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Kundalini Yoga

Buena gente creciendo.

Buena gente creciendo.

Hola a todos.

Una de las mejores cosas con diferencia de este trabajo es la cantidad de buena gente que conoces. Tal vez sea producto de esta fantástica técnica (Kundalini Yoga), que nos une, pero cada vez veo que la gente es más consciente y actúa intentando mejorar su bienestar y el de los que tiene alrededor. Lo primero es reconocer que uno tiene la capacidad de cambiar y mejorarse y no pensar aquello tan pueril de "yo soy así y soy el mejor", que aunque no lo creas, hay muchos subconscientes por ahí convencidos de ello. Siempre podemos mejorar y crecer, lo cual no quiere decir que no seas feliz ahora, tal como eres y que no disfrutes del momento.

Para mi es fantástico ver como poco a poco el Yoga va haciendo su efecto en cada persona, al ritmo que ellos eligen, y volviéndolos más tranquilos, conscientes, y listos para actuar de una forma correcta, directa y sin miedo ante los desafíos del día a día que no son pocos. Ahora en poco tiempo tenemos que tomar muchas decisiones y mejor hacerlo conscientemente. La rutina de nuestra sociedad en esta época nos insta a tomar decisiones rápidas y si no tienes una base sólida y la "cabeza bien amueblada", entre todos los medios (radio, prensa y sobre todo televisión) y su publicidad, te van a hacer creer que tienes que vivir como a ellos le interese. Al final siempre hay un interés económico y de poder. Sarabjit contestó cuando le preguntaron "¿Hacer Kundalini Yoga es peligroso?; SI, porque te va despertando y te hace libre de elegir tu destino y ya no eres una oveja del rebaño. Y eso es muy peligroso para el sistema."

Al principio, cuando un alumno comienza, se ve extraño y como fuera de lugar en las clases y en vez de disfrutarlas, parece que esté sumido en una carrera de obstáculos. Todo le cuesta, todo es nuevo y raro, pero poco a poco va ocurriendo la transformación y empiezas a observar como al terminar cada clase, su gesto, su mirada y su energía en general ha cambiado y está todo más equilibrado. Lo único que ocurre es que se ha reencontrado con sigo mismo y que se ha dedicado un tiempo a él/ella y se ha dado cuenta, aunque sea inconscientemente, de que todo lo que necesita para ser feliz, todo, está dentro de uno mismo. Pero como repito hasta la saciedad, no vale que yo te lo cuente, es mejor que tú lo experimentes.

Mañana sábado tendrá lugar el curso sobre mantras en Elda. Además de una parte sobre la teoría, hablaremos sobre cada mantra y sobre los pauris del Jap Jip Shabid, pero la mejor parte del curso, pienso, es la práctica de estos mantras y la información sobre sus efectos y el cómo recitarlos. Hablaré la semana que viene de cómo ha ido todo.

Nos vemos pronto.

Sat Nam

 

PD: En el dibujito de arriba dice "lo siento, pero es dificil encontrar buena gente hoy día".

 

 

 

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Cositas...

Cositas...

Hola amigos. AD GURE NAME, YUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME SIRI GURU DEV E NAME.

Lo primero alabar a quien sea que ha hecho el dibujo de Yoghi Bhajan que he puesto arriba y que me he encontrado por internet. Es muy chulo.

Bueno, por fin parece que van saliendo las cosas hacia delante. El curso de numerología en Pinoso (artículo anterior) ya está muy enfocado y ya tenemos bastante gente interesada que va a venir a aprender esta técnica y a conocer al gran Devta.

Además, el día 18 de abril daré en vez de un Sadhana en Pinoso, un pequeño curso resumido de mantras de sólo dos horitas de duración, preludio del curso del día 24 de abril, que será el curso completo de mantras sobre el que he estado trabajando ya varias semanas. Por fin tengo listos los apuntes. Este curso tengo muchas ganas de que se haga, para así dar a conocer más detalladamente a los practicantes de Kundalini Yoga, de donde vienen los mantras, como se cantan, qué efectos tienen, cómo usarlos, qué son los pauris, etc.

Espero sinceramente que estéis disfrutando o hayáis disfrutado ya las vacaciones de Semana Santa. Algunos alumnos están de viaje por los Pirineos, otros ya han vuelto de Marruecos, otras todavía no han volado a Noruega... En fin, viajar y viajar, que siempre se obtienen conocimientos y si observas bien sabiduría.

En los viajes puede suceder de todo, abandonamos la seguridad de nuestra casa, rutina, gente conocida, comidas habituales y costumbres por unos días. Siempre es bueno empaparse de allá donde vayas y tener la mente abierta para no caer en el cazurrismo de "lo mio es lo mejor y punto". Los viajes largos pueden cambiarte la vida, para bien o para mal, según tú te lo tomes, como todo. Pero estés donde estés, se auténtico y disfruta cada segundo. Nos pasamos la vida haciendo cosas y no nos damos cuenta de que la estamos viviendo (esto ya lo dijo John Lennon), así que se feliz en cada momento y disfruta de cada respiración, de cada sonrisa. Intenta que por donde tú vayas la gente se sienta bien. Tu sola presencia puede alterar tu alrededor, así que procura que esta alteración sea para bien, de esta forma tu alrededor se volverá amoroso y acogedor, no hostil. Cualquier cosa que quieras cambiar comienza por uno mismo. "Nada ocurrirá en tí, sin tí". Lo siento pero ni el mejor psicólogo, ni el mejor doctor ni el mejor maestro pueden hacer un gran cambio en tu vida sin que tú lo desees. Y nada es fijo, todo es susceptible de cambiar y todo lo puedes cambiar. Tú tienes el poder y la llave de tu destino, pero eso sí, el destino próspero no va a venir si te quedas en el sofá, en el bar o en la cama, me temo que hay que buscarlo y desearlo activamente.

Un abrazo a todos.

Sat Nam

 

Tantra Blanco 2010

Tantra Blanco 2010

Sat Nam.

Voy a contar como ha sido la experiencia, con detalles, de este fin de semana pasado, que fuimos a hacer el Tantra Blanco en Madrid. Al contrario que los cuatro anteriores tantras que yo había hecho, este lo he hecho con mi pareja y por ello todo ha sido distinto. He puesto en negrita lo más esencial de este artículo, porque como es largo, tal vez no tengas tiempo para leerlo todo y así podrás ir al grano sin perderte la esencia del mismo.

El viernes por la mañana, Poli, Yaiza, Javi y María, vinieron a por nosotros y salimos tranquilos a Madrid para alojarnos en un hotel cerca de donde se celebraba el Tantra. Esta es otra cosa distinta, pues excepto el primer Tantra que hice en Barcelona, en el año 2004, siempre había ido corriendo, el mismo día y vuelto después de acabarlo, comiéndome las horas que hay de carretera. Obviamente, esto mejoró el estado al que nos "enfrentamos" al pre-tantra, que fue dirigido por Prem Kaur y fue muy bonito. Hicimos alguna meditación, bailamos y jugamos un poco todos y la verdad es que lo pasamos genial. Cada vez que vuelvo a un Tantra, se ve en el pre-tantra a la gente asustada y a mi me hace hasta gracia, porque me acuerdo de mi primer Tantra, que también estaba asustado y luego fue muy amoroso y lo disfruté muchísimo.

Una vez en el hotel y después de una duchita, nos fuimos para el sitio en donde se hacía el Tantra. Allí fue genial volver a ver a toda la gente yóguica de Madrid que desde octubre (concierto de Snatam Kaur), no les había vuelto a ver. Lakmi Chan, Kani, Ivan, Diego, Lorena, Sat Nam y por su puesto a Sarabjit (Devta no cuenta, porque estuvimos con él en el curso de numerología en Elda). Lástima que Ricardo no puedese acudir al Tantra por un problema en la rodilla. Me quedé con ganas de verle. También estaban allí Mª José y Antonio, los dos de Novelda, que habían ido en avión y se unieron a nosotros, con lo cual ya nos enriquecimos un poco más. Lo pasamos muy bien. También vimos a Juan Pedro que siempre aparece, cuando menos lo esperas, ja, ja.

Al acabar el Pre-tantra se hizo tarde y buscamos algo cerca del hotel en donde poder comer y que pudiese comer yo, que soy vegetariano. Lo único que encontramos, preguntando, era una terrible cadena de pizzas, muy famosa y que te llevan la pizza a domicilio y que su secreto dicen ellos que está en la masa. Yo celebré que en la carta tuviesen, además de las (para mí) terribles pizzas, pasta de cuatro quesos, que me aseguró la chica de la caja que no llevaba carne y pedí eso. Como habrás podido imaginar, astuto lector, la pasta sí que llevaba trozos de carne. Enseñándole los trozos de carne a la cajera le pregunté que si eso era carne. Ella llamó al jefe del local que muy amablemente me dijo que no, que los trozos marrones (que olían a carne y sabían a carne) sólo eran queso. Obviamente sí era carne. Poli la provó y lo confirmó. De ternera, además. Afortunadamente, alguno me dió un trozo de su pizza y cené, al final, pizza terrible, pero bueno, era mejor que nada.

Nos fuimos a intentar dormir al hotel y su habitación con olor a tabaco y nos tocó algún vecino, que no sabíamos donde estaba, que se pasó hasta las 5:30 de la mañana con la televisión puesta muy alta y yo dormí 4 horas y mi pareja absolutamente nada. Imaginaros el panorama que se nos presentaba para el Tantra, al día siguiente. Yo solo quería que fuese un Tantra fácil físicamente, para que, sobre todo ella pudiese aguantar, porque claro, estaba muy, muy cansada.

Tengo que decir que este año el Tantra estuvo muy bien organizado. Enhorabuena a los organizadores de Madrid, porque realmente esta vez se lo han trabajado como es debido.

Ya en el sitio, vimos a Ramjeet Kaur, a Nieves, a Mª Jesús y a Bojana. ¡Fuimos un montón desde nuestra zona!.

Luego el Tantra resultó ser bastante fácil físicamente, pero fue, para todos nosotros, duro a nivel mental y emocional. A alguno se le escapó una lágrima en el ejercicio de sostener las manos del compañero y no era de la emoción, era de lo duro que estaba siendo. Fue una gran prueba. Además, a nivel particular diré que al hacerlo con tu pareja, es distinto. Por un lado es mucho más bonito y se conecta a niveles muy distintos del día a día, pues el ser espiritual que llevamos dentro aflora practicando Tantra Blanco, pero por otro lado, al haber confianza plena en el otro, es más dificil concentrarse y realizarlo como hice anteriormente, con la mente más centrada. Tiene su lado bueno y su lado malo, como todo en la vida, aunque para mí tiene más de bueno. Como he dicho infinitas veces, hablar del momento de hacer el Tantra no tiene mucho sentido, porque no se puede explicar con palabras.

Por la noche fuimos a cenar a un extraordinario restaurante buffet vegetariano de comida orgánica, llamado Viva la Vida, en el cual disfrutamos de una comida buenísima, sabrosa y saludable. Además, llegaron Devta and friends y Devta se sentó con nosotros un buen rato, haciéndonos todavía más agradable la estancia en aquel bonito lugar. Nos reímos mucho con Javi y Sandokan, qué buen rato.

Al día siguiente, lamentamos mucho no poder desayunar ni comer con Sarabjit y Devta, que nos pidieron que lo hiciéramos, porque estábamos realmente cansados todos y además, nos esperaba un viaje de vuelta de 4 horas, que no es que sea mucho, pero debíamos descansar para estar frescos.

Lo realmente bueno del Tantra, es el duradero efecto que sigue haciéndo después de vivirlo, durante 40 días. Ahora, las sensaciones externas son distintas a lo habitual. No percibo la realidad igual y capto antes las energías e intenciones de la gente antes. Es como ser aún más consciente de lo que ocurre alrededor tuyo, incluso lejos de tí a la gente con la que estás conectada energéticamente. Parece que todo está más claro, tus ideas y tus intenciones, así como las de los demás. Es como si las dudas se disiparan y todo estuviese más claro ahora para mí. Al menos así lo estoy sintiendo yo de momento.

Antonio lo describe así y creo que bastante acertadamente:

Espero que la experiencia esté reposando con la calma que requiere. A mi, por mi parte, esta mañana me chirriaba todo un poco, me molestaban especialmente las prisas y los enfados ajenos (a mí que me dejen en paz!). A media tarde, parece que he encontrado un equilibrio entre el silencio que me salía por las orejas y el ruido que se empeñaba en entrar. Ahora me llegan las energías para terminar de preparar una sesión para mañana(...)

Ramjeet le tocó con un principiante, lo cual está genial, porque te hace desarrollar la compasión:

Yo tuve que estar con un principiante, QUE NO HACÍA YOGA!!, así que me pasé todo el tantra animandolo, consolándolo y diciéndole cómo debía poner los brazos para no morir en el intento.
Así, que mi Tantra, a excepción de la última meditación con el MOOL MANTRA, no fué mucho Tantra.

Y por último una gran experiencia de una compañera con la que he hecho ya dos tantras (este no) y que además es alumna, amiga y casi familia.:

Realmente no sé si el tantra inicia el cambio o ayuda a fomentarlo. Cada tantra ha sido diferente pero indiscutiblemente lo que he sentido con él ha dejado huella. He sentido muchas cosas pero por encima de todas ellas siempre hay una que sobresale. Es un sentimiento tan puro e intenso que me marca el resto del año. Es muy difícil explicar lo que ocurre en un tantra, pero es como si durante unas horas pudieras desaparecer junto con un montón de personas y dedicar ese tiempo a ser feliz. Te sientes rodeada de luz por todos los sitios. Miras a los ojos de tu compañero y no deseas estar en otro sitio.

Einstein

Einstein

-Un periodista le preguntó a Albert Einstein’ ¿Me puede Ud. explicar la Ley de la Relatividad?’ y Albert Einstein le contestó ’¿Me puede Ud. explicar cómo se fríe un huevo?’.

El periodista lo miró extrañado y le contesta ’Pues, sí, sí que puedo’, a lo cual Einstein replicó ’Bueno, pues hágalo, pero imaginando que yo no se lo que es un huevo, ni una sartén, ni el aceite, ni el fuego.

Pues lo mismo pasa cuando alguien externo a Kundalini Yoga me pregunta qué es el Tantra. Lo mejor es experimentarlo por uno mismo.

 

 

Aprovecho para comunicar un cambio en el curso de numerología tántrica en Pinoso. Va a ser al final los días 1 y 2 de mayo.

 

¡Feliz Tantra!

Flexiones espinales.

Flexiones espinales.

Sat Nam.

Quería dejaros este vídeo tan instructivo acerca de las flexiones espinales. Es en inglés, pero lo que importa es ver como se hace exactamente este movimiento que tanto usamos en clase y que tan beneficioso es para la columna y su flexibilidad.

Aprovecho para deciros también que ya tengo la fecha del próximo taller de numerología tántrica impartido por Devta, esta vez en Pinoso: el 10 y 11 de abril, es decir, la semana siguiente a la Semana Santa.

También he puesto fecha para el taller de mantras que impartiré en Elda: el 24 de abril (sábado).

Pondré más información más adelante aqui, en el blog y enviaré correos a los que tenga en lista, pero esta semana me es imposible, porque nos vamos al Tantra Blanco y estoy focalizado en eso, sin tiempo apenas para nada más.

Saludos y abrazos a todo el mundo. Nos veremos pronto.

 

 

Hola a todos.

No he podido escribir esta semana porque tengo demasiados frentes abiertos y muchos proyectos en danza. El CD de mantras que estamos grabando, empezando a organizar un nuevo curso de Numerología Tántrica, el taller de mantras que pronto daré en Elda y uno también en Pinoso (aunque este último resumido), las cartas astrales que tengo pendientes y los apuntes de numerología tántrica, que todavía estoy estudiándolos para poder hacer mejor los números. Y eso sin contar las clases de yoga que doy a diario.

Quería felicitar aqui a Nieves, porque ayer se "coló" en el hueco del profesor e impartió ella la clase, dejándonos a todos extasiados y posiblemente con agujetas en los abdominales y en las lumbares, je, je. Gracias Nieves.

Deciros también que si bajáis hacia abajo, a la derecha en este blog, encontraréis tres de mis canciones favoritas de música que pongo en clase. Sólo tenéis que darle al play, subir un poco el volumen y disfrutarlas, porque son maravillosas las tres.

Y nada más, saludaros a todos de nuevo y desear un feliz Tantra Blanco a quienes vayan a hacerlo. Este año parece que nos desplazamos 13 personas, nada más y nada menos, desde nuestra comarca, a Madrid a recibir un montón de amor y de energía tántrica. Estamos ya deseándolo.

Y por último os dejo abajo un enlace

pinchando aqui

a un vídeo muy bonito que me ha enviado hoy Lorena. Dura muy, muy poco. Al principio parece un poco tonto, pero luego es emocionante.

Saludos y bendiciones para todos. Sat Nam.

 

 

 

El maravilloso cuarto chakra.

El maravilloso cuarto chakra.

 

Encontrarás multitud de sitios que hablen sobre los chakras en internet. Donde están, que cosas rigen dentro de nuestra psique, que colores se les atribuyen, sus nombres y bla, bla, bla. No voy a hablar de eso porque eso es conocimiento común que podrías encontrar sin esfuerzo en la red.

La cuestión es como se consigue que los chakras estén "evolucionados, equilibrados o en positivo", es decir, que las cualidades que rigen se manifiesten en tí positivamente. Por ejemplo, el tercer chakra en equilibrio y con la vibración correcta te da capacidad de decisión, confianza, iniciativa y seguridad en tí mismo, pero en negativo se manifiesta como lo contrario; inseguridad, apatía, incluso un ego desmedido.

Existen también kriyas de Kundalini Yoga que equilibran uno o varios chakras. También hay meditaciones, comida, mantras etc. que tienen una vibración afín a un determinado chakra y consiguen, por medio de la práctica, equilibrarlo y hacer que se manifieste en positivo.

Pero lo que hoy quería hablar es sobre el poder del cuarto chakra. Parece muy atractivo el poder del 5º, 6º y 7º chakras, ya que podrías conseguir sidhis y hacer cosas increíbles que no quisiera citar aqui. Mucha gente cree que esto lo lleva a una evolución rápida y a estar por encima del resto de la humanidad.

Gente que desarrolla los chakras superiores podrían ser los llamados Dioses en la tradición tibetana de la rueda de la vida. Gente que consigue sus deseos y viven largas y cómodas vidas. Creen que están por encima de los demás seres y los miran siempre desde su gran pedestal, agotando poco a poco el karma que les ha hecho llegar hasta allí y lo peor es que como todo parece funcionarles bien, no se esfuerzan en desarrollar su amor por los demás y así avanzar hacia la perfección de verdad.

Por eso el 4º chakra es considerado el puente entre el triángulo superior y el inferior de chakras. Sin el 4º chakra en equilibrio, desarrollar cualquier chakra superior sólo conseguirá estados alterados del ego. Por esto es muy importante "abrir" el 4º chakra, para que a partir de él, toda la evolución, intuición o cualquier cosa que obtengamos, sea para beneficio de los demás y por amor incondicional hacia todos los seres del universo. Con la clara comprensión de que tú eres yo y que todos los seres son tú, y que todos somos lo mismo (léase el anterior artículo de este blog) podrás desarrollar mejor la compasión, la llamada bodichita necesaria para amar a todos los seres del universo, ya sea la persona que vive contigo, tu jefe, tu madre, tu ex-marido, tu gato o las ratas y cucarachas que viven bajo de nuestras ciudades.

Amor y éxtasis. Ama y se amado. Con qué y con cuanta simpleza lo decían los maestros del pasado. Ama al prójimo. Casi siempre en lo simple encontrarás mucha sabiduría.

Sat Nam

 

(Añadido después): Si podéis, echar un vistazo también los comentarios que han dejado Poli y Mª Jesús sobre este artículo, porque son más que geniales los dos.

Experiencias. (By Poli)

Experiencias. (By Poli)

Hola a todos.

Hace ya más de 4 meses que comenzamos a vivir Yaiza y yo aquí en la playa de Muchavista -El Campello- y la verdad, han cambiado muchas cosas. Dejamos atrás nuestra vida eldense y nuestras clases de Kundalini Yoga con Rafa. Yo estaba terminando el curso de profesores de Kundalini Yoga y sinceramente no pensaba que a día de hoy iba a estar contandoos que ya tengo 2 grupos de alumnos aquí en Alicante.

Comenzamos el día 1 de febrero con una ilusión enorme, en un local pequeñito y muy acogedor cerquita de la consulta de fisioterapia donde trabajo. El primer día los nervios me invadían y pensaba que todo iba a ser un desastre, en fin, pero todo salió genial. Pude sentir como toda esa mezcla de ilusión, nervios e inseguridad se había transformado en algo muy bonito, notaba la mirada de mis nuevos alumnos y alumnas con un brillo especial. Ahora puedo entender lo que sientes Rafa cuando das clase, todo lo que podemos transmitir a la gente con esta tecnología. Superado el primer obstáculo, empiezo la segunda semana de clases con mucho optimismo, con la motivación de buscar buenos propósitos con estas nuevas personas que se han puesto en mi camino, o yo en el suyo. Seguí tu sabio consejo de mostrarme tal y como soy y la verdad que no me ha podido ir mejor.

Poco a poco los cambios se van encajando, vivir fuera de casa de mami, cambios de trabajo y de entorno, las tareas del hogar jejeje, etc, etc... pero todas las mañanas cuando me levanto miro el amanecer desde la ventana, el sol emergiendo del mar, y esa sensación da fuerzas para comenzar el día y todo lo que depare. Tenemos días buenos y días malos, como todos, pero si el sol va a seguir saliendo del mar mañana también... ¿para qué nos vamos a preocupar por lo que haya pasado o por lo que vaya a pasar? Así que a disfrutar del presente que es un regalo, y agradecer a todas las personas que se cruzaron en mi camino y a las que se cruzarán porque forman parte de mi crecimiento personal.

 

Así que os mando un fuerte abrazo a toda la gente de Kundalini Yoga de Elda porque una parte de todas las cosas buenas que me están pasando se la debo a la “energía” que se movía cada día en esa sala, cada uno con sus diferentes motivaciones pero con el mismo fin, elevar nuestra conciencia, ser felices y hacernos DESPERTAR.

 

Gracias Rafa por ser el CANAL de todo esto.

 

Sat Nam

 

Poli

Experiencias yóguicas de un alumno.

Experiencias yóguicas de un alumno.

Ya sabéis que me encanta que todo el mundo colabore y algunos/as se deciden a hacerlo. Este escrito que os dejo a continuación es de alguien que ha hecho una meditación por 40 días y nos cuenta un poco y con lo que las palabras nos permiten, sus experiencias. Es muy interesante. Allá va:

 

De todos es sabido los efectos beneficiosos que podemos alcanzar por medio del Yoga, en todas sus variantes; no hay más que darse una vuelta por una librería y ver la cantidad de libros de autoayuda, de piscología, de Yoga o incluso desde casa simplemente al alcance de un "clic". Pero todo ello es poco, comparado con mi propia experiencia.

Verás, es algo más de un año lo que llevo practicando Kundalini Yoga, y en todo este tiempo mi vida ha cambiado de forma radical, así como la forma de afrontar el día a día, a pesar de que soy el mismo que antes, con los mismos problemas, defectos, pero también virtudes,como todo el mundo (lo que pasa que ahora soy capaz de darme cuenta de lo bueno que hay dentro de mi). Estos efectos positivos, han ido produciéndose muy poco a poco, pero de forma progresiva y sin vuelta atrás desde que empecé con el Yoga. Cuando realmente he notado esa progresión en mi, ha sido cuando me he compremetido conmigo mismo ha realizar un Sadhna de 40 días, para potenciar determinados efectos o cualidades que notaba que las tenía como "apagadas"; a mitad Sadhna fue cuando realmente me di cuenta de los efectos beneficiosos que se estaban generando en mi persona: empecé a ser yo mismo, a estar contento conmigo mismo, tanto por dentro, como por fuera, quitándome esa "falsa careta" de felicidad que parece que debes llevar puesta contínuamente (aunque por dentro estés lleno de odio, rencor, oscurantismo y tristeza). En definita, y resumiendo mucho, me siento que "ocupo un pequeñisimo lugar" en medio de la infinitud del universo; pero eso sí, un lugar que, si no lo ocupara yo, estaría vació y por ocupar.

También empiezo a entender y a compreder que nada de lo que acontece en la vida (sea bueno o sea malo) acontece "de por sí" y que todo tiene su justificación para aprender y evolucionar. Incluso todos los PROBLEMAS vividos sirven no ya para madurar, sino para aprender y mejorar. En mi caso, si no hubiera sido por esos PROBLEMAS acontecidos en mi vida hace ahora 3 años, no hubiera acudido a Yoga; y mi vida, muy probablemente continuaría exactamente igual que hasta hace poco; pero (por desgracia) esa serie de sucesos vividos hace entre dos y tres años, han hecho, que gracias al Yoga, haya descubierto mi fuerza interior y que después del Sadhna al que me he referido anteriormente, me haya dado cuenta de "ese lugar" que ocupo. Es como una especie de ILUSIÓN, truncada hace muchos años por pasividad o comodidad en mi. (aunque no me arrepiento de nada de lo que he hecho o he dejado de hacer)

No quiero extenderme mucho más y espero haber sido capaz de sintetizar esta trayectoria de más de un año en unas pocas palabras (me resulta muy complicado porque muchas veces las palabras se quedan cortas), pero lo que sí que te digo es GRACIAS por haber contribuido a conocerme mejor.

SAT NAM

Mi opinión sobre Avatar

Mi opinión sobre Avatar

Sat Nam

Ayer fui a ver en muy buena compañía, la pelicula del momento, "Avatar". Ya me la habían recomendado ciertas personas que me conocen y tenían toda la razón. Obviamente, para una película de tanto presupuesto, había que meter escenas violentas y de amor para "cazar" a público masculino y femenino e incluso escenas de una dudosa utilidad como las de volar en un pájaro para también cazar al público infantil. El argumento es previsible desde el principio, pero para mí todo esto no fue importante.

Para mí lo más interesante fue el transfondo espiritual de la película. La conexión con la energía que fluye en todos los sentidos y que sólo observando con el corazón o el tercer ojo o la intuición se puede sentir, está muy presente. Sentir esa conexión nuestra con la naturaleza es importante para ser feliz en esta simple vida. Al igual que en la película, deberíamos ser capaces de conocer nuestro medio, adaptarnos a él y vivir en armonía, no destruir el medio y hacerlo como a nosotros nos de la gana. Es ahí donde se ve realmente si una sociedad está avanzada o no, y no en la capacidad económico-armamentísica que posea.

Hay frases en la peli interesantes, como que toda energía es un préstamo y que se tiene que devolver siempre, algún día. Esto te lleva al desapego si lo aplicas realmente en tu vida. Incluso en la peli hay momentos de canto de mantras para sanar y unir energías, como en un círculo de sanación

Pero lo mejor de todo es como el director te consigue llevar a ese mundo de conexión con la naturaleza y la energía, y en total armonía con su medio. Al final si quieres y te dejas llevar, incluso llegas a sentir que estás en ese mundo.

Pienso que es muy recomendable y útil que se hagan este tipo de peliculas que acercan a todo el público esta concepción de la energía, que aunque no lo crean o incluso aunque no se den cuenta, al verlo se queda siempre en algún rincón de la mente la semilla de la comprensión de que todos somos uno, hasta que un día esta semilla pueda florecer y dar lugar a la sabiduría interior.

 

 

Curso de numerología

Curso de numerología

Sat Nam amigos.

Por fin tengo los datos concretos para el tan esperado curso de numerología tántrica, en Elda, que se hará los días 19, 20 y 21 de febrero.

La Numerología Tántrica es una ciencia sagrada milenaria, originaria de la India, basada en el estudio de nuestra fecha de nacimiento completa. Este va a ser un curso muy interesante en donde nos pondremos en contacto con esta ancestral herramienta de autoconocimiento interior, buscando en los números las claves de nuestro yo y nuestra forma de actuar en esta vida. Además lo imparte Devta un gran profesional de esta técnica y mejor persona, ya conocido por muchos de vosotros.

A través de la numerología determinaremos los rasgos fundamentales de nuestra personalidad. Encontraremos nuestra potencialidad, aquellos dones y talentos que quizás no hemos hecho conscientes o no estamos aprovechando, como el regalo que poseemos desde el día de nuestro nacimiento.

La Numerología Tántrica se dirige a la esencia de nuestra personalidad, a lo más profundo de nuestro Ser, en sus aspectos armónicos e inarmónicos, dentro de cinco aspectos o factores: Alma, Karma, Regalo Divino, Destino y Vida.

Acercándonos a nuestra Numerología, podemos aprovechar nuestro potencial, concienciar los bloqueos que impiden conectarnos con nuestra esencia más pura e interior y eliminar aquellos patrones que nos impiden crear relaciones más armónicas con nuestro entorno.

En definitiva, 100% recomendable para todos.

Por si esto fuera poco, el precio es muy atractivo, 80€ y en caso de estudiantes, parados o jubilados sólo 50€.

Si quieres participar, por favor, envíame un correo a: ongnamo@gmail.com

o llámame al teléfono que aparece en el cartel. Se pedirán 30€ con antelación para la reserva de la plaza.

Saludos a todos y espero que os animeis.

Sat Nam

 

Tantra Blanco

Tantra Blanco

Sat Nam y bendiciones.

Se acerca la fecha del Tantra Blanco, este año en Madrid. Pinchando aqui tenéis toda la información de fechas, precios, lugar, etc.

Para mí hacer cursos, viajes, meditaciones, Sadhanas y clases es fantástico y te cambia y te ayuda a evolucionar y a ser mejor persona, pero no hay nada como el Tantra Yoga Blanco. Seguro que me habéis oído más de una vez decir que es la forma más poderosa de meditación, pero como ya debes de saber, lo que importa es que tú lo experimentes.

Una vez dijo alguien que es como tener un hijo o estar enamorado, no se puede explicar y es una afirmación que se aproxima bastante a lo que yo siento cuando lo hago. Así que no te puedo dar muchos más datos o pistas.

Además, parece que este año los de Madrid quieren organizarlo bien, en un hotel. Ya veremos.

Un abrazo a todos y allí nos veremos.

 

Más sobre la crisis

Más sobre la crisis

Hace no mucho estuve hablando con un amigo que ni practica Kundalini Yoga, ni cree en la astrología, ni medita, pero es muy razonable. Me gusta mucho escuchar sus opiniones porque parten de puntos de vista bastante alejados a mi, pero lo tomo como un reto llegar a puntos en común, ya que mantengo firmemente que lo que todo humano busca es la felicidad al fin y al cabo y casi siempre acabo entendiendo las posturas que él defiende y me doy cuenta de que el transfondo es el mismo que el mío. Él es muy mental y racional y lo curioso es que coincido muchas veces en sus análisis, aunque yo llego a sus conclusiones por métodos más instintivos que mentales.

Todo esto lo digo porque hace no mucho estábamos hablando sobre esta crisis (entiéndase crisis como la oportunidad de cambio) y empecé a plantearle supuestos de que la realidad empeorase mucho y el dinero desapareciera. Y al cabo de un rato me dijo que lo que tenemos que hacer es lo que ya hacemos, ver y observar las circunstancias y adaptarnos a ellas. Cuando me dijo eso, alguien tan ajeno a todo este mundo, me llamó muchísimo la antención, porque lo que siempre he dicho e incluso en alguno de mis artículos he publicado, es que se ha de ser flexible para superar cualquier cosa. Sin duda y como siempre, todo cuadra.

Y a colación del anterior artículo, Poli dejó el comentario que a continuación voy a publicar porque sé que alguna gente del "google reader" no los lee y me parece muy interesante. Me han dicho que parece algo pesimista u oscuro el anterior artículo, pero la verdad es que es lo contrario, porque sin esta crisis, sin Plutón, la humanidad no habría evolucionado nada de nada.

Sat Nam

"No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar "superado".

Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.”

Albert Einstein

Bienvenido Mr. Plutón.

Bienvenido Mr. Plutón.

¿Por qué nos asusta tanto el cambio?. En cuanto lo nombramos, la gente a nuestro alrededor cambia la cara de inmediato.

El cambio siempre tiene que ver con la evolución de la vida, la superación de viejos hábitos y sin embargo nos parece una carga pesada, como cuando a un niño le dices que se lave los dientes o que se ponga el pijama.  Ya deberías saber que cada 72 horas todas las células de tu cuerpo son renovadas, es decir, todo está en constante cambio y movimiento, queramos o no.

Nos cuesta mucho enfrentarnos al cambio y sin embargo los cambios cada vez son más y más y en menos tiempo. Insisto, todo en el universo es cambio, todo. Todo cambia. Y tú sin querer cambiar, metido en tus costumbres y en tu rutina mental. Y luego dirás que quieres fluir.

Crisis, etimológicamente significa oportunidad y cambio. (Por cierto, no te molestes en echar la culpa a otros de la crisis, no vale para nada).

2010, según numerología tántrica, y resumiendo mucho, es el todo o nada. Compromiso, no valen las medias tintas. Si no te habías dado cuenta tienes que comprometerte, asumir tu responsabilidad y no culpar a elementos externos a tí. El universo te lo está diciendo, ya no te puedes esconder ni escaquear.

El todo o nada astrológicamente es ni mas ni menos que Plutón. Plutón rige los cambios. Además, si no cambias, Plutón te obliga a hacerlo. Con Plutón no hay opciones. O cambias o él te cambia. El planeta Plutón hace que cambien, mueran y se renueven las cosas que toca. Plutón lleva ya desde el 2008 en capricornio y estará allí hasta el 2023. Lo que se interpreta como una aniquilación de la estructura financiera mundial, se quiera o no.

Además, en 2010, las cuadraturas de Urano con Plutón y de Saturno con Plutón y resumiendo mucho todo, propiciarán otro gran tambaleo de la macroeconomía mundial.

¿Para qué hablo de todo esto?. No es para asustar a nadie, sólo lo hago para intentar despertar las consciencias de quienes quieran despertarse y darse cuenta de que todo lo que nos venden son precisamente cuentos. La estructura económica mundial tiene, por fuerza que cambiar. Si no cambiara acabaríamos con el planeta en cuestión de 20 o 30 años. Nuestros políticos y nosotros mismos no nos ponemos a cambiar nuestros hábitos de consumo, pues bien, vendrá Plutón y nos lo cambiará, no pasa nada. Las empresas y/o los gobiernos ya no tendrán que perseguir el mayor beneficio como objetivo principal, si no el beneficio de toda la humanidad (ya está empezando, cada vez hay una creciente preocupación por cuidar el medio ambiente, aunque sea poco y anecdótico todavía). Ahora parece imposible, pero tendrá que ser así, tendremos que pasar a cuidar a toda la humanidad  no sólo a nosotros mismos.

Así que ya sabes, ahora, hoy es el momento, no mañana. Tú decides si quieres cambiar o que te cambie Plutón.

 

Que el eterno Sol os ilumine en este magnífico año para el cambio y que la luz interior guie vuestra vida. Sigue tus instintos. Sé feliz.

Sat Nam.

Gracias a Poli, Yaiza y Cristina por sus apuntes, correciones y aportaciones en este artículo.

Si quieres profundizar más en este asunto, te recomiendo que pinches aqui. 

Clases en estas fechas

Clases en estas fechas

 

Sat Nam a todos.

Aqui estamos, ya acabando otro año más. Ayer terminé la Sadhana de 90 días que comencé el 20 de septiembre y el nuevo año se presenta con muchos proyectos nuevos. Sanación en enero, numerología en febrero, el Tantra en marzo, también en marzo el examen del primer módulo del 2º nivel... y claro, las clases día a día. Quiero aprovechar para desearos un feliz solsticio de invierno (21/12, lunes) y un año próximo lleno de felicidad y mucha meditación.

Para que quede claro, voy a poneros los días que hay clase de yoga en los distintos grupos durante estas fiestas.

 

Grupos de Kundalini Yoga en Elda de las 18:00 y de las 20:05.(Avda. Alfonso XIII, nº 28)

Días 21, 23, 28, 30 y 4 de enero habrá clase.

El día 6 de enero no habrá clase.

 

Grupo Kundalini Yoga de Pinoso:

Los días 21 y 28 habrá clase.

Los días 23, 30 de diciembre y 4 de enero no habrá clase.

 

Grupo de Kundalini Yoga Novelda: (C / Covadonga, nº 14)

El día 29 habrá clase.

El día 22, 24, 31 y 5 (de enero) no habrá clase. Retomaremos el 7.

 

Grupo de Kundalini Yoga enElda de las 21:00.(Avda. Alfonso XIII, nº 28)

Los días 22 y 29 habrá clase.

No habrá clase los días 24, 31 de diciembre y 5 de enero. El 7 de enero comenzaremos otra vez.

 

Dedicado a mis alumnos.

Dedicado a mis alumnos.

"Si no vas a decir algo bueno del otro, mejor no digas nada."
Harbhajan Singh Khalsa Yogui Bhajan

 

Hace poco alguien me dijo que no se fiaba de Yogui Bhajan porque algunas personas hablaban mal de él. En primer lugar no sé si este alguien conoce a Yogui Bhajan y en segundo lugar tampoco sé si conoce a estas personas que hablan mal del maestro.

Todo esto lo vengo a decir porque, como siempre intento recalcar, lo importante es tu experiencia. Pero para tenerla, necesitas comprometerte con ella, no ser un "picaflor" y probar todo sin comprometerte con nada. Esto no te lleva a la sabiduría, sólo te lleva a acumular datos, como un simple ordenador (o peor, porque los ordenadores también son capaces de procesarlos).

En la era de acuario los maestros van a desaparecer y el verdadero maestro estará dentro de tí, lo que se traduce en que practiques y que vivas tu experiencia espiritual desde tu interior, que interiorices, que estés contigo, que te observes, que seas consciente de tu vida (actos, palabras, pensamientos). Al fin y al cabo, que medites. No te vuelvas espiritual desde la apariencia ni por su puesto desde el ego.  Seguir a un maestro en todo lo que diga ya no va a ser válido, esto servía para esta era que estamos dejando atrás(piscis) lo que me lleva a otra frase de Yogui Bhajan:

"No me amen, amen mis enseñanzas. Conviértanse diez veces mejor que yo."

Y precisamente eso es lo tienes que procurar e intentar y como un simple profesor de una sagrada enseñanza es lo intento cada día. No implicarme y dar lo que a mí me fue dado. Simple y llanamente esto. Y yo me alegro mucho de que esto ocurra, porque muchos de mis alumnos ya son 1000 veces mejores que yo y eso sí que me colma de alegría.

Gracias a todos por estar ahí y por buscar un cambio y buscar ser más felices, porque cuando lo logréis, podréis hacer cambiar y hacer más felices a los que a su vez están a vuestro alrededor.

Sat Nam

Respiración de Fuego

Respiración de Fuego

Sat Nam.

Me cuesta mucho quitar de la portada la foto de Snatam y yo, pero quería volveros a hablar sobre la respiración de fuego. Aqui tienes el viejo artículo que publiqué en abril del año 2006 sobre esta respiración, pero como muchos alumnos tienen problemas para realizarla correctamente, he estado buscando en otros sitios y he encontrado un artículo en una página estupenda de yoga; http://www.thesecretsofyoga.com.

Tengo también que añadir que la mejor manera de empezar a practicar la respiración de fuego, es en postura de roca, sentado sobre los talones, y con una mano en el abdomen, observando como se mueve el mismo hacia dentro cuando exhalamos.

Recibid un abrazo y espero de corazón que os sirva para aprender o para perfeccionar esta técnica, exclusiva (hasta donde yo conozco) de Kundalini Yoga. Aqui os dejo el artículo.

La respiración de fuego es sin dudas es el más sofisticado Pranayama de respiración controlada. Esta es una increíble herramienta contra la ansiedad, nervios, preocupación, miedo, dolor, tristeza, etc...

Yogi Bhajan dijo que una persona recibe un determinado número de respiraciones desde su nacimiento hasta su muerte. La respiración de fuego es UNO desde el momento que empiezas hasta que acabas. Esto significa que ¡puedes prolongar el tiempo de tu vida haciendo la Respiración de Fuego!

La manera de cómo nos sentimos nosotros esta directamente relacionada a la manera de cómo respiramos. Cuando tratamos con cambios o situaciones estresantes en la vida, nuestro cuerpo inconscientemente tiene una tendencia a atraer el diafragma hacia dentro. Este es el área del Plexo Solar, donde el cuerpo guarda todas las emociones.(En breve, publicaré un artículo sobre el Plexo Solar, cortesía de Poli)

Hay setenta y dos mil nervios en nuestro cuerpo. De estos setenta y dos mil, setenta y dos son los más importantes. De estos setenta y dos, diez son vitales. En la India dicen que si el tercer Chakra, uno de los puntos focales donde todos estos setenta y dos mil nervios se reúnen, no esta equilibrado, una persona no puede conseguir sanarse, no importa cuantas medicinas este tomando. La manera de balancearlo es haciendo la Respiración de Fuego en “stretch pose”.

  • Libera la ansiedad, nerviosismo. La Respiración de Fuego fuerza el diafragma dentro y fuera. Esto tiene un impacto directo en el centro del ombligo, liberando las emociones beneficiosamente.
  • Reajusta y refuerza el sistema nervioso.
  • Ayuda a recuperar el control sobre estados de estrés mental.
  • Ayuda al corazón y  a la circulación, (envía) las toxinas fuera del flujo sanguíneo.
  • Masajea los órganos internos.
  • Libera toxinas y sedimentos de los pulmones,  revestimiento mucoso y  vasos sanguíneos.
  • Expande la capacidad pulmonar.

Como hacerlo

Respirando hacia dentro y hacia fuera a través de la nariz, también puede ser hecho a través de la boca, metiendo el abdomen dentro durante la exhalación empujando el diafragma y sacándolo,
en la inhalación. Es muy rápido, tan rápido como 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte. La
gente cerca de ti debería estar oyéndote. Cuando se perfecciona, la velocidad debería ser de ¡120 a 180 ciclos por minuto!

No esperes hacerlo perfectamente bien la primera vez, aunque esto puede ser posible en algunos momentos de suerte. En cambio, tú puedes comenzar empezando a empujar el abdomen dentro mientras exhalas fuerte y alto, haciendo más énfasis en la exhalación y empezar a darle forma desde ahí, hasta que inhales la misma cantidad de aire que tú exhales. Esta es una respiración muy balanceada. Ambas (inhalación y exhalación) tienen igual poder.

Otra manera de empezar es practicando la Respiración de Fuego por unos cuantos minutos en periodos de 30 seg. Alternando entre ellas con Respiración Larga y Profunda. Tú puedes empezarla desde ahí hasta periodos de cuarenta y cinco segundos por dos o tres minutos. Pronto estarás capacitado para hacerlo por largos periodos de tiempo sin paradas o ahogos.

Contraindicaciones

La única contraindicación es cuando la mujer esta embarazada o durante los dos primeros días del ciclo menstrual. En su vez hacer Respiración Larga y Profunda.

 

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Ek Achari Chang (AJAI ALAI)

Ek Achari Chang (AJAI ALAI)

"Ajai Alai" forma parte del Jaap Sahib de Guru Gobind Sing. Es un mantra que cada vez que lo escucho me gusta más. Como todos los mantras, hay poco que decir y mucho que cantar. Aqui tenéis una meditación con este mantra, que pronto haremos en clase.

Despierta el alma y el ser, te da la capacidad para entender de manera automática lo que las personas  están diciendo realmente.

Una vez recitas este mantra correctamente, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de superarlo todo.

Yogui Bhajan dijo que éste era el mantra  de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.

Puedes escuchar un trozo de este mantra aqui, aunque hay otras versiones.

 

Ajai alai abhai abai 

Abhu aju anaas akaas 

Aganj abhanj alakh abhakh

Akaal deyal alekh abhekh 

Anaam akaam agaah adhaah 

Anaathe pramaathe ajoni amoni 

Na raage, na range, na rupe, na rekhe 

Akarmang abharmang aganje alekhe

 

Fuentes: "Maestro de la era de acuario" y www.yoguica-mente.tk

Compromiso

Compromiso

Sat Nam.

Este fin de semana lo he pasado completando el primer módulo (Comunicación Consciente) del nivel 2º de Kundalini Yoga.

Es una experiencia muy buena estar con otros profesores como tú, que se pasan la vida dando clases, haciendo Sadhanas y meditaciones o kriyas en casa. Es muy bueno compartir experiencias y no cerrarse a únicamente tu mundo, tus clases, tus alumnos, tus costumbres, etc.

Tenemos que estar siempre dispuestos a aprender y no caer en la tentación de acomodarnos con lo que tenemos. “¡No te conformes!”, como dice Devta. Siempre puedes explotar más tu potencial y hacerte más y más elevado, más y más consciente, más y más feliz. Aunque ya sabemos que no es un camino de rosas. No es llegar y tomar una “pastilla” y después regresar a tus hábitos y tu rutina. Si no cambias eso, no puede haber demasiado cambio.

Tenemos miedo al compromiso, pero es el compromiso lo que nos da fuerza, valor, veracidad y dignidad al fin y al cabo. Sin compromiso no se construye nada. Cuando quieres cambiar los azulejos del baño o los grifos del lavabo, quieres un albañil o fontanero formal, que se comprometa a hacértelo en un tiempo determinado y con determinadas condiciones. Pues igual las técnicas de meditación, los mantras y las kriyas de Kundalini Yoga. Si no te comprometes con ellas no pueden hacer casi nada por ti.

Lo siento, pero no vale “hoy un mantra, mañana otro, al otro día no hago nada y al otro hago una Sadhana completa”. Sería genial ¿verdad?, pero no te va a funcionar al 100%, porque no tienes compromiso.

Tal vez te asuste o te provoque rechazo todo esto, pero piénsalo durante todo el día. En las cosas que consigues en tu vida, para que sean duraderas, reales, serias y eficaces a de haber un compromiso.

No me quiero extender más en este tema, pero me gustaría que lo pensaras. Ya sabes que siempre puedes opinar en este blog.

Por cierto, el dueño del centro PRANAPANA, en Valencia, ha grabado un disco genial. Los que vengáis a clase ya lo habéis estado oyendo. Lo tenéis gratuito en la página de Pranapana para descargártelo en MP3, y si os gusta y queréis colaborar, podéis comprar el disco de forma oficial. El precio son 15€. No tenéis más que decírmelo a mi y él me los enviará en pocos días.

Desde aquí agradezco a Hari Gopal por poner los medios para el curso de 2º nivel que estamos haciendo y por compartir su sabiduría y su aguda y finísima inteligencia con nosotros en el curso y también enviar un grandísimo abrazo a todos los compañeros de nivel 2 de Valencia.

Sat Nam a todos los seres del universo.

 

Ejercicio para los pulmones y la circulación sanguínea

Ejercicio para los pulmones y la circulación sanguínea

Aqui os dejo este ejercicio, que es en sí mismo una kriya completa. Podéis ver cómo se hace y los efectos que tendrá en tí. Espero que os animéis y lo practiquéis.

Sat Nam

 

Cómo hacerlo
Siéntate en postura fácil con la columna recta. Agarra las rodillas con las manos.
Inhala completamente estirando la caja torácica hasta el máximo de su
capacidad. No sorbas más aire más tarde, y no dejes que se filtre. Coloca la
lengua detrás de los dientes contra la parte posterior de los dientes superiores en
el techo de la boca. Relaja la columna, manteniendo la respiración retenida
dentro. Comienza a flexionar la columna rápidamente hasta que no puedas ya
retener más la respiración dentro y entonces exhala. Gradualmente incrementa
el tiempo que retienes la respiración a un minuto. Continúa durante 11 minutos.


Efectos
Este ejercicio es una excelente manera de aumentar la resistencia, para hacer
que la sangre absorba por completo el oxígeno de los pulmones, y para ayudar a
que los músculos del corazón se regulen y reorganicen por sí mismos. Presionará
los riñones, las gónadas y las suprarrenales. Es necesario ser capaz de retener
una inhalación completa durante 1 minuto para suministrar el oxígeno óptimo
en el torrente sanguíneo. Cuando hay disponible en la sangre menos oxígeno del
que se requiere, el cerebro, los órganos y las glándulas son incapaces de
funcionar adecuadamente y los sistemas se estropean provocando enfermedad.
Cuando este ejercicio se realiza durante 11 minutos al día o un máximo de 22
minutos, purificará totalmente el torrente sanguíneo.
Se sugiere que si lo haces durante 22 minutos, te tomes un descanso después de
los primeros 11 minutos y luego continúes durante 11 minutos más.


(Extraída de Kundalini Yoga for Youth and Joy)