede duda sobre este punto. Si no es así puede preguntar libremente lo que quiera, bien aqui o bien en clase.

Un saludo a tod@s y sed muy felices. (El de la foto sí es un Sikh auténtico. Lo que se ve al fondo es uno de sus lugares más sagrados, el Templo Dorado).

Sat Nam

Hola a todos. Después de un artículo tan "técnico" como el anterior, el de los mudras, quería escribir otro diferente.

La idea me ha surgido después de una conversación con un alumno, después de clase. Él viene a clase y se nota que su cerebro está ebullendo todo el rato. Pensando analíticamente todos y cada uno de los ejercicios que hacemos. Incluso abre los ojos para observar las posturas de los otros alumnos. En la última clase me dijo que no había encontrado ningún fallo a nivel de fisioterapia en ninguna postura o ejercicio de los que hacemos en clase, a lo que yo respondí que se olvidara de estar pensando y analizando. Que dejara descansar su muy analítica mente, al menos en el horario de clase.

¿Por qué os cuento esto?. Bueno, se que por unas circunstancias u otras casi siempre en yoga los alumnos estáis con la mente en otro sitio. A veces venís allí, al momento, al ejercicio, a la respiración, al mantra, pero casi siempre os volvéis a marchar al poco. Esto es lo que ocurre en muchos casos, por su puesto que no en todos, y por eso me suelo poner taaaaan pesado con "concéntrate al tercer ojo", "observa tu respiración", "vigila tu postura", "céntrate en el movimiento del ejercicio", etc. Y todo esto lo hago porque sé por experiencia propia que la clase se aprovecha y se saca todo su "jugo" sólamente cuando estás no sólo físicamente, sino también mentalmente EN CLASE.

Nuestras mentes están acostumbradas a procesar grandísimas cantidades de información, analizar y enjuiciar, sacar conclusiones y pensar como actuar al respecto. Posiblemente todo lo que decidamos nos afectará de una manera u otra, por lo cual también se nos carga la responsabilidad de la elección. Y seguro que se ha de tomar dicha decisión en el poco flexible plazo de "ya". A todo esto se puede añadir que probablemente tengamos varias elecciones que tomar ¡¡¡al mismo tiempo!!!, y ya con esto estamos (hablando mal y pronto) que no damos abasto.

Bueno, cada uno en su vida decide qué hacer, desde luego, pero en clase debemos intentar simplemente, seguir las instrucciones de la kriya que ese día toque, respirar, sentirnos física y mentalmente a nosotros mismo, dirigir toooooodas las miradas y pensamientos hacia nosotros, QUERERNOS MUCHO, disfrutar de cantar cuando lo hacemos, sentirnos profundamente conectados con nostros mismo.

La respiración larga y profunda y la concentración al tercer ojo ayudan mucho a cortar con todo lo que nos ha sucedido a lo largo del día y/o con los planes que tenemos para después y así estar sencillamente en el AQUI y en el AHORA, nada más. Pero lo importante es disciplinar tu mente y no dejarla que sea ella la que piense y decida, sino tú, tu propia voluntad la que diga "Bueno, ahora es mi tiempo, voy a dedicar toda mi energía a mí y a hacer todo lo bien que yo pueda los ejercicios y posturas".

Y algo más, esto es muy importante, si alguna postura no puedes aguantarla todo el tiempo o bien por cualquier motivo te ves obligado/a a parar antes de que finalice el tiempo, no hay problema, para, pero no te desconcentres, no te juzgues y empieces a pensar que no eres capaz ni ninguna tontería así. Ya lo harás y si no, tampoco pasa nada, pero seguro que sí que puedes no desconcentrarte y abrir los ojos y dejar de respirar,(o dejar de cantar el mantras si el ejercicio lo incluye) etc.

Os remito al artículo del día 28 de junio de 2006, llamado "El tiempo de clase, tu tiempo", pues en este artículo también hablo de todo esto pero desde otra perspectiva.

Un abrazo y a disfrutar.

Sat Nam

Me sugirieron hace poco en clase que explicase los diferentes mudras que usamos. Mudras son las diferentes posturas que usamos con manos y dedos. Bien, aquí arriba tenéis una foto con los más habituales, aunque hay más, y os voy a poner una breve descripción de los efectos de cada uno.

1.-Gyan Mudra. Se forma poniendo la punta del pulgar junto con la punta del dedo índice. Este mudra está relacionado con el planeta Júpiter. Desarrollas el conocimiento y la sabiduria, te da receptividad y calma. En ejercicios o meditaciones poderosas se usa la forma "activa" del mudra que se hacedoblando el dedo índice debajo del pulgar, de manera que la uña esté sobre la segunda falange del pulgar.

2.-Shuni Mudra. Se forma poniendo la la punta del dedo corazón o medio sobre la punta del pulgar. Este mudra está relacionado con el planeta Saturno. Desarrollas la paciencia, el discernimiento, la toma de responsabilidad y el coraje de mantenerte en el deber.

3.- Surya Mudra. Se forma colocando la punta del dedo anular sobre la punta del pulgar. Este mudra está relacionado con el Sol y con Urano. Su práctica da energía revitalizante, fuerza para el sistema nervioso, buena salud e intuición.

4.- Buddhi Mudra. Se forma colocando la punta del dedo meñique sobre la punta del pulgar. Este mudra está relacionado con Mercurio. Con su práctica desarrollas la comunicación a todos los niveles y la agilidad mental.

5.- Mudra del oso. Se forma colocando la plama izquierda hacia afuera del pecho con el pulgar hacia abajo. La palma de la mano derecha "mirando" hacia el pecho. Junta y curva los dedos de ambas manos de manera que las manos formen un puño. Este mudra es usado para estimular el corazón e intensificar la concentración. Además es un gran concentrador de energía.

6.-Cerradura de venus. Este mudra canaliza la energía sexual y promueve el balance glandular. También da la habilidad de enfocarte o concentrarte fácilmente si lo descansas sobre tus piernas mientras estás en una postura meditativa. Para hacerlo, coloca las palmas juntas, entrelaza los dedos con el dedo meñique de la mano izquierda hasta abajo. Pon la punta del dedo pulgar izquierdo justamente arriba de la base del pulgar sobre la membrana que une al pulgar y el dedo índice. La punta del dedo pulgar derecho presiona el monte carnoso en la base del pulgar izquierdo. La postura de los pulgares es a la inversa para las mujeres.

7.-Mudra de oración. Para este mudra las palmas de las manos están presionadas juntas. Los dos lados del cuerpo, el masculino y el femenino son neutralizados así. Esto es siempre utilizado cuando inicialmente te centras en tí mismo como preparación para hacer una kriya y también una meditación.

8.- Mudra del Buda. Se forma colocando abajo la palma de la mano izquierda y encima la derecha, tocándose las puntas de los dedos pulgares. Para la mujer es al contrario, es decir la palma de la mano derecha abajo y encima la izquierda(los pulgares se tocan igual). De este mudra, que es uno de mis favoritos, diré que lo provéis y que es fantástico. Te concentra, te completa, te centra, te ilumina.

Eso es todo por hoy y espero que os olvidéis un poco de toda esta teoría y que los practiquéis meditando o haciendo kriyas, que es para lo que realmente sirven los mudras. Experimenta por tí mismo. Agradecer a Devta y a Sarabjit por sus maravillosos apuntes, de los cuales he sacado casi toda esta genial y muy valiosa información

Por cierto, y antes de que se me olvide, las clases en Novelda ya comenzaron esta semana, el día 3/10/06 y el horario es el mismo del año pasado, a las 19:00 horas.

Bendiciones a to@s.

Sat Nam

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