"Si no vas a decir algo bueno del otro, mejor no digas nada."
Harbhajan Singh Khalsa Yogui Bhajan

Hace poco alguien me dijo que no se fiaba de Yogui Bhajan porque algunas personas hablaban mal de él. En primer lugar no sé si este alguien conoce a Yogui Bhajan y en segundo lugar tampoco sé si conoce a estas personas que hablan mal del maestro.

Todo esto lo vengo a decir porque, como siempre intento recalcar, lo importante es tu experiencia. Pero para tenerla, necesitas comprometerte con ella, no ser un "picaflor" y probar todo sin comprometerte con nada. Esto no te lleva a la sabiduría, sólo te lleva a acumular datos, como un simple ordenador (o peor, porque los ordenadores también son capaces de procesarlos).

En la era de acuario los maestros van a desaparecer y el verdadero maestro estará dentro de tí, lo que se traduce en que practiques y que vivas tu experiencia espiritual desde tu interior, que interiorices, que estés contigo, que te observes, que seas consciente de tu vida (actos, palabras, pensamientos). Al fin y al cabo, que medites. No te vuelvas espiritual desde la apariencia ni por su puesto desde el ego.  Seguir a un maestro en todo lo que diga ya no va a ser válido, esto servía para esta era que estamos dejando atrás(piscis) lo que me lleva a otra frase de Yogui Bhajan:

"No me amen, amen mis enseñanzas. Conviértanse diez veces mejor que yo."

Y precisamente eso es lo tienes que procurar e intentar y como un simple profesor de una sagrada enseñanza es lo intento cada día. No implicarme y dar lo que a mí me fue dado. Simple y llanamente esto. Y yo me alegro mucho de que esto ocurra, porque muchos de mis alumnos ya son 1000 veces mejores que yo y eso sí que me colma de alegría.

Gracias a todos por estar ahí y por buscar un cambio y buscar ser más felices, porque cuando lo logréis, podréis hacer cambiar y hacer más felices a los que a su vez están a vuestro alrededor.

Sat Nam

Etiquetas: compromiso, maestros, frases, Yogui, Bhajan

Hola a todos

Mª José me ha enviado este enlace, es una entrevista a Snatam Kaur cuando estuvo de gira en España.

Aqui os lo dejo, espero que lo disfruteis. Por cierto la entrevista comienza en el minuto 6, lo anterior es una pequeña introducción.

Sat nam

Muchas veces hablamos en clase del enfoque al afrontar las cosas del día a día. Desde mi punto de vista, esto es una de las cosas más importantes y que está a nuestro alcance cambiar si ponemos un poco de esfuerzo y somos conscientes. Si piensas que todo es malo y que estás rodeado de maldad, lógicamente tendrás miedo a todo, por ejemplo. Existen personas que podrían ser más felices de lo que son cambiando sólo su punto de vista. Esto no es magia. No hay truco. Simplemente obsérvate y elige qué quieres cambiar y ponte a cambiarlo. La excusa de que no es fácil no vale, porque aunque así fuera, aunque sea muy dificil en algunos casos, estarás trabajando para tu felicidad, que es el derecho de cada  ser humano y tu esfuerzo será recompensado con creces, cuando comiences a notar los cambios en tu vida. No te dejes arrastrar por el sentimiento de que todo es malo en las noticias, en las conversaciones de la calle, en programas de televisión etc. Aunque si todo esto te resulta muy complicado y cansado, también puedes empezar, para evadirte, a ver los fantásticos programas del corazón (o leer estas revistas) y darle importancia a cosas nímias, absurdas y falsas,  para olvidarte de tu realidad, en vez de vivirla con plenitud y ponerte a cambiar lo que desees mejorar para por fin vivir mejor y más feliz.

A continuación os dejo un artículo que he encontrado con referencia a este tema bastante interesante.

Un abrazo a todos.

Sat Nam

En los libros de estrategia en los programas de administración de empresas se enseña el caso de una empresa fabricante de zapatos de USA que quería explorar las oportunidades en el mercado africano. Para esto enviaron a dos empleados al África

Uno de ellos regreso y en su informe concluyo que en África las oportunidades para vender zapatos eran nulas, pues los africanos no usaban zapatos.    

El otro empleado informo con gran entusiasmo a sus superiores que África presentaba una gran oportunidad para vender zapatos. Pues la carencia de zapatos era tan grande que los africanos andaban descalzos.

Si tú hubieses sido uno de estos empleados ¿cuál hubiese sido tu conclusión: La primera o la segunda? 

Algo similar fue el caso de los fabricantes de sujetadores en USA. Antes de la famosa marca Victoria Secret casi todos los sujetadores eran blancos. Se cuenta que los ejecutivos de las más grandes fabricas de ropa interior creían que las mujeres solo querían usar ropa interior blanca. Esto era basado en los informes de ventas que indicaban que los sujetadores blancos eran los que más se vendían. Por supuesto esto es muy fácil de entender si casi solo habían sujetadores blancos y unos pocos de colores en las tiendas (negro y beige). ¿Cómo las mujeres iban a comprar otros colores?

Si un vaso tiene agua hasta la mitad se puede decir que esta mitad lleno o mitad vacío. ¿Cómo te referirías tú a este vaso? 
La forma en que vemos las situaciones puede positiva o negativa. Las oportunidades muchas veces se presentan en la vida de forma diferente a la que esperábamos. No siempre es fácil verlas o distinguirlas. 

Aunque no podemos cambiar muchas situaciones si podemos cambiar nuestra actitud ante las mismas y buscar oportunidades de crecimiento personal, económico y profesional en toda circunstancia. Podemos elegir en concentrarnos en lo negativo o en lo positivo. Cuanto más positivos y dinámicos seamos más oportunidades encontraremos. 

Extraido de http://www.lindisima.com/

Etiquetas: Tu, enfoque, tu, punto, de, vista, vida, felicidad

Como dije en el artículo anterior, aqui os dejo información, algo más técnica, sobre el plexo solar. Si no te has leído el anterior artículo (el que está por debajo de este), te recomiendo que lo hagas, antes de empezar con este.

Sat Nam

Plexo solar

Desde un punto de vista comparativo entre la anatomía sutil y la occidental, podríamos decir que el plexo solar se encuentra en un punto intermedio entre el 3º y 4º chakra, sería un escollo en ese duro camino espiritual que compromete al desapego. Aunque la anatomía de los chakras lo encuadra en el 3º chakra parte anterior, hay quien lo considera como un chakra independiente, como pasa con el Timo (que sería un chakra entre el 4º y el 5º). Podemos llamar al plexo solar un chakra también.

El Plexo Solar está localizado, tal y como su nombre indica, entre el ombligo y el corazón, en el pericardio (debajo de los pechos en la V de las costillas.) Su nombre significa el "Asiento del Alma", o red solar. En el cuerpo está asociado con el estómago, con los elementos fuego y agua, y con el color dorado profundo.

Desafío Humano y Obsequio - el transmutar la energía de las emociones en una pasión con alma por la vida, es decir, miedo en amor, ira en acción, tristeza en rendición y dicha.

Deseo - el experimentar la profundidad de las emociones y transmutarlas en pasión y devoción. El activar nuestra alma.

Relación Primordial - con nuestra alma y nuestro cuerpo emocional.

* A pesar de que tradicionalmente hay 7 chakras principales, la espina dorsal e incluso nuestro cuerpo sutil contienen numerosos chakras. A través de la meditación en mi espina dorsal he experimentado que el plexo solar - el área encima del ombligo y debajo del corazón - contiene energía y ofrece experiencias y poderes muy distintos al chakra umbilical. Explóralo por ti mismo y comparte conmigo lo que descubras.

También llamado boca del estómago, es un centro emocional y muy reactivo al sistema nervioso vegetativo, ese que no podemos controlar, ese que reacciona cuando se desequilibra el sistema parasimpático con el simpático. Su liberación puede tener efectos secundarios como más hambre, más ganas de orinar, de llorar, ponerte a llorar, piel de gallina…lo que se conoce como reacciones neurovegetativas.

Plexo solar o digestivo: Está en relación con los aspectos más infantiles del ser humano, abarcando la creatividad, la asimilación, la autorreferencia, la capacidad lúdica, la curiosidad, los temores primarios, el desamparo, la intolerancia, los cambios bruscos e incomprensibles del humor…El egoísmo y los caprichos, que podemos superar o no en la edad adulta.En situaciones estresantes, estos aspectos se exacerban, y además el funcionamiento digestivo en sí se torna peligroso, tanto para la mucosa gástrica como para el hígado, el intestino y el páncreas. A diferencia del anterior, es un plexo “hacia adentro”, es decir que el mundo de las fantasías y los temores se nutre de él y de los procesos orgánicos que comanda. Sus glándulas tienen la característica de ser endocrinas y exocrinas a la vez, de acuerdo a la función requerida (páncreas e hígado en su función secretora)

Exponente típico es el hábito pícnico, de vientre abultado, dificultades digestivas y circulatorias y riesgo cardíaco.El plexo solar dirige todas las funciones del cuerpo físico; de él dependen la respiración, la nutrición, el crecimiento, la circulación, el sistema nervioso…. A través del plexo solar el hombre comunica realmente con el universo, por que el plexo solar está unido con el cosmos. Por lo tanto es un centro extremadamente importante para nosotros y debemos evitar todo aquello que lo pueda contraer, por que gobierna a su vez la contracción de los vasos sanguíneos y de los diferentes canales del organismo, y cuando la sangre o los demás líquidos circulan mal, se forman depósitos que, con el tiempo producen toda clase de molestias.

Lo primero es dar la enhorabuena a Vanesa, que después de la clase del jueves pasado, dio a luz a su hijo y felizmente todo ha salido muy bien.

En el próximo artículo(la semana que viene), os voy a dejar información sobre el Plexo Solar, cortesía de Poli. El plexo solar se sitúa entre el tercer y cuarto chacra. La humanidad está sumida ahora en ese cambio, del tercer al cuarto chacra. Si nos ponemos a analizar a muy grandes rasgos la evolución de la humanidad, veremos su ascenso por los chacras.

En los primeros pasos de la humanidad, se estaba sólo pendiente de la supervivencia. La esperanza de vida se situaba en los 30 años, por lo que lo único que contaba era mantenerse vivo y procrear. Siempre temerosos de lo que la naturaleza pudiera hacerte. En esta época se vivió sumidos en el primer chacra.

Posteriormente, en la época de las conquistas, lo que se trataba era de ganar más y más poder y de demostrar quién era él más fuerte, luchando entre sí. Es la época del segundo chacra. (Lo cual no anula el primero, sino que se suma uno y otro).

En la época del tercer chacra, lo que cuenta es defender tus tierras, tu familia, tu país o tu religión.

Y ahora, poco a poco queremos avanzar, dar un paso grandísimo, hacia el cuarto chacra. Existen organizaciones para ayudar a los demás, se dan oportunidades a más gente, la meditación comienza a ser tenida en cuenta, no como algo extraño y alejado. El ser humano se va haciendo más sensible y cuidadoso con el medio que le rodea y ya se empieza no sólo a pensar en uno mismo, sino en la humanidad (y en todos los seres vivos) como conjunto. Seguro que estás pensando que aún queda mucho camino para que esta realidad se materialice al completo. Si, es cierto, pero al menos ya empieza tímidamente a haber lugares en donde esto es real y existe ahora mismo. No te excuses en esto para no hacer nada. NUNCA NO HACER NADA. NUNCA "NO PUEDO". Simplemente tomándote la molestia de reciclar, de usar menos el coche, de gastar menos energía en casa, de no pedir 7000 bolsas cada vez que vas al supermercado. El café de máquina que te tomas gasta un vaso de plástico cada día (o más, según cafés). Llévate uno de cristal y lávalo cada día después de usarlo, ahorrarás basura( y de la peor) con un mínimo esfuerzo. Intentar ser amable y sonreír cuando conduces, cuando compras, incluso en hacienda. ¡Puedes cambiar tu forma de ser y la de los que tienes alrededor y, en consecuencia, tu destino y tu enfoque en la vida! Esto son signos de que tu 4º chacra empieza a activarse. Haces cosas por los demás. Y esto son sólo algunos ejemplos. Seguro que si lo piensas puedes hacer mucho más que esto.

Piensa que todo afecta y todo cuenta, así que ánimo, empieza a pensar de un modo más global y no sólo en ti, en tus posesiones, en tu trabajo, en tu pareja, en tus hijos... Nada de esto es tuyo. El tiempo te lo quitará, pero no te quitará esa esencia que tienes dentro de ti, tapada por tus apegos y por tu ego. ¡Descúbrela!

Sat Nam.

Me gustaría compartir con todos mi experiencia con la meditación SATANAMA (Kirtan Kriya). Yo en principio siento un poco de pudor, al explicar todo lo que estoy experimentando pero como mi profe Rafa me ha comentado que es siempre positivo dar a conocer las sensaciones que tenemos, porque de esta manera puede que ayude a alguien, o que simplemente despierte la curiosidad en alguien más, lo voy a hacer.

Yo soy una novata o mejor dicho, una alumna principiante, sólo llevo 1 año practicando Yoga Kundalini, pero este poco tiempo me ha servido para engancharme a las clases y a mi profe rafa, que con su voz y su dedicación me trasporta cada vez a un terreno desconocido, fascinante y que resulta que siempre había estado ahí, dentro de mi. Al poco tiempo de empezar me di cuenta que no tenia que buscar más, que todo mi peregrinaje a lo largo de muchos años intentando encontrar algo, no se, quizás mi camino espiritual, había terminado. Ya no busco mas, sólo intento que cada sesión de Kundalini sea única, especial, y así lo es.

Un pequeño reto que me impongo es en cada clase intentar hacerlo lo mejor que pueda, superarme en los momentos en que no puedo más, ganar terreno a mi mente y no ceder ante sus debilidades, que son muchas. Hay días que estoy mas satisfecha que otros de los resultados, pero siempre, como le comente a mi profe, salgo de la clase diferente a como entré. Creo que eso lo resume todo, en Yoga Kundalini sabes como entras , pero no sabes como vas a salir, hay que ser valiente y entregar tu alma y tu cuerpo, dejando de lado tu ego. Lo demás lo hace la kriya y él(mi profe rafa, ja,ja).
     Llevo exactamente 189 días de Kirtan Kriya, no se como un día cayo en mis manos y sin pensármelo (porque suelo pensar mucho las cosas y al final no actúo), empecé y seguí, un día otro día… Al principio quería hacerla solo 90 días, pero me di cuenta que podía seguir mas, y mas . Y seguí, y pasaron los 90 días y me dije bueno llegaré a los 120 días, y yo continuaba.
  Poco a poco note como el mantra iba produciendo sus vibraciones. Al principio era muy suave su intensidad, pero un día sin percatarme del asunto estaba en una tienda con mucha gente y note que cuando hablaba una determinada persona que había, mi cuerpo vibraba, al principio creía que era la silla donde estaba sentada, pero no. Era la voz de esa persona en particular la que hacia que todo mi cuerpo lo notara. Me quede alucinada, porque cuando las demás personas hablaban yo no notaba nada y sin embargo cuando ella lo hacia yo vibraba como una hoja.

A partir de ahí, supe que yo estaba cambiando, todo mi cuerpo y mi espíritu se estaban haciendo más sensibles a las vibraciones del sonido, tuve y tengo mas experiencias, algunas muy curiosas, pero se pueden resumir en que todo lo que nos rodea tiene su energía y su vibración, lo que pasa es que no estamos capacitados para percibirlo. Desde una voz, un sonido, las palabras que yo emito cuando hablo, todo, todo tiene importancia. Por eso ahora soy tan consciente de  todo lo que digo, llevo mucho cuidadito con lo que sale por mi boca puesto que trasciende más de lo que me imaginaba. Y al mismo tiempo también me he dado cuenta que antes de que mis palabras se oigan, yo he tenido que pensarlas, y ahí está el origen, la semilla de todo, si tengo buenos y positivos pensamientos, mis palabras también serán positivas.
De momento continuo con mi "satanama", mi querida amiga, que espero me acompañe hasta los 1000 días.

SAT NAM. 

Etiquetas: Kirtan, Kriya

Quienes conocéis a Snatam Kaur ya sabéis que donde pone su voz, manda al infinito la música y a quienes la escuchan. Y creo que me quedo corto. Pues bien, en su último trabajo, Liberation´s Door, la primera canción "Servant of Peace" incluye una oración (ella la canta en inglés) de San Francisco de Asís y que es muy inspiradora. Quería compartirla con todos vosotros y aqui os la dejo. Esta primera canción del nuevo disco, personalmente es la que más me gusta.

Sat Nam.

Oh, Señor, hazme un instrumento de Tu Paz .
Donde hay odio, que lleve yo el Amor.
Donde haya ofensa, que lleve yo el   Perdón.
Donde haya discordia, que lleve yo la Unión.
Donde haya duda, que lleve yo la Fe.
Donde haya error, que lleve yo la Verdad.
Donde haya desesperación, que lleve yo la Alegría.
Donde haya tinieblas, que lleve yo la Luz.

Oh, Maestro, haced que yo no busque tanto ser consolado, sino consolar;
ser comprendido, sino comprender;
ser amado, como amar.

Porque es:
Dando , que se recibe;
Perdonando, que se es perdonado;
Muriendo, que se resucita a la
Vida Eterna.

Etiquetas: Servant, of, Peace, Instrumentos, de, la, paz.

Sat Nam.

Me cuesta mucho quitar de la portada la foto de Snatam y yo, pero quería volveros a hablar sobre la respiración de fuego. Aqui tienes el viejo artículo que publiqué en abril del año 2006 sobre esta respiración, pero como muchos alumnos tienen problemas para realizarla correctamente, he estado buscando en otros sitios y he encontrado un artículo en una página estupenda de yoga; http://www.thesecretsofyoga.com.

Tengo también que añadir que la mejor manera de empezar a practicar la respiración de fuego, es en postura de roca, sentado sobre los talones, y con una mano en el abdomen, observando como se mueve el mismo hacia dentro cuando exhalamos.

Recibid un abrazo y espero de corazón que os sirva para aprender o para perfeccionar esta técnica, exclusiva (hasta donde yo conozco) de Kundalini Yoga. Aqui os dejo el artículo.

La respiración de fuego es sin dudas es el más sofisticado Pranayama de respiración controlada. Esta es una increíble herramienta contra la ansiedad, nervios, preocupación, miedo, dolor, tristeza, etc...

Yogi Bhajan dijo que una persona recibe un determinado número de respiraciones desde su nacimiento hasta su muerte. La respiración de fuego es UNO desde el momento que empiezas hasta que acabas. Esto significa que ¡puedes prolongar el tiempo de tu vida haciendo la Respiración de Fuego!

La manera de cómo nos sentimos nosotros esta directamente relacionada a la manera de cómo respiramos. Cuando tratamos con cambios o situaciones estresantes en la vida, nuestro cuerpo inconscientemente tiene una tendencia a atraer el diafragma hacia dentro. Este es el área del Plexo Solar, donde el cuerpo guarda todas las emociones.(En breve, publicaré un artículo sobre el Plexo Solar, cortesía de Poli)

Hay setenta y dos mil nervios en nuestro cuerpo. De estos setenta y dos mil, setenta y dos son los más importantes. De estos setenta y dos, diez son vitales. En la India dicen que si el tercer Chakra, uno de los puntos focales donde todos estos setenta y dos mil nervios se reúnen, no esta equilibrado, una persona no puede conseguir sanarse, no importa cuantas medicinas este tomando. La manera de balancearlo es haciendo la Respiración de Fuego en “stretch pose”.

• Libera la ansiedad, nerviosismo. La Respiración de Fuego fuerza el diafragma dentro y fuera. Esto tiene un impacto directo en el centro del ombligo, liberando las emociones beneficiosamente.
• Reajusta y refuerza el sistema nervioso.
• Ayuda a recuperar el control sobre estados de estrés mental.
• Ayuda al corazón y  a la circulación, (envía) las toxinas fuera del flujo sanguíneo.
• Masajea los órganos internos.
• Libera toxinas y sedimentos de los pulmones,  revestimiento mucoso y  vasos sanguíneos.
• Expande la capacidad pulmonar.

Como hacerlo

Respirando hacia dentro y hacia fuera a través de la nariz, también puede ser hecho a través de la boca, metiendo el abdomen dentro durante la exhalación empujando el diafragma y sacándolo,
en la inhalación. Es muy rápido, tan rápido como 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte. La
gente cerca de ti debería estar oyéndote. Cuando se perfecciona, la velocidad debería ser de ¡120 a 180 ciclos por minuto!

No esperes hacerlo perfectamente bien la primera vez, aunque esto puede ser posible en algunos momentos de suerte. En cambio, tú puedes comenzar empezando a empujar el abdomen dentro mientras exhalas fuerte y alto, haciendo más énfasis en la exhalación y empezar a darle forma desde ahí, hasta que inhales la misma cantidad de aire que tú exhales. Esta es una respiración muy balanceada. Ambas (inhalación y exhalación) tienen igual poder.

Otra manera de empezar es practicando la Respiración de Fuego por unos cuantos minutos en periodos de 30 seg. Alternando entre ellas con Respiración Larga y Profunda. Tú puedes empezarla desde ahí hasta periodos de cuarenta y cinco segundos por dos o tres minutos. Pronto estarás capacitado para hacerlo por largos periodos de tiempo sin paradas o ahogos.

Contraindicaciones

La única contraindicación es cuando la mujer esta embarazada o durante los dos primeros días del ciclo menstrual. En su vez hacer Respiración Larga y Profunda.

Contador Web

Etiquetas: Respiracion, de, fuego, breath, of, fire

Este fin de semana ha sido muy especial para mí. Lo hemos pasado rodeados de gente maravillosa. El sábado nos dirigimos a Tembleque, a alojarnos a casa de los maestros Devta y Sarabjit. Tengo que agradecer mucho desde aquí por acogernos en su casa tan amable y afectuosamente.

El domingo fue el concierto de Snatam Kaur en Madrid y tuvimos la ocasión de comer con sus fabulosos músicos Guru Ganesha , Manish Vyas y Tanmayo. Son muy divertidos y nos reimos mucho con ellos. Mención a parte merece Guru Ghanesa, que con sus 72 años tiene una vitalidad sorprendente. Dice que practica mucho yoga (1 o 2 kriyas al día, todos los días) y que eso le mantiene así. Luego, por la tarde nos fuimos al lugar del concierto y estuvimos ayudando en lo que pudimos en la organización y allí pude conocer en persona a Snatam Kaur, que tuvo la amabilidad de firmarme su nuevo disco y hacerse una foto conmigo. Su voz suena en la vida real como en sus discos. Tiene una voz dulcísima, preciosa y a la vez humilde. Además, su aspecto físico es como su voz; parece un ángel.

Es alucinante ver como su música y su voz inspiran a tantas personas de diferentes ámbitos sociales.

Allí me encontré con mucha gente de Kundalini Yoga como Montse y su profesora Alicia, Kani, Diego, Sarab Sarang y el gran Ricardo. Fue muy agradable ver todo ese movimiento y a toda esa gente. Mucha de la gente que había, como nosotros, acudieron de distintos puntos del país sólo por ver a Snatam en directo. Como antes he dicho, fue realmente especial para mí estar en medio de todo aquello.

Por último, me gustaría agradecer a todo el mundo que lee este humilde blog y que lo hacen más grande sólo con su presencia. Para mí es un grandísimo honor tener tantas visitas de todas estas personas.

Saludos y bendiciones a todas las personas que con su forma de vida y su amor están haciendo posible que la era de acuario sea ya una realidad.

Sat Nam

PD. Algunas fotos más aqui

Etiquetas: Snatam, Kaur, Concierto

"Ajai Alai" forma parte del Jaap Sahib de Guru Gobind Sing. Es un mantra que cada vez que lo escucho me gusta más. Como todos los mantras, hay poco que decir y mucho que cantar. Aqui tenéis una meditación con este mantra, que pronto haremos en clase.

Despierta el alma y el ser, te da la capacidad para entender de manera automática lo que las personas  están diciendo realmente.

Una vez recitas este mantra correctamente, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de superarlo todo.

Yogui Bhajan dijo que éste era el mantra  de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.

Puedes escuchar un trozo de este mantra aqui, aunque hay otras versiones.

Ajai alai abhai abai 

Abhu aju anaas akaas 

Aganj abhanj alakh abhakh

Akaal deyal alekh abhekh 

Anaam akaam agaah adhaah 

Anaathe pramaathe ajoni amoni 

Na raage, na range, na rupe, na rekhe 

Akarmang abharmang aganje alekhe

Fuentes: "Maestro de la era de acuario" y www.yoguica-mente.tk

Etiquetas: Ajai, Alai, Ek, achari, chang